Witam, Jestem tutaj nowy, i potrzebuję waszej pomocy. Nie znalazłem na forum tematu tego co ja bym potrzebował się dowiedzieć. Oto przechodzę do kornetów. Trenuje boks tajski już prawie pół roku, na początku nie myślałem nigdy o żadnych zawodach itd, ale jakoś już tak trenuje i trenuje i chciałbym wystartować. I teraz mam pytania do was: Gdzie [...]
Witam sprzedam : Ławkę treningową ze stojakami, i sprzętem na nogi ( kupiłem ją w 4F za 700 zł )- 450 zł z ciężarami i hantelkami Gryf prosty 180 cm Fi 25 mm 2 gryfy : lekko łamany i mocno łamany 100 kg ciężarów ( talerze od 7,5 kg w dół ) rowerek stacjonarny ( rowerek ma coś wyświetlaczem, może to wina kabla albo baterii ) 150 zł ławeczkę do [...]
Witam was wszystkich. Na siłowni ćwicze juz około 18 miesięcy. Przemyślane treningi (na poczatku sie odchudzałem) prowadze juz od około roku, od 8 miesiecy ćwicze trójbój siłowy. Ocencie mój plan. Cel: siła Poniedziałek: MC 5/5/5/5/5/7/9 Wiosłowanie siedząc 5/5/5/5/5 Drązek przodem 5/5/5/5/5 Biceps podchwyt 10/10/10/10/10 Biceps modlitewnik [...]
Przedstawię wa mteraz sytuację matka 162, ojciec 182, ja 180 17lat, podobny do ojca, zbyt drobne kości jak na dojrzałość fizyczną - takie spostrzeżenia. Niech ktoś da tu link do tego rozciągania, które ma pobudzac kości do wzrostu czy jak, jakieś KONKRETNE rady odnśnie drążka, ze względu na "przodków" dziwie się że od ok roku mało co wyskoczyłem, [...]
Czy moglibyscie mnie nauczyc sztuki walki przez internet piszac do mnie ? Byscie tlumaczyli jak mam robic co mam robic a ja z partnerem lub sam bym to robil. Mam nadzieje ze ktos bedzie tym zainteresowanym i mi pomoze. Np by wytlumaczyl jak mam to robic co mam robic i jakie cwiczenia mam na dzien zrobic. Kazda pomoc sie przyda. Z gory dzieki!!!
[...] wlasnie zaczynam 3 cykl kreatyny , posiadam kreatynke firmy Prolab i aminokwasy ho-teca (Perfect Amino) , jescze nigdy nie bralem aminokwasow stad moje pytanie o dawkowanie, ja sobie to tak ulozylem: na czczo 5g kreatyny i po 30 min. 3 kapsulki aminokwasow zaraz po treningu 6 kapsulek aminokwasow i po 30 min 5g kreatyny Nie wiem czy to dobre [...]
Witam wszytkich byqów mam do was pytanie czy tak dieta narazie mi starczy cchialbym ja zstosowac bo jak narazie niemam kasy na nic innego i czasmi do tej diety jakas odzyweczka dieta moim zdniem jest dobra bo lepiej 6 malych posilków jak 3 duze no nie ?? zresza sami ocencie bo wiem ze sie na tym znacie :D tex z gory Śniadanie 7:30 3 jaja; 30 [...]
[...] broda poliki). Bylem i kilku kosmetyczek z tym, alergologa oraz kilku dermatologow. Uzywalem mase kremow (obecnie jestem na Sebium AKN i Effaclar K) ale one rozniez nie daja dluzszych rezultatow :/ Twarz myje dosc rzadko gdyz jesli chocby lekko ja podraznie mam masywne zaczerwienieni calej twarzy na dobrych kilkanascie godzin. Obecnie nie [...]
Jestem 18 letnim facetem i stwierdzam, że wogóle nie jestem wysportowany. Może dlatego, że w moim mieście nie ma siłowni, ja nie mam odpowiedniego sprzętu, a może po trochu z lenistwa. Ale ostatnio nabrałem motywacji. Tylko nie wiem jakie. Proszę o poradę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 kg Wzrost: 1, 79 cm Cel treningowy: Poprawić [...]
[...] sam robię) to raczej na pewno nie jest zbyt dobre, lepiej takie coś z rana zjeść prawda? A tak ogólnie nie mam żadnej ścisłej diety. Praktycznie wyeliminowałem z mojego jadłospisu biały chleb, ziemniaki oraz w znacznej części alkohol :D Staram się również często na obiad jadać makaron i ryż. Co byście mogli mi doradzić? Czy trzeba mieć jakąś [...]
[...] polecilibyscie mi? Podkreslam mój cel: siła bez (w miare) zyskania na wadze Myslalem nad: *Monohydratem +jest tania +całkiem niezle efekty siłowe -niestety duza retencja(nabieranie)wody co wiąże się ze wzrostem wagi *Jabłczanem +"podobno" dobry na sile +w miare tani -nie wiem czy naprawde spelnia swoja funkcje *Cytrynianem [...]
[...] w barkach. Czytałem gdzieś juz dawno, że aby wizualnie się "poszerzyć" należy odpowiednio połączyć ze sobą inne ćwiczenia, innych partii. Może coś wiecie więcej na ten temat niż ja, proszę o wsparcie. Moj aktualny trening na barki to : -wyciskanie zza głowy 12, 10, 8, 6 -unoszenie ramion bokiem 4x12 -unoszenie w opadzie 4x12 -szrugusy dzięki
[...] lub herbata - Orzechy, rodzynki Lunch: - Sok marchewkowy, sok w kartoniku - Chleb razowy z serem, szynką, sałatą - Banan, Jabłko Obiad: - Ziemniaki z mięsem, rybą… - Mizerja, różne sałatki, surówki, maślanka - Zupy ( nie jeść rosołu zalewajki, raz na tydzień można ) Przed treningiem: - Glukoza spożywcza z wodą mineralną Trening… Podwieczorek: [...]
[...] mozliwe...) a moze normalnie mocno trenowac bic i tric i bary( bez wycisku sztangi) bedzie miała efekty tzn przy dobrym zarciu łapy i bary urosna troche nic innego nie trenujac 1-2x tydz?? łapy były 43 spadły do 35 i wystarczy ich odbudowanie... izaokraglenie barów... co myslicie o tym?? kumpel sobie cos miednice (i jeszcze cos) chyba uszkodził [...]
[...] na barki na suwnicy smitha jest gorsze niz np: wyciskanie na ławce siedząc ??? Jakos na suwnicy lepiej mi sie robi, tzn. czuje ze cwiczyłem te barki, a na ławce siedząc jakos czuje niedosyt, ale chodze na siłke sam i nie ma mnie kto asekurowac. Co do wyciskanie na klate to gdy jest tylko wolna ławka wyciskam hantle, ale bardzo czesto na [...]
Witam serdecznie forumowiczów. Potrzebuje waszej porady bo ja już ręce rozkładam i nie śpię po nocach co tu zrobić??? A mianowicie chodzi mi o problem jaki posiadam. Ale zacznijmy od początku jakiś czas temu zacząłem walczyć z tłuszczykiem na brzuchu. Musze przyznać że sporo udało mi się zrobić ale jednak pozostał po tym problem to znaczy fałd [...]
Jak zauważyłem ostatnio na forum , zadawane jest dużo pytań związane z Ovoploem !! Ovopol to białko jaja kurzego, dość skuteczne, najlepiej łączyć ją z odżywką ( np. Hi tec Super Mass), aby uzyskać efekt zwiększenia masy ciała. W smaku jest lekko słony, a dla uzyskania smaku można dodać kakao. Ovopol należy rozrabiać z 250 ml mleka, wsypać 4 [...]
[...] robie mase i okazalo sie ze dla mnie najlatwiejszym do zdobycia zrodlem bialka sa ryby (glownie z puszki). Mam w zwiazku z tym kilka pytan: 1. Czy jedzenie ryb w nadmiarze (ja bede zjadal okolo 350-400g dziennie) moze szkodzic? Wiem, ze pytanie wydaje sie glupie, ale ostatnio wyczytalem, ze kobiety jedzace duzo ryb czesciej zapadaja na raka [...]
http://www.odzywki-sklep.pl/akcesoria/pas/114122272 w tym sklepie zamowilem pas mad maxa. niech ktoś sie wypowie kto ma albo wie jak wyglada w rzeczywistosci ten pas, bo ten co mi przyslali ma: - nieruchoma szlufka jest wykonana z cieniutkiej skórki w przeciwieństwie do tego metalu na zdjęciu i stronie producenta - ruchoma szlufka także jest [...]
[...] na silownie, biegam, chodze na basen, stepperek i czasem rower. Zalezy mi na zrzuceniu oponki i fat'u. Chcialbym do tego zakupic L-Karnityne, jednak wybor jest ogromny, a ja nie chce sie "nabic w butelke". Bardzo prosilbym o porade jaka kupic, z jakiej firmy, zeby zakup byl ekonomiczny i doby =) Temat zamiescilem w tym miejscu poniewaz jestem [...]
