[...] i tak stopniowo wszystkie szczebelki zwiększam, np. 10/15/20/25kg, aczkolwiek słyszałem, że powinno się stosować regresję, czyli w pierwszej serii największy ciężar jaki dam radę unieść, w kolejnej serii jak nie dam rady unieść największego to zmniejszam i tak stopniowo, wtedy łatwiej mi będzie przebijać się przez maksymalne granicę, a [...]
[...] to nogi zwisają swobodnie w dół a podciągasz się nie przemieszczając ich tylko podciągając się mięśniami grzbietu. Negatywy są dobrą opcją ale je również musisz wykonywać dobrze technicznie aby to się przełożyło na podciąganie, gumy oporowe są bardzo dobre w nauce podciągania na drążku ale musisz mieć ich kilka zestawów o różnym oporze jaki dają.
Na takich ciężarach jesteś początkujących i zamiast samemu układać sobie plany weź sobie 5x5 albo split typu góra-dół. Jest tego pełno w podwieszonych. No ok a czy FBW 15-10-5 Woodyna albo HST będą równie dobrym planem treningowym na cykl kreatyny? - tj najbliższe 2 ew 3 miesiąe? Potem będę już redukował dlatego chce mieć idealny plan na te [...]
Jaki chwyt będzie najlepszy przy unoszeniu ramion w przód ze sztangielkami? Tzn przy konkretnym chwycie ktore miesnie pracują mocniej? tutaj nie ma jakiejś filozofii wielkiej neutralny chwyt mocniej się skupi na przednim aktonie barków natomiast nachwyt przeniesie część pracy na głowę lateralną oczywiście bierzemy pod uwagę mocno nieaktualny [...]
Zastanawiam się jakim ćwiczeniem efektywnie zastąpić te elementy: 1. Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc ( używając liny) : 2s x 8-15 rep do załamania oraz 2. Prostowanie ramienia jednorącz podchwytem na wyciągu : 2 s x 6-12 rep do załamania Sprzęt jaki posiadam opisany jest w temacie: [...]
[...] której zażyciu swędziało mnie całe ciało, bardzo nieprzyjemnnhe uczucie. Później sie dowiedziałem ze to przez beta alanine , która była w skladzie. Moje pytanie wiec brzmi, jakim cudem wszyscy ludzie tak zachwycaja sie tym swedzeniem i jaki to ma zwiazek z wytrzymaloscia, siłą itp na treningach siłowych ? Czy to są masochiści, że lubia jak ich [...]
[...] grzbietu a jeszcze, żeby dodatkowo skomplikować sprawę to zmienia się również zaangażowanie z zależności od szerokości chwytu i pochylenia tułowia. Trzeba by było zaznaczyć o jaką wersję chodzi. Robię to na bardzo podobnej maszynie https://www.youtube.com/watch?v=pU4aOW2yBGw Jaki chwyt wtedy będzie dobry? Czy po prostu zmieniać co jakiś czas.
Ostatnio przeczytałem gdzies(nie mamietam dokladnie na jakiej stronie) ze osoby wysokie, tzn takie które mają długie ramiona powinny unikać wyciskania sztangą (na klate), czy jest cos w tym prawdy czy zwykla bzdura? Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2015-07-30 19:45:00 Generalnie im ktoś ma krótsze ramiona tym teoretycznie ma lepsze wyniki w [...]
1. Przysiad, a MC na 1 treningu ? Rozwijam.. Na treningu mam 2 serię przysiadów i następnie przechodzę do 2 serii MC tylko po przysiadach po wyprostowaniu czuję napięte mięśnie grzbietu w odcinku lędźwiowym (nie jest to żaden ból) i teraz mogę zabierać się za MC czy w związku z przemęczeneniem tego odcinka poprzez przysiad rozłożyć to na 2 różne [...]
syn mój także zauważył progres i ogólnie jest na TAK%-) Mogę już do Ciebie mówić "tato"? %-)}:-( SOG poleciał już wcześniej. Jest moc Agatko! Mega fajnie to wygląda :) Za to nie wypiłam soku z buraków, bo mi nie chce już przejść przez gardło. Jaki ten sok pijesz? Próbowałaś tego? Jest słodki i mało smaku buraka w nim ogólnie :) Dziękuję Wojtku [...]
System treningowy Kyokushin Kenbukai oparty jest na systemie, jaki wypracował Mistrz Hiroshige w ciągu całego swojego życia, bazując na podstawie systemów szkoleniowych różnych sztuk walki z Japonii, Chin i Okinawy. System ten oparty jest na zrozumieniu przesłania założycieli i propagatorów karate jako sztuki realnej walki, która powstawała i [...]
[...] http://imageshack.us/a/img109/9213/64975207.jpg Dwa machnięcia łyżką i rozpuszczone wypite z smakiem orzeźwia. Jutro wypróbuje przed siłowni , każdy widzi jaki mam trening więc się okaże co warte przed siłownią na wytrzymałość. SUPLE Przed treningiem: 1 porcja High Kick Po treningu : 20 gram Glutaminy + 1 kaps Magnezu OMEGA 3: [...]
Od dziś normalne wypiski :) Tygodniowa przerwa w trenowaniu teraz będę myślał jaki rozkład tygodnia będzie potrzebny :) SZAMA : http://imageshack.us/a/img138/7378/99826342.jpg http://imageshack.us/a/img39/9200/70153527.jpg http://imageshack.us/a/img801/2932/14987062.jpg http://imageshack.us/a/img402/7944/50634773.jpg [...]
[...] i inne duperele.... wszystko h....j!!!!!!!!!!!!!!!! Jeżeli chcesz walczyć z trądzikiem to tylko w sposób zdecydowany i "brutalny" to zależy od stany psychicznego w jakim się aktualnie znajdujesz. Np. ja już od trądziku wymiękam psychicznie. Mówię że trzeba zastosować od razu skuteczną terapię bo inaczej psychika siada jeszcze bardziej [...]
[...] go ze wzgledu ze wiele osób tak chciało ( wprawdzei nie jego bo on tez jak mowi skąs to skopiował :P </b> Witajcie. Ten temat w poście to tylko chwyt reklamowy, jakim posługują się allergowicze, (nie wiedziałem, jaki dać tytuł). Tu za nic nie będziecie płacił, ja kiedyś kupiłem przepis na maseczki, które pomagają, usunać trądzik i [...]
[...] byłem temu przeciwny (zapasom), ponieważ mocno się męczyłem. Wychodząc z siedmiominutowego pojedynku – prawie za każdym razem – praktycznie nie mogłem chodzić. Sposób, w jaki walczę w zapasach lub jeśli robię cokolwiek innego, nie ma na celu zachowania energii. Nie walczę, by zachować energię.” [...]
[...] (Khabib Nurmagomedov) zawalczy i upamiętni pamięć o ojcu kolejnym wielkim i niewiarygodnym występem. Ale wracam pamięcią do jego walki we wrześniu i kiedy wygrał, sposób w jaki zareagował jego tata prawie tak, jak wtedy, kiedy jego tata zareagował po tym, jak Khabib wygrał z Dustinem Poirierem, i to wyglądało prawie tak, jakby jego duch był [...]
[...] dołożyć następnym razem jak się uda pamiętaj tu o mocnej pracy biodrami w tył 2. ostatnie powtórzenia ciężko 3. chyba te 8kg na razie wystarczają 4. daje radę, może 10kg spróbuję 5.ok jaki masz tu kąt nachylenia? 6.zastanawiam się czy tutaj nie zwiększyć, zobaczę następnym razem czy dam radę z 7kg zostaw obciążenie a spróbuj wolniej opuszczać
Lejek - z całym szacunkiem do Ciebie - należysz do tego typu rozmówców, którzy co jakiś czas pojawiają się na Forum. Trochę poczytałeś i wydaje Ci się, że "zjadłeś wszystkie rozumy". Krótko, bo nie mam za wiele czasu: Aby dokonać przeglądu krytycznego tematu jakijś substancji, trzeba przeanalizować przynajmniej część bazy naukowej na jej [...]
@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2
