ja

[...] kolegów związanych z bjj i innymi podobnymi stylami chwytającymi. Na ile bjj jest skuteczne w walce z kilkoma napastnikami. Według mnie o przydatności danego systemu w sytuacjach ulicznych decyduje jego skuteczność w walce z kilkoma napastnikami. W zasadzie walczyć muszę wtedy gdy: a) muszę czegoś lub kogoś bronić (żony, dziecka, ciężkiego [...]

Witam serdecznie, Na wstępie chciałbym zaznaczyć, iż jestem tu nowy i nad tematem głowiłem się z 10 min ;) Ciężko w jednym zdaniu opisać, o co mi chodzi. Już spieszę z wyjaśnieniami. Otóż 3 miesiące temu zapragnąłem wziąć się za swoje ciało i zacząłem ćwiczyć. Moja wiedza była znikoma, ale obiło mi się o uszy A6W, ćwiczyłem je przez miesiąc, lecz [...]

Pojawia się wiele pytań odnośnie kreatyny i wszędzie znajduje różne odpowiedzi na moje pytania dlatego pisze sam tego posta, zeby sie dowiedzieć konretnie to co chce. Kupiłem sobie kreatyne z Olimpu mikrorozdrobnioną i do tego Dextroze juice. Teraz zaczynają sie moje pytania: 1) Były już post o miarkach ale tez nie znalazłem konkretniej [...]

Witam. Jakbyście mogli to dodajcie coś ewentualnie zamięcie jakieś dania. Jest to moja pierwsza dieta i chciałbym ja ciągną do wakacji celem jej jest czysta masa mięśniowa i jak naj mniej tłuszczu odzywki mam kupione zeby ja uzupelnic : aminowkasy, bialko, weglowodany, witaminy. Mianowicie w lutym robie 2 cykl sterydowy i chcialbym zeby mi ona [...]

Witam, tytuł mojego wątku kiedyś wpadł mi w oko na SFD bodajże, bo zapisałam to w kalendarzu jako jedno z wielu haseł mobilizujących mnie do pracy. Dziękuję jego autorowi :) W necie funkcjonuję jako serpentia i pod tym nickiem już raz prowadziłam tu dziennik treningowy, ale pewnie został usunięty, bo już nie potrafię go wyszukać. W tym roku kończę [...]

[...] plan sie nie sprawdzi Po świetach bedzie git majonez Suplementy Obecnie gluta w dzien treningowy Kreatyne przerwałem własnie z powodu małej ilosci treningów. Zaczne ja po swietach CELE -MC 200kg -WL 100kg -SQ 130kg Obecnie: MC 160kg dzisiaj pobiłem (przy jakiej muzie to wam zaraz linke wkleje to padniecie ) WL 85kg marne SQ SZCZERZE [...]

Witam. Mam 18 lat. Od momentu gdy znacznie urosłem, zauważyłem, że moja sylwetka stała się niesamowicie wątła. Mam 180 cm wzrostu i ważę ledwie 65 kg. Czytałem, że przy moich proporcjach nie potrzeba żadnej diety i wspomagaczy, by cały trening szedł w masę, ale to chyba nie działa. Jestem bardzo szczupły, a do tego mam wąskie barki jak na mój [...]

Mam problem ; ] Chodzi o to, że jest taki typ rok starszy ode mnie ja mam 15 lat on 16. Ja mam 167 cm wzrostu a on około 2m można liczyć zgrywa kozaka myśli, że każdemu napier*li. Ja od czasu do czasu po na pierniczam w worek ale żadnych sztuk walki nie stosuje, nie mam dojazdu ;/ a on tyle że jest wysoki to nic po za tym żadnych sztuk walki nie [...]

Witam forumowiczów! Jestem zwolennikiem dobrych jakościowo produktów i chciałbym aby forumowicze wypowiadali się jakie pija oliwy, jaki jest smak, swoje spostrzeżenia i przy okazji ceny. Ja osobiście preferuje OLIO Extra Vergine di Oliwa BioLevante, jest ona butelkowana we Włoszech, tłoczenie w ciągu 24h po zbiorach. Doceniłem ją gdy się jej [...]

[...] tak. Podnoszenie sztangi na ławce poziomej w seriach 12 10 8 8 Podnoszenie sztangi na ławce skośnej w seriach 12 10 8 8 Podnoszenie ramion z hantelkami od siebie (nie wiem jak to się nazywa) w seriach 10 10 10 Naprzemienne uginanie ramion z hantelkami 16 16 16 I tak ćwiczę 3x w tygodniu. Wiem że ten plan nie jest jakiś rozbudowany, ale nie mam [...]

[...] z którym trenuje, nie byłem jej świadkiem, ale chyba jest prawdziwa. Otóż był sobie taki człowieczek, który chciał zaimponować dziewczynie, a że trenował już całe 2 miesiące jakieś kung-fu, poprosił dwóch kumpli żeby ubrali się w wyjściowe dresy i chcieli skroić dziewczyne z kasy i komórki,, a on ją obroni. No więc pewnego pięknego dnia, zaczaiło [...]

posiadam kreatynę olimp creafusion.. caly czas byla zamknięta w oryginalnym opakowaniu . otworzylem ją pare miesiecy temu lecz puzniej opakowanie bylo caly czas zakrecone. a kapsulki zmienily kolor na brązowawy. wazna jest jeszcze 4 miesiące a ja nie wiem czy przez to ze zmnienila kolor moge nadal ją spozywac? co o tym sadzicie?

[...] staram się jeść zdrowo i w/g zaleceń znalezionych na forum. Bilans kalori oraz makroskłądniki oczywiście policzyłem ale bez wagi nie było sensu tego stosować. Teraz napiszę jak wygląda mój dzień i co jem a później o efektach i pytania: 6.30 - śniadanie: -szklanka płatków owsianych górskich z orzechami pestkami dyni i słonecznika, suszonymi [...]

[...] ślepo i popełniania błędów. Mam 20 lat. Z nadwagą borykam się całe życie, nie pamiętam żebym kiedykolwiek była zadowolona ze swojego ciała, zarówno z poszczególnych partii jak i całościowo. Wiem, patrząc na dane wpisane w ankiecie pierwsze co przychodzi na myśl to "kolejna chce wyglądać jak anorektyczka", ale to nie tak. Jak już wspomniałam, od [...]

Cześć Panowie i Panie, jeżeli jakieś akurat się znalazły. Obecnie szlag mnie trafia, bo wracam do ćwiczeń po około 3 latach słodkiego lenienia się i próbuję kupić sprzęt do domu. Niestety obecne oferty są dość durne. Wiem, że takich tematów było dużo, ale możecie mi coś doradzić? Chcę prosty i skuteczny zestaw, a jak widzę allegro albo zestawy [...]

brat zlamal sobie reke. Byl u lekarza i wlozyli mu ja w gips. Ja mam jednak takie pytanko czy sa jakies srodki ktore mozecie mu doradzic w celu szybszej/lepszej regeneracji kosci? powinien on pic duzo mleka? moze glukozamina? ja nie wiem dlatego czekam na fachowe odpowiedzi i oczywiscie pozdrawiam! Ps. nigdy nie walcie po pijaku w sciane z piesci

Recenzja gryfu firmy Marbo 213cm Czas realizacji zamówienia: wszystko przebiegało bardzo sprawnie. Od momentu zakupu do dnia otrzymania towaru minęły 72 godziny. Towar był zapakowany solidnie. To ja musiałem się namęczyć żeby to rozpakować ;]. Inna sprawa, że pracownicy firmy Marbo mogliby używać innej taśmy do owijania sprzętu, ponieważ nie [...]

Zamierzam kupić kreatynę w proszku. Mam kilka pytań Czy przy wadze 72kg mogę zarzywać ją tuż po treningu w ilości 7g? czy lepiej jak bym to rozdzielił na 2x: w trakcie śniadania 3,5g i po treningu 3,5g? Czy mogę ją rozpuścić w wodzie parę godzin przed wypiciem? Czy lepiej tuż przed wypiciem? Z jakim stażem treningowym można spokojnie ją brać? tak [...]

[...] partie mięśni. Zwiększają one zapotrzebowanie mięśni na tlen przez co pobudzają metabolizm i sprawiają, że przez długi czas po ćwiczeniu szybciej spalamy. Zaliczamy tu: - jazdę na rowerze (głównie pracują mięśnie nóg i pośladki, a jeśli podniesiesz pupę z siodełka, pracują tylne mięśnie łydek i ud), - aerobik, podczas którego można się [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 93.6kg Wzrost : 186cm Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej. Wzmocnienie organizmu. Staż treningowy na siłowni : 3 tygodnie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : Karnet na siłownię. Dodatkowo w domu steper, hantle, regulowana ławeczka, drążek (robi za ozdobę xd) Dieta : Brak. Obecnie staram się [...]