ja

[...] i zaangażowaniem ;) Coś o mnie: wiek: 17lat,rocznikowo 18. Waga: 64kg, wzrost: 167cm. Jestem bardzo niski, i nie wiem czy moje wcześniejsze przygody z siłownią miały na to jakiś wpływ. Trenuję piłkę nożna (na trawie i na hali) treningi mam 2razy w tyg. wtorki i czwartki. W piątki mecze na hali, w niedzielę na dworze. Mam dostęp do basenu, [...]

A więc tak ... Ja nie byłem ... ale miałem swoich ludzi i conieco opowiedzieli ... Impreza zaczęła się w sobotę o 20 i trwała do 5:30 rano. potem było jeszcze after party (obowiązkowe). Gwiazda wiczoru zagrała wyśmienicie ... grał 3 godziny tak więc można się było nacieszyć ... ale polska scena też się popisała ... m.in. Angelo Mike (zaproszony [...]

Hejka ;) W październiku skończyłam równo 16 lat, i chciałem spróbować zastosować jakieś diety, wcześniej radziłem sobie bez niej, tylko ograniczałem słodycze, i tłuste jedzenie, jeżdżąc na rowerze przy tętnie ok. 144, schudłem z 8 kg. Bardzo wyszczuplałem, ale jeszcze trochę mam brzucha który mię strasznie denerwuje :(:(, chciałbym go całkowicie [...]

[...] 100mg e2d 2-11 wins 30mg ed dodatkowo chchailem dolozyc clen 2-4 on 3tab ed 4-6 off 6-8 on 3tab ed Jesli chodzi o towarek to prop najprawdopodobniej z EC wino z Razak. Tak ja bym to widzial chociaz doswiadczenia nie posiadam dlatego licze na wasza pomoc. Zastanawialem sie rowniez nad oxa zamiast winka lub dodatkowo.Co o tym sadzisie ?? [...]

obecnie probuje nabrac masy :) ejdnak nie moge przekonac sie do sera białego;/ po zatym ser zółty jest bardziej kaloryczny a ja chciałbym przytyc wiec lepszy bedzie ser żółty ?

[...] aplikacji FITATU. Do niedawna, ponieważ porównując swoje zapotrzebowanie kaloryczne z moim kolegą, który miał przez kogoś wypisane na wagę 64 kg miał je dużo mniejsze niż ja na tej samej wadze. Postanowiłem to sprawdzić i pobrałem sobie dwie podobne aplikacje do fitatu: myfitnesspal oraz Balance od runastic. No i przy tych samych danych co w [...]

[...] na etapie czytania jescze,ale sądząc po przeczytaniu: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html można wywnioskować że ten plan treningowy,który także ja chcę wybrać na początek(jak pisze chociażby na 4 tygodnie):http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html.Tylko [...]

[...] są fajne z róznych powodów, narazie jeszcze trochę się nimi pobawie. Dlatego: 1. Detoksy a. Jak często robić detoksy? b. Ile powinny trwać? c. Jakie suple obejmować? d. W jakim momencie jest dobry czas na detoks? e. W sumie najważniejsze, jak to wyglada? Sa jakies dobre diety dla sportowców idealne na taki czas zeby w ogole sie oczyscic z [...]

Sprawa działów sztuki walki jak i dopingu jest kontrowersyjna i zdaję sobie z tego sprawę. Właśnie zmodyfikowałem regulamin - proszę przeczytać. Sztuki Walki powinny zostać podzielone na różne style, albo raczej grupy styli. Ciekawą propozycję podsunął Ronowicz. Może skopiuj to tutaj? Proponuję dwie rzeczy: zrobić z działu SW kategorii i [...]

[...] tydzień po przerwanym cyklu z Testosteronem Depot, podejrzewam, że dostałem cukrzycy steroidowej. To mój 4 cykl w ciągu 2 lat, pierwsze 2 cykle nie dawały żadnych takich objawów (było ok.), w trakcie trzeciego czułem się podobnie źle jak teraz, ale nie wiedziałem dlaczego i z niczym tego nie łączyłem. Po pewnym czasie po odstawieniu wtedy koksu [...]

[...] ,że na forum jest masa problemów tego typu, przejrzałem forum ale nie wiem od czego zacząć. Dieta? Ćwiczenia? Jest tyle rodzajów ćwiczeń i tego wszystkiego ,iż taki laik jak ja nie jest tego w stanie w kilka dni przyswoić i wykorzystać. Kolejnym problemem jest fakt ,że nie mam nawet kogo się poradzić w kwestii diety i treningów. Przez kilka [...]

Mam taki problem, raczej nie związany z żadnym sportem, który uprawiam. Dlaczego zawsze jak wstaje rano, albo odpoczywam siedząc lub leżąc w ciągu dnia i wstaję, bolą (kłują) mnie obie PIĘTY (bardzo) przez około 15-30 minut dopóki się nie rozruszam? Tak, jakbym chodziła na kolcach. Robilam prześwietlenie, kości są w porządku, a lekarz nie miał [...]

Witam, przeszukałam już chyba cały internet i niestety nic mi się nie rozjaśniło! Mam 21 lat,ważę 52kg! Od roku ćwiczę na siłowni-trening aerobowy jest ale bardziej stawiam na siłowy! Treningi mam codziennie tzn 6 razy w tygodniu-plan mam taki,że robie każdą partię z osobna! Do tej pory nie miałam jakiejś ułożonej diety-generalnie mogę jeść ile [...]

[...] ją wzorowałem się na pewnym poradniku, chyba z tego forum, jednak niestety nie mogę go odnaleźć :( Wiek: 20 lat Waga: 77kg na czczo Wzrost: 174cm Stosowana suplementacja: L-karnityna 600, olej MTC (ok. 2 łyżki stołowe 2 razy dziennie) mam 3 treningi siłowe w tygodniu oraz 3x cardio (zawsze 25min po treningu siłowym), poza tym raczej [...]

Witam. Proszę forumowiczów o ocenę i (na pewno) korektę mojej "diety"(tak właściwie to zmieniony jadłospis, prawie taki jak wcześniej z paroma zmianiami) Śniadanie I(6,30-7,00): Płatki kukurydzianie + Mleko spożywcze 2% B: 10 T: 3,9 W: 30,9 K: 263,5 Śniadanie II(Szkoła)(10,20): Kanapki z wędliną i serem żóltym: B: 13,4 T: 14,8 W: 22,7 [...]

[...] ALLEGRO Mam do sprzedania bardzo dobry WYCIĄG HEAVY PYTHON znanej firmy KELTON! Jest on nowy , nawet nie rozpakowywany. Został wygrany przezemnie w konkursie , ale niestety ja już mam wyciąg na mojej domowej siłce , a nigdzie indziej się nie zmieści więc sprzedaje po okazyjnej cenie . Wyciąg jest fabrycznie zapakowany przez firmę KELTON ! do [...]

Witam ,chcialbym sie dowiedziec czym jest to spowowane,jak do tego doszlo . A wiec tak kiedys ( z jakis 1 miech moze 2 temu ) robilem sobie cwiczenie na klatke takie hantla zza głowy do wyprostowanych rak > za glowe ,no zrobilem raz lekko mnie ugielo robie drugi ,nagle czuje jak w lapie tak pod pacha /barek przeskoczyl mi , no i ratuje sie [...]

[...] ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 67 O to plan ABW który ułożyłem i prosiłbym bym o ocenę i ewentualną poprawę.Czytałem, że plan ABC jest mało popularny jednak ja postanowiłem go ułożyć bo są ćwiczenia z których nie chciałbym rezygnować a nie miałbym ich gdzie upchnąć. Poniedzaiałek Przysiady ze sztangą 3s Podciąganie nachwytem 3s [...]

[...] w najwęższym miejscu (2): 62 Obwód na wysokości pępka : 66 Obwód bioder (3): 80 Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 Obwód łydki : 30 W którym miejscu najszybciej tyjesz : ja nie tyje.. ale wydaje mi się ze posladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : górne częsci ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zamierzam zapsiac sie na [...]

Witam ! Chcę zacząć chodzić na siłownie, aby nabrać siły w barkach, klatce i rękach, ponieważ gram w piłkę nożną, lecz z ludźmi starszymi odemnie, potężniejszymi (siłowo jak i wagowo), abym miał szanse przepychania się o tą piłkę, a na ten moment odbijam się od nich jak od ściany. Chciałbym, aby ktoś pomógł mi ułożyc plan treningowy, ponieważ ja w [...]