[...] takie "pure". Kroimy pierś z kurczaka w małą kostkę/paski i przyprawiamy: sól, pieprz i zioła prowansalskie, papryka. Zostawiamy na trochę żeby wszystko się ze sobą zaprzyjaźniło. W międzyczasie kroimy cebulę i pieczarki i podsmażamy je na patelni. Dodajemy do nich krojone pomidory (mogą być z puszki, ja tutaj użyłem pomidorów koktailowych bo [...]
Witam Nie bardzo się oriętuję w tym temacie więc proszę o jakieś porady. Obecnie pracuje w pewnym zakładzie, robie pomiary, obsługuje pewien program dla warsztatu utrzymania ruchu a teraz wcisnęli mi narzędziownie. Roboty przybywa ale po portfelu tego nie widzę. Nie mówiąc o tym że ten zakład to jedno wielkie zoo a nawet gorzej. Od ludzi trzymam [...]
Czesc Sluchajcie pomozcie mi bo juz nie wiem czy ja cos robie zle, czy ze mna cos nie tak. na diecie jestem juz jakis miesiac o to ona I posilek : 50gr orzechow 200gr brokula lub pomidora i 6 jajek 2 cale i 4 bialka II posilek : 200gr miesa lub ryby juz po obrobce i 200 gr brokula lub pomidora + 2 lyzki oliwy z oliwek III posilek : 50 gr ryzu [...]
[...] potrafię się powstrzymać przed jedzeniem. W wieku 18 lat ważyłem 140 kg. Postanowiłem coś ze sobą zrobić. Rozpocząłem dietę i osiągnąłem po roku 90 kg. Nie głodowałem, ale jadłem mało. Przez pół roku starałem się utrzymać wagę, później nie wytrzymałem i zacząłem jeść dużo. Przed 20 miałem znów 135 kg. Tym razem spokojniej zabrałem się za [...]
[...] że raz dziennie będzie miał, siłownia albo biegi, albo walki, itp. + w-f. Pytanie co radzicie aby kupić na ten okres?? Jedzonko chyba 3 razu dziennie (śniadanie, obiad, kolacja). Z tego co słyszałem, chyba 4000kcal w tych posiłkach będzie ale nie jestem pewnien. Na pewno głodni chodzić nie będą. Ja myśle, że dużo aminokwasów BCAA Mega Caps [...]
Witam, bylo to przed wakacjami z 1-2 miesiace temu cwiczylem Tera chce z kolega wrocic do treningu :) Mam samorobiona laweczke, sztange 20kg 30kg 40kg 50kg 60kg, sztangielke 4kg, worek do boksowania, drazek do podciagania. ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 50+ niewiem dokladnie Wzrost : 170 (okolo) Cel treningowy : Przyrost bica, miesni,. [...]
[...] trenować bjj (wcześniej miałam styczność z judo, 2 lata przerwy i teraz bjj - 2 razy w tygodniu). Problem polega na tym, że jest kwiecień, czyli leci już 4 miesiąc, a ja po każdym treningu jestem połamana i poobijana, czuję całe ciało. Dodam, że w grupie są 3 dziewczyny (wraz ze mną) reszta to chłopacy. Początkowo na treningach, ciężko [...]
[...] GŁOWY 3x10 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC 2x10 3. unoszenie ramion rownolegle 3 x 10 pon = czw, wt = piatek Mam pytanie .otoosh cwisze od por roku i mam takie wymiary jakie sa w profilu :/ no i chce wziac tak: smp + bialko ovopolu + glutaminka (nic dotad nie bralem ) a tak za pol roku pewnie kreatyka dojdzie ! Kiedy bede duzy ??? wogole [...]
Witam :) sprawa jest prosta, wiem, że na tym forum jak napiszę że nie chce mi się bawić w dietę jestem gorzej postrzegany, ale na prawdę mi się nie chce, nie mam na tyle motywacji i czasu - może dopiero jak się wkręcę, jak już będą jakieś efekty... poza tym pracuję 10 godzin dziennie, na różne zmiany, studiuję zaocznie i w ogóle.. Mam 23 lata, [...]
Mam troche typowy problem ale go opisze licze ze mi pomożecie!! Od razy zaznaczam nigdy nie brałem koksu ani nie jadłem odzywek!!! Jakieś 2 miesiące temu zaczołem robić pewien plan na siłe opisany na jednyn z postów. Koles tam pisał ze trenował 10 tygodni i siła mu cały chas szła. Ja zrobiłem 16 treningów czyli 7,5 tygodnia i poszło mi przez ten [...]
[...] i ostatkiem sił go pokonałem. Niestety została mi po tym paskudna pamiątka, która odnawia się w czasie siłowania na rękę, a nawet podczas gry w lotki. W zależności od tego jak ją przeciąże ból jest albo przypominający tylko zakwas, który mogę okreslić jako zakwas, a jeśli przesadzę, jest to ból pulsujący promieniujący, wręcz utrudniający nawet [...]
[...] 1,5%) i żurawinę (wcześniej pokroić ją na pół). Całą masę przełożyć do plastikowych foremek. Dać do zamrażalnika na około 30-50min. Smacznego !!};-) Blok czekoladowy:-D Wersja bardziej wypasiona/-)_ Przygotowanie: Mleczko kokosowe połączyć z miodem, kakao oraz wheyem. Żurawinę i migdały przekroić na pół. Dodać wody z mleczka kokosowego (lub [...]
[...] szybko..laska powiedziala ze wyjdzie juz na zewnatrz, bo chce "zlapac" swiezego powietrza..rozmawiam z tym kumplem i nagle slysze krzyk..wychodze na zewnatrz i widze ze jakis gosc "sprzedal" mojej dziewczynie "plaska" (gosci bylo 2, mieli 19 i 21 lat, ja mam 18) wpadlem w taka furie ze omalo ich nie pozabijalem..temu damskiemu bokserowi [...]
[...] fatu tu i owdzie;). Przyszla na mnie kolej. Odrazu mowie ze nie jestem na diecie i raczej nie bede z kilku przyczyn (chociazby finansowe i to ze rodzice sie strasznie czepiaja i mowia "dobrze wygladasz" skoro wiem ze jest inaczej). Po prostu chcialbym zaczerpnac porady co jeszcze poza rowerem i silownia bym mogl robic zeby zgubic troche fatu ? [...]
[...] kumplami i zaufajcie mi , jest dość dobrze ;) z pokarmu odjąłem z węgli poprostu ograniczyłem jej ilość , i niektóre zmieniłem na tepochodzące z warzyw , suma sumaru uciąłem jakieś 400 - 500 kcal , trening 3 razy w tyg , po treningu rowerek 10 min plus 2 razy w tyg bieganie w dni nietreningowe , zamierzam w niedziele wprowadzić basen , i teraz [...]
witam, mam nadzieję, że tutaj uzyskam pomoc. Chodziłam do wielu dietetyków ale wszyscy jakoś współpracowali z Herbaline i zalecali tylko produkty tej firmy. Należę do Kliniki Leczenia Otyłości ale mam wrażenie, że ja wiem więcej od pracujących tam lekarzy. Jedyne czego mi trzeba to porady jakiegoś pasjonaty co zna się na odchudzaniu i [...]
Hej, przygotowałem wstępny szkielet diety, chciałbym, żebyście ja skorygowali, oraz pomogli z posiłkami pomiędzy śniadaniem, obiadem i kolacja. Moim celem jest bf na poziomie 10% do września. Aktualnie: 180cm/83,2kg, 14,2% tłuszczu - 11,8kg, masa mięśniowa: 68kg - na podstawie tanity. Silowo: 90kg klatka na płaskiej, 125kg martwy ciąg, 140kg pełen [...]
Witam, jest to moja druga redukcja i chciałbym ją dopiąć na ostatni guzik , a mam dylemat z makro. Aktualna waga +- 65,5. Pierwsze 5 tyg redu miałem tłuszcze 140 g a węgle niskie od 2 tygodni dałem tłuszcze na około 70-80 a węgle podniosłem i nie wiem czy dobrze zrobiłem Aktualnie jade na takim rozkładzie i takiej diecie ale boje się że nie [...]
Najpiekniejsze bramki - ankieta
