SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na mase 86kg

  • Dieta na mase 86kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jaja kurze całe 300g B33/T25/W2/363kcal Płatki owsiane 100g B12/T7/W62/366kcal ŁĄCZNIE: B45/T32/W64/729kcal piersi kurczaka 200g B43/T3/W0/198kcal Ryż basmati 100g B7/T1/W77/344kcal Oliwa z oliwek 10g B0/T10/W0/88 kcal ŁĄCZNIE: B50/T13/W77/630kcal piersi kurczaka 200g B43/T3/W0/198kcal Ryż basmati 100g B7/T1/W77/344kcal Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2/19/2012 12:35:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 86kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, oto moja dieta: 1. Omlet z pięciu białek, dwoch zoltek i 100g mąki pelnoziarnistej B:26g W:65g T:13g Kcal:560 2. 100g ryzu brazowego + 200g piersi z kurczaka + 15ml oliwy z oliwek (+warzywa) B:42g W:76g T:14g Kcal:640 3. Przed treningiem: to samo co w 2 bez warzyw B:42g W:76g T:14g Kcal:640 4. Po treningu: 100g ryzu parabolicznego + 200g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 9/12/2011 6:13:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Masę 86kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 185cm wzrostu i ważę 86kg. Typ budowy sądzę, że ekto ale mam gdzieniegdzie tłuszczyk :P. Wklejam dietę i proszę o opinię. 1Posiłek (7:00): - płatki owsiane 100g -200 ml mleka 2% -4 jajka beż żóltek B 34, T 11, W 80 2Posiłek(9:30): - 100g tuńczyka w wodzie -200g chleb gracham B36g, T5g, W98g 3Posiłek(12:00): - 100g twaróg chudy - 1 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 756 Data: 9/24/2010 9:26:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę ( 86kg ektomorfik )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Po 2 letniej przerwie wracam na siłownię, cel to zdobycie trochę kg mięśni. Wiek 26 l, waga 86 kg, wzrost 186 cm. Budowa ciała : Ektomorfik Siłownia 3x w tygodniu FBW A/B/A Ułożyłem dietę i proszę o sugestie ( na moje oko za mało ww, a za dużo białka) Dodam że jedzenie mięsa sprawia mi przyjemność ale wciśnięcie np 130g ryżu wiąże się [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2365 Data: 10/24/2018 2:01:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę, 86kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, potrzebuję oceny i skorygowania diety. Moim celem jest masa, obecnie ważę 86kg przy wzroście 192 cm. Zależy mi, aby to były produkty, które łatwo i szybko się przygotowuje z powodu braku czasu. Finansowo też trochę u mnie ciężko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/100f6908bdff4d6082c76df51d2b9685.JPG

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 707 Data: 9/10/2013 12:15:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 86kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Wyliczyłem,ułożyłem dietę i chciałbym prosić o pomoc,podpowiedź znawców tematu. NA początek to tak: Typ budowy -ENDO waga~85-87kg. Wzrost-173cm. Cel:Czysta masa mięśniowa,Siła. Trening 5x5: Monday A-1: barbell bench press A-2: bent over row B-1: barbell squat B-2: stiff legged deadlift Turkish Get-up 2x5 l,r (left and right) Wednesday A-1: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 740 Data: 4/13/2012 4:44:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 86kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3k kalorii a teraz juz jestem na 4.5k i 6 posilkach co nie powiem ale sprawia mi juz pewnie problemy, nawet nie tyle co pod wzgledem przygotowania a zjedzenia. Duzo mi sie dieta nie zmienila w ciagu tego okresu z tego wzgledu ze jest mi te posilki dosc wygodnie przygotowac (Zwlaszcza ze nie dawno ten posilek z makaronem i ryzem zaczalem [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 10/7/2016 8:38:06 PM Liczba szacunów: 15
  • Dieta na masę do oceny, 86kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Z góry dziękuję za pomoc oraz wskazówki w kontroli mojej diety na masę oraz suplementacji :) Pozdrawiam wiek 33 lata waga 86 kg wzrost 180 cm tryb życia siedzący treningi split 4 razy w tygodniu do 2h ( intensywne) trening interwałowy na bieżni przed i po treningu 10min (5km/13km zmiana tempa co minute ) bieganie max 35min optymalnie 3 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 713 Data: 4/8/2017 1:54:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase dla endo 86kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siem, przejście z leangains boli(ech ta wygoda...) no ale cóż masy sie zrobić nie da więc jak ja to widzę. Carbcycling 2x high carb(trening klatki i trening pleców),2xmid carb(trening nóg i rąk),3x low carb(aeroby lub dzien wolny)... Otóż tak trening bedzie na czczo;sorry, przyzwyczajenie;)) jak rozłożyć wiem wrzucam, rozłożenie btw Źródła [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2042 Data: 5/17/2013 8:59:09 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase przy 86kg

    Temat
    Dietetyka sportowa

    prosze o poprawe diety 7.00 kreatyna 8.00 200g chleba+100g sera 9.30 0.5L wody 11.00 250g twarożku+0.5L mleka+3jajka+cacao+jagody 12.30 0.5L wody 14.00 200g ziemniaki+ 100g schab+ surówka 15.00 0.5L wody+ witaminy olimp 16.30 shoc therapy 17.00 ćwiczenia+ woda z dodatkiem cytryny 18.00 kreatyna 19.00 250g piersi+200g ryżu/ 300g pangi+ 200gkaszy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2350 Data: 1/12/2011 6:40:16 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę do oceny (86kg)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam ;) możecie ocenić,poprawić moją dietę? na pewno muszę dodać węglowodany jeszcze... w dni treningowe,po treningu zawsze wlatuje jeszcze 30g białka+kasza jaglana. Ważę 86.5kg na czczo i mam 185 cm wzrostu /SFD/Images/2015/12/19/521fe95221324462bab0219a2dc39f2f.jpg Zmieniony przez - młody9-7 w dniu 2015-12-19 00:14:04

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2541 Data: 12/19/2015 12:12:30 AM Liczba szacunów: 1
  • Dieta na mase do sprawdzenia 86kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel: Masa Waga: 85 kg Wzrost: 186 cm Wiek: 22 lata Aktywność fizyczna: Bardzo duża Zapotrzebowanie kaloryczne: 3846 kcal (utrzymanie wagi) b: 287 g (27%) ww: 544 g (51%) tł: 103 g (22%) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/729b00c5fb2d451fb520c71ef1bf9e63.png Zmieniony przez - Mak10aveli w dniu 2013-10-27 21:52:07 Zmieniony przez - Mak10aveli w dniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 547 Data: 10/27/2013 9:51:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 20 Wrost 178 waga 86kg To jest moja pierwsza dieta na Mase. I posiłek -100g.platkow owsianych gorskich (336kcal. B.11.9g W.69,3 T.7,2g) -20g.orzechow wloskich (139,6kcal. B.3,46g.W.0,62g. T.13,7g.) -10g nasion dyni (54kcal. B.2,4h W.1,7g T.4.5g) -250g mleka 2,0%tl (122,5 kcal. B.8,5 W.12,5 T.4,2g) -2 jajka ugotowane na twardo (139 kcal. [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2007 3:51:19 PM Liczba szacunów: 0
  • korekta do diety na redukcje(Koniu)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3gxkg a ty sprostowales na bialko 1,5gxkg wegiel 2,2g-2,5gxkg w moim przypadku. nie neguje tego ufam ze masz w tym swieta racje dlatego moje pytanie brzmi jak to sie ma z dieta na mase. bo mam kolege ktory taka bedzie sobie ukladal diete na mase. i ta owa regula mowi ze bialko 2g-3gxkg wegle 5g-8gxkg i tluszcze 1gxkg. zaznaczyc bym rowniez [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4013 Data: 12/5/2011 5:50:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Przesta - Droga na debiut RIBBF 2012

    Post
    Trec

    Dzięki panowie za opinie :-) Dawid - fakt jest co ubijać , za 2 dni zaczynam dietę typowo pod ten okres. Więc na dniach spodziewaj się mnie w sklepie %-) No więc okres masowania typowego "BULK" się dla mnie skończył.Trzeba zagryźć zęby i przystosować się do jedzenia suchych posiłków bez wydziwiania. Podsumowując Rok temu w styczniu zaczynałem z [...]

    Odpowiedzi: 408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2012 10:17:02 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] miałem kilka przerw. Mam 19 lat 188cm/86kg wagi. Cały czas praktycznie ćwiczę tym samym treningiem czasami coś zmieniając obciążenie chwyt. Teraz ćwiczę systematycznie jest dieta, lecz myślę o zmianie treningu. Byc może mięśniejuż się przyzwyczaiły do ćwiczeń i na pewno potrzebują nowego bodźca w formie innego treningu. Oto stary trening: [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2009 5:45:04 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] miałem kilka przerw. Mam 19 lat 188cm/86kg wagi. Cały czas praktycznie ćwiczę tym samym treningiem czasami coś zmieniając obciążenie chwyt. Teraz ćwiczę systematycznie jest dieta, lecz myślę o zmianie treningu. Ryc może mięśnie już się przyzwyczaiły do ćwiczeń i na pewno potrzebują nowego bodźca w formie innego treningu. P.S Może usunąć mój [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2009 5:45:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Michalix / Dziennik / Sylwetka - Walka o mase %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Wywalic wywale, ale narazie chodzi mi o progresje ciezaru, wiec cwicze mniejszymi ale co trening bedzie wiekszy Dieta na jutro: I -Platki owsiane + rodzynki -mleko 200ml II -Chleb razowy -Twaróg + dzem sliwkowy III (przed treningiem) -Bialy ryz 125g -Tunczyk 140g -Surowka IV (po treningu) j.w V -Omlet z 3/4 jaj -poledwica sopocka VI -twaróg [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 5041 Data: 11/30/2008 10:02:56 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ składamy podania/zgłoszenia do weryfikacji!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam! Wiek : 22 lat Waga : 86kg Staż : 4 lata obecny cel : od 20 kwietnia ostra wycinka. od czerwca masa. obecna dieta : B:2g/kg W:5-6g/kg T 1-1,5g/kg obecny trening : pon - klatka, biceps wtorek - barki triceps sroda - wolne czwartek - nogi piątek - plecy sobota - wolne niedziela - wolne suplementacja : w ciągu ostatniego roku: [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2006 4:20:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Klocus i Przyjaciele 8-) - Szpam 0_o

    Post
    Galeria Zdjęć

    Chanczyk to co z dieta dla mnie?? 185cm 86kg na mase oczywiscie

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2007 10:38:47 PM Liczba szacunów: 0