[...] nie zwracają na to zupełnie uwagi. I teraz moje pytanie... 1. Czy rozpuszczenie kreatyny w wodzie o 6:30 i wypicie jej po +-12 godzinach po treningu, około 18:00, może w jakimś stopniu "osłabić działanie" tej kreatyny (jeśli chodzi o rozpad itp.)? 2. Jak się zachowa kreatyna w tych samych czasówkach (czyli o rozpuszczona o 6:30, wypita o [...]
[...] czy mam tera zaczac na silke chodzic i robic mase czy od wrzesnia zaczac dopiero?bo niewiem czy to nie jest za wczesnie mase mam zamiar robic do marca-kwietnia i co bedzie jak pozniej tego nie zrzuce? I jeszcze jeden problem wiem ze dobrym cwiczeniem na plecy jest podciaganie sie na drazku ... I tu jest problem ... bo ja szczerze mowiac [...]
Witam Z tym zmeczeniem podczas cyklu to wyglada tak...ja osobiscie cwicze 6 gtygodni i robie sobie przerwe regeneracyjna ktora trwa 2 tygodnie..no ale jak zaczynam brac sterydy i juz w 6 tygodniu czuje zmeczenie i jak juz raz mialem ze w 7 tygodniu nie moglem wycisnac spokojnie takiego samego obciazenia jak poprzednio a cykl trwa np 10 tygodni to [...]
[...] gwarancji do 22-04-2005r CENA 80zl Ram Infineon DDR 512MB/266mhz CL2,5 z tym ze u mnei chodzily na CL2 :) kumpel od ktorego to kupowalem mowil ze chodza nawet na 333MHz ale ja tego nie sprawdzalem. Sa na wieczystej gwarancji. CENA 230zl KArta muzyczna Sound Blaster Live! 5.1 CT4380 dolaczam CD ze sterownikami orginalnymi. Sieciowka Planeta [...]
[...] i caly czas katuje brzuch bralem tez hmb i l-karnityne z treca nutrition i nic mi to nie daje chodze na silke 3X tydzien i basen 1X. Szlag mnie trafia bo wiekszosc bierze jakies gejnery kreatyne i inny syf zeby przytyc a ja chce schudnac. Probowalem jesc 5 malych posilkow i nic. Teraz jem tylko sniadania i troszke sie ruszylo ale przciez caly [...]
[...] dobra dieta i dobry trening musi w koncu zrobic swoje kg poszly ale teraz zalewa mi brzuch szczegolnie pod pepkiem(dodaje foto gdzie to widac wlasnie)!i tu moje pytanie jak i w ktorych momentach dnia odcinac wegle bo jak zmniejszylem wegle w kazdym posilku to mi sila w dol troche poszla!czy wogole da sie zachowac mase i sile przy niewielkiej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 17 lat ćwiczę ponad rok i tak naprawdę to nigdy nie miałem jakiejś diety. Doszedłem do 115kg na klatę i przestałem rosnąc i przeszedłem na dietę na masę (codziennie podkręcam ją o 50-80 kalorii) a dieta wygląda tak: śniadanie:omlet z 4 jaj, płatki górskie ok. 60-80g. drugie śniadanie: 100 G ryżu, 200 G piersi z kurczaka. + sałatka [...]
[...] Mam pytanie glownie do zenskiej czesci ale moze i meska czesc uzytownikow mi pomoze:) Poszukuje butow do kosza... wyskochich, porzadnych oczywiscie w miare cena;) Niestety jak narazie widzialam jeden model butow i to jeszcze dla dzieci w Krakowie. Bylam na Czechach, super wybor mieli ale akurat te co mi sie podobaly to juz numeru nie bylo. Jak [...]
[...] to za shit.. :/ Myślałem ze bedzie dobry...Jak dopije do końca i nie ***ne belta ktoregos razu to bedzie sukces :] Jakie smaki polecacie? I mam jeszcze jedno pytanie...Czy jak sie wymiesza gain bolica np: z woda, to normalne jest ze jak sie pije to czuć taką jakby "mączke", tak jakby sie dokladnie nie rozmieszał?? Bo nie wiem, trzącham to w [...]
Witam;) postanowiłem się zgłosić tutaj ;p pytanie - czy ból mięśni(prawie jak zakwasy) przez okolo 4 dni po treningu to normalna sprawa? moj staż treningowy to 10 miesięcy i zawsze odczuwam takie bóle, czasem nawet 5 dni. Z kolei kolega, którego staż wynosi 2x tyle, po treningu, gdzie na sztange nakłada całą siłownie i jeszcze troche, ma [...]
[...] dowiedzieć mi sie co zrobic , mialem zaplanowany cykl z ktorego zrezygnowalem po tygodniu . W tydzien zdazylem wbic 3 shoty 2x prop po 1ml i 1 raz prop 1.5ml i 1ml enana . Mija tydzien od ostatniego shota ja jestem na provi i hcg , podczas walenia mialem strasznego bloka jaja pokurczone juz od 2 strzalu libido masakrycznie niskie , fajka [...]
[...] 12 miesięcy przez Panialbin. Hubert81 czy coś w tym stylu powiedział że 8 stron zaspamowane. Policzyłem od 73 strony czyli 8 stron wstecz: EsioRRR2- 4 Shadowek- 7 Senor- 6 Amaru-3 to jest ilosc najczęściej się wypowiadających ja dostałem bana za spam, wypowiedziałem się 3x a Ci osobnicy sporo więcej lecz to mnie ukarano? bardzo sprawiedliwie
Mam do sprzedania doskonałej jakości, wytrzymałą ławkę pod sztangę. Ławka jest bardzo stabilna i wygodna, a po złożeniu zajmuje nieco więcej niż deska do prasowania. Na tej ławce ćwiczyłem kilka razy i kupiłem ją końcem lutego tego roku. Sprzedaję bo okazało się, że nie mogę ćwiczyć z uwagi na kontuzje. Cena: 200 PLN Ławka do odbioru najlepiej w [...]
[...] z przerwami chodzę na treningi boksu, niestety mam słabą kondycję, więc postanowiłem poprawić ją przez poranne bieganie. Pierwsze pytanie to co zjeść/wypić przed biegiem? jak na razie to biegam po prostu na czczo od razu po przebudzeniu, niestety rano mam żołądek ściśnięty i trochę ciężko mi coś wszamać. Jakieś suplementy w formie [...]
Witam. Wbijam od miesiąca chińskiego blue topa bez etykiet, wbilem w sumie 80 iu. Dawka 2iu przez 10 dni, 2.5 iu przez kolejne 10 dni i od ostatnich 10 dni 3iu dziennie. Badanie hgh 4 h po podaniu 5iu - 11.72. Skala od 0 do 3.0 Badani igf-1 w 27 dniu od zaczecia brania: Skala 107-367 ng/ml, wynik: 492 ng/ml Wygląda na to, że hormon jest [...]
[...] Wogóle nie straciłem objętości w łapach, klacie i nogach. Na brzuchu nieco spadło. W tej chwili najbardziej zależy mi na rzeźbie. HMB podobno pomoże, ale czy opłaca się brać przez 2 miechy (na tyle mnie stać)? Mam zamiar nieźle się pocić i jednocześnie zachować jak najwięcej masy (ją też będę ćwiczył) co o tym sądzicie? "NIECH MOC BĘDZIE Z TOBĄ"
[...] jescze mialem 2 gainery jeden z nich to Gain Bolic 6000 a drugi to chyba gainer 737. Teraz mam przeznaczone 200zl na odzywki prosze poradzcie mi co mam kupic aby naprawde przybrac na masie,ja mam na mysli kupic znowu jakas kreatyne no ale niewiem. :) Z Góry Dziekuje. PS:Jezeli mozecie to napiszcie odrazu jak sie dawkuje dane sumplementy.
Witam mój problem dotyczy wzrostu .Wiem że było dużo różnych pytań w tym temacie lecz mój jest całkiem inny.Mam niskich rodziców :Tata ma 161 cm ponieważ w wczesnym wieku uczęszczał na siłownie, potem na zawody. Mama też niska ma 157cm .Dziadkowie i babcie też niscy. Ja niedawno ukończyłem 13 lat a mam 172 cm wzrostu i dalej rosnę chciałbym się [...]
Witam, trenuje od ponad roku , od 4 miesiecy z porzadna dieta. Jestem najprawdopodobniej ektomorfikiem od czasu jak zabralem sie za diete przytylem moze 3-4 kg nie powiekszajac tym samym masy tluszczowej. Moje wymiary niby rosna ale bardzo powoli. Podchodze bardzo rygorystycznie do mojej diety jedzac tylko i wylacznie ( platki owsiane, jajka, [...]
[...] wegli ze wzgledu na podnoszenie sie temperatury ciala przy stosowaniu trenu w polaczeniu z weglami wiadomi (Zalane noce) ale jestem ciekawy czy wy panowie znacie moze jakas diete ktora efektywnie dziala z Trenem ? Jak ja stosowac? I jakie mirliscie efekty, chce osiagnac spadek z 17% BMI na conajmniej 10-9% i mam na to 4 tyg. POMOCY ;) Oto [...]
