youtube

[...] raz od roku czuje domsy na tricu%))+kolko (6 x 7-8 powtorzen) + 25 min aero sila idzie masakrycznie 5x dipsy na maszynie (caly sztos + 2x10kg i 2x8 kg) 8-10x http://www.youtube.com/watch?v=XR4LIqk7hs4 4x wycisk wasko (8 sztab) 4-6 http://www.youtube.com/watch?v=7rmnzn8sQFU 4x sciaganie linki wyciagu gornego [...]

[...] wczoraj 1 porcja xplode hardcore, trening bareczkow 2x wycisk na maszynie 3/4 sztosu (lekko i zapasem) 6x wycisk przod schmidt 12-15 (przerwy po 30 sec) 5 sztab https://www.youtube.com/watch?v=TXnlhlV2mmA 5x unoszenie na boki na maszynie 5x tyl barkow 12-15x 10kg 4x szrugsy 30 kg hantle 6x kolko, kolana i stopy uciekaly, w dwuglowym lapal skurcz [...]

[...] płatków owsianych + banan +cynamon za godzine 1,5 porcji Xplode Hardcore i na silownie :) Klatka 1. wyciskanie hantli na skosie 5serii 38kg,43kg,45kg,45kg,48kg http://www.youtube.com/watch?v=ZiaJ-Q4atvM 2. brama dolna 4 serie http://www.youtube.com/watch?v=tLRwpwI-5B8 3. wyciskanie na maszynie Smitha 4 serie 80kgx10,90x10,100x8,110x6 4. [...]

[...] w dziesiatke, w koncu spompowany i pelny energii :D robilem tricho (od jutra w koncu wlatuja plecy bo czuje ze bic juz doszedl do siebie) 4x dipsy na maszynie https://www.youtube.com/watch?v=xPYDcQLWAqE (2x 10kg, 2x 9 kg) https://www.youtube.com/watch?v=8tAN73xbOyE (2x 10kg, 2x 9 kg i 1x 7 kg) %) 5x sciaganie linki jednoracz z dropami (do [...]

[...] i na trening 1. Martwy ciag 5 serii 130,160,180,160,130 2. wiosłowanie podchwytem 4 serie do 120kg 3. cztery serie na maszynie, ostatnia seria wszystkie sztabki https://www.youtube.com/watch?v=CmKN2QnRvqE 4. wioslowanie na wyciagu dolnym wąski chwyt 4 serie KAPTURY 1. na hantlach 4serie 2. na maszynie 4 serie 3. dobicie 3serie [...]

[...] porcja xplode hardcore i było ok pod wzgledem pompy jak i pobudzenia :) a po treningu jak zawsze porcja OMNImx hardcore 1. przysiad na masyznie smitha 5 serii http://www.youtube.com/watch?v=hU55KNHLIVw 2. suwnica na lezaco (nogi dosc wąsko) 4 serie http://www.youtube.com/watch?v=TGmoOf8WTqs 3. 4-głowy i dwójki superserie na maszynach 4. MC na [...]

TRENING NOGI+BRZUCH przed treningiem porcja Xplode Hardcore, pobudzenie extra, pompy nie czuje przy nogach szczegolnie. 1. przysiad 4 serie 90,100,110,120 http://www.youtube.com/watch?v=1IakSuS16PI 2. przysiad na maszynie smitha 4 serie 100,110,120,130 http://www.youtube.com/watch?v=FSVlDkUJYeM 3. suwnica na lezaco (waski rozstaw stop) 4 serie 4. [...]

A wie ktoś z was jak ci się nazywają? https://www.youtube.com/watch?v=GC0DaGvt8w0 - 2:28, 2:43, 3:26, 8:03 https://www.youtube.com/watch?v=i_TgIkkoDoM&t=10s - 1:52, https://www.youtube.com/watch?v=rz-xJeiOxC4 - 8:44, 8:52, 9:17, 9:58 https://www.youtube.com/v/ulUUFV3IR3s - 5:37 I ze starych filmików: [...]

[...] w pełnym skurczu mięsnia Niżej filmik jak zagęściłem kazeinę Good Night która sama w sobie jest gęsta. Do 400ml dałem 40g kazeiny i jakieś 3-4g gumy ksantanowej. https://www.youtube.com/watch?v=sQ5kdKphQtY&feature=youtu.be Sylwek robi w ten sposób coś ala walden farmsy - kakao ciemne, słodzik, guma ksantanowa i voila :-P Dziś też wpadł do mnie na [...]

[...] Przed treningiem 1 porcja Octagon 10g bcaa+cytrulina w czasie treningu 10g bcaa Pro 8000 Po treningu wspomniany Amino Milenium i 10g kreatyny Dwa fiilmy %-) forma po 3dniach redukcji na 700g ww \-) pozdrawiam głodujących :-)) https://www.youtube.com/watch?v=bFDwmVRGwjc&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=aL8BvmBgl1I&feature=youtu.be

Tu macie pierwszą czwórkę: Silvio Samuel http://www.youtube.com/watch?v=0M0ae377Xug Moe Elmoussawi http://www.youtube.com/watch?v=UOETqS6gdwA&feature=related Ronnie Rockel http://www.youtube.com/watch?v=pTNX9d1VZ24&feature=related Hidetada Yamagishi http://www.youtube.com/watch?v=0MDz7M52XaE&feature=related

[...] nie zrzucil. Minol kolejny rok tym razem juz mialem w domu. Lawke hantelki i 60 kg ciezaru W plastiku :) ktore mam do dzis. Jakos mi wspomina to te poczatki. http://www.youtube.com/watch?v=8PyQdnK9wM0&feature=player_embedded To filmik z roku 2009 w ktorym jedyne co robilem to cwiczenie w domu i skakanie w parku jak glupi rankami gdy ich [...]

Jeszcze troche materiałów do oglądania :-)) WYWIAD Z TOMKIEM JARZĘBIŃSKIM - BRAND MANAGEREM ACTIVLAB! https://www.youtube.com/watch?v=FWKiQSH1sBE&list=UURzBVD9VT7qKixwcbalZMJw&index=2 ROBERT NEMŚ! https://www.youtube.com/watch?v=oL_0hnPMeIg&list=UURzBVD9VT7qKixwcbalZMJw&index=1

[...] i plecach - dziwne, raczej nie spotykam się z takim zjawiskiem, gdy jadę już jednym planem 5 tydzień. Poza tym nudzi mnie się. Macie - dla fanów Dubstepu http://www.youtube.com/watch?v=-cVbw8RZOfM http://www.youtube.com/watch?v=2cXDgFwE13g&ob=av2e I to - już w sumie oklepane. http://www.youtube.com/watch?v=LXO-jKksQkM Zmieniony przez - [...]

Oto wyniki konkursu 1 miejsce: (583 lubie to !) http://www.youtube.com/watch?v=EHzUDOdFtDw&feature=plcp 2 miejsce: (531 lubie to !) http://www.youtube.com/watch?v=zu_JJ3HeFME&feature=plcp 3 miejsce: (173 lubie to !) http://www.youtube.com/watch?v=cDrFmmu-APg&feature=plcp Serdecznie gratulujemy zwycięzcom ! Proszę o podesłanie do mnie na maila [...]

[...] wznosy dalej partaczę i ogólnie dupa blada. Obliques - sztangi nie trzymałam rękami, bo chcąc wzorować się na najlepszych, podgapiłam technikę z filmu Arphiel https://www.youtube.com/watch?v=-Yyb-brbvUo oraz z tego kanału https://www.youtube.com/watch?v=UV2FngGGZvw Myślałam, że tak powinno się to robić. A co do tilta i ruszania biodrami, to [...]

Najlepsze bad bloody i realne to: http://www.youtube.com/watch?v=DE1s41spI38 http://www.youtube.com/watch?v=EGHjPpI6f3w http://www.youtube.com/watch?v=chjAZRaJtP8 ps. w boksie tez nie wszystko sciema np. http://www.youtube.com/watch?v=v5LxagKJ1PA a tez stali spokojnie

wrzucam kilka filmików z zawodów http://www.youtube.com/watch?v=JI5JG48DuzQ http://www.youtube.com/watch?v=Io0ljxGtyeA http://www.youtube.com/watch?v=F5LNl4Zmyn8 http://www.youtube.com/watch?v=u2XQ0tCHqlg http://www.youtube.com/watch?v=_LKx65yB17A

http://www.youtube.com/watch?v=kW7zEZA8I6Y http://www.youtube.com/watch?v=7bUaUdpg6T0 Juz jest i tutaj :) Pozdrawiam DARNOK35

https://www.youtube.com/watch?v=Zq4A3MhXuZI https://www.youtube.com/watch?v=3Srqd6swoDg https://www.youtube.com/watch?v=BIxkLLS6-Ck