ja

Witam nie wiem czy napisalem w dobrym dziale. wiec tak chcialbym zaczac sie rozciagac zeby muc zrobic szpagat i cwicze na silowni i chce robic mase "jest mi ja strasznie ciezko przybrac jestem ektomorfikiem" i czy rozciaganie sie 3x w tyg bedzie utrudnialo to zbieranie masy?

Witam, jeżeli zły dział to z góry przepraszam. Chciałbym się was zapytać czy moja "domowa" siłka jest w pełni wystarczająca dla początkującego jak ja. http://imageshack.us/photo/my-images/38/sbh3.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/547/41i8.jpg/ Co o tym myślicie?

Jak uważacie? Czy ćwiczenie pobudza hormony wzrostu ? A może przeszkadza? Lub nie ma na to wpływu? ja uważam, że odpowiedni trening pobudza nasz organizm do rośnięcia. Oczywiście bez przesady;) ze zrobimy 5 cm w rok

troszkę się naczytałem różnych wypowiedzi dobrych i złych ja też zaczynam pakować ostro zamówiłem 100kg obciążenia i jazda a co do wszystkiego nie ma rewelacji bo w porównaniu do was musiałem sam na sprzęt zarobić i kupić nawet pomieszczenie sam musiałem wykańczać ale pozdro za fajny blog

cześć, mam pytanie jak rozkładacie (pytanie kieruje do osób co ćwiczą 5x w tygodniu ) swój plan treningowy ? to znaczy ja do tej pory cwiczylem 3 razy w tygodniu i wygladalo to nastepujaco : pn : klata biceps śr : plecy triceps pt : barki nogi jak to dopasować do 5 dni ?

Kiedy dowiedziałem sie,że mam przepukline przestałem chodzić na siłownie.Lecz termin na zabieg sie przeciąga,a ja tęskniem za treningami.Mam pytanie czy można z tym ćwiczyć z mniejszą intensywnością oczywiście,czy lepiej sobie to darować preszę o rade......

jakie ryby sa najlepszym żródłem białka ? mi osobiście najardziej podchodzi makrela wędzona bo jest smaczna i tania . ile razy w tygodniu ja spożywac? czy płatki owsiane są lepsze od owsianki

Jak przytyć w łatwy sposob i w krotkim czsie ? poniewaz mam 15 lat waże ok. 50 kg i wzrostu mam 160 . czy cos takiego . waga nie jest tragiczna ale ja wyglądam jak patyczak ? chcialam sie dowiedzic jak szybko przytyc aby miec szybki efekt?

witam, badanie usg mi wykazało dystenzję włókien w ACL a obu kolanach lekarz powiedział że to może u mnie naturalne skoro w obu tak jest ja chcę tylko spytać 1. Co to jest? 2. Czym to może być spowodowane? 3. Jak temu zapobiegać?

SIema Mam pytanie. Od kad mam diete, moja Khupa jest zolta, lekko luzna, troche tluszczowa, czasem nie da sie splukac, bo woli plywac se jak statek na morzu Cos jest nie tak ? XD Czy wcinac dalej Robiem ją ranno, potem nie trzeba ;P

Siemanko. Panie i Panowie. Mam problem. Otóż strasznie się pocę. Nie mówię tu to treningach bo to normalne. Ale tak gdy jest nawet lekko ciepło ja jestem non stop spocony. Jakieś środki z apteki dałyby radę? Jestem kompletnie zielony w tych kwestiach dlatego pytam. pozdro :-)

Cześć ma ktoś jakieś doświadczenie z taką właśnie piłką podwójną i podwieszanym sufitem ? Nie myślę nawet o jakimś worku bo nie ma szans jednak te piłki słyszałem że leciutkie są więc na pewno utrzyma ją bez problemu pytanie czy będzie bujać sufit. Będę wdzięczny za podzielenie się doświadczeniami :)

Czy kreatynę mogę brać w wieku 17 lat? Czy ma to jakiś wpływ na wzrost? Ćwiczę od roku. Ważę 65 kg. Jak ją najlepiej dawkować jak dla mnie?

Witam Mam chciałbym uchronic swoje stawy, nic mnie nie boli ale mialem kiedys wypadek i chcialbym o nie zadbac. Co polecacie??? Ja myslalem o glukozaminie ale nie wiem ktora wybrac tyle tego jest:) Prosze o pomoc!Pozdro

Mam pytanko , jezeli biore kreatyne z tauryna i carbo (tlyko po treningu), i chcme dolaczyc do tego bialko prolongatum, jedna porcje dziennie to kiedy najlepiej ją brac..dieta jest git.tlyko nie wiem kiedy jest najlepsza pora na bialko ,z gory dzieki

ja narazie nie mam takiego dostępu na wsi do siłki mam sztange ale tylko 1 dzien dostępną to czy bym mógłbym tak ćwiczyc 1 dzień na atlasie przerwa 1 dzień potem wolna sztanga przerwa dzien i atlas i wcale niechodzi mi tu o mase tylko utrzymywanie aktualnej siły którą posiadam

ja tylko na chwileczke .....uprzejmie informuje ze wielokroc chcialem skorzystac z tego oto forum...ale po przeczytaniu tego jak ludzie sie tu odzywaja do siebie...to szczerze powiedziawszy dziekuje bardzo pozdrawiam wszystkich i zycze szczesliwego nowego roku :)

Nie zauważyłem jeszcze takiego tematu więc zakładam. Liczycie kalorie? A może jecie to co wpadnie bez żadnej matematyki. Ja osobiście nie liczyłem kalorii będąc na redukcji a mimo to waga spadała, teraz mase naczynam też bez liczenia, zobaczymy jak wyjdzie.. Wypowiadajcie się ;-)

Witam planuję zakup gruszki na platformie mam jedną na oku czy brać ją czy jakaś inna prosze doradźcie Zmieniony przez - Lady M w dniu 2014-12-08 12:08:12

Witam mam 18 lat ważę 65 kg 175 cm jest to moja pierwsza dieta chciałbym aby ktoś sprawdził ja i odpowiednio poprawił  Zapotrzebowanie  Kcl :3025 Białko: 154 gWęglowodany: 424 gTłuszcze: 85  /SFD/Images/2015/8/9/402e247e318149ffb29ba662042b7512.jpg