ja

Ćwiczę 1 rok,z przerwami, mam w bicepsie zgadnoijcie ile??W klacie 116,ważę 86 kg,mam 18 lat,komentujcie i powiedzcie jak sądzicie ile w bicepsie?a ja odp czekam.

Witam panowie ja mam poważny problemZacznę od tego że mam 15 lat i bardzo intensywnie trenuje piłkę nożną mam ciężkie treningi w klubie a po za nimi biegam chodze na śiłownie itp. Mój problem polega na tym że od pół roku czuje takie dziwne uczucie w nogach coś typu przemęczenia dokładnie w łydkach i nad kolanemi w obu nogach przez to niemoge [...]

[...] stad, że brak mi CHROMU. Przeczytałam tu na forum, że "brak chromu (chęć na słodycze/białe pieczywo)"... Kiedys bralam chrom w tabletkach, ale czasem bralam go za duzo (o ja glupia!!!!!). Myslalam, ze 1 tabletka na dzien to troche za malo i czasem bralam np.2... Czy moze to miec cos wspolnego z moim apetytem na pieczywo i ciastka???!!! [...]

Jak obniżyć ciśnienie? Ja miałem nadciśnienie, a przez kilka ostatnich miesięcy aż do dziś nie piłem alkoholu, rzuciłem palenie, nie jadłem soli, nie piłem kawy i herbaty i spadło mi na 100/60 i czułem się idealnie. A tylko wróciłem na siłownię 3 tygodnie temu i już bardzo skoczyło :/ Wcześniej byłem fajnie blady, a teraz wyjdę spod prysznica, to [...]

[...] jedno wazne pytanie. Trenuje pilke nozna i gram w klubie, treningi tylko x3 w tygodniu, mam mocno rozbudowane dol (nogi,tylek) a gore troche slabsza, chcialbym choc troche ja rozbudowac zeby wygladalo to proporcjonalnie. zamierzam dolozyc 2 treningi silowe, czytalem juz duzo na temat kiedy miesne rosna co i jak. Uzywam spalaczy i aminokwasow, [...]

witam w sobote jade na zawody w wycisku i dzisiaj oblukalem jakie sa kat. wagowe i jest kat. do 90kilogramow a ja mam 91, aktualnie jade mase 4000 kcal moze troszke wiecej ww;500/50 b;260/300 t;70/80 chce zrobic taki trik z diureza jak czytalem w jednym ze starszych artow jednak nie potrafie go teraz znalesc tj. od jutra zaczac pic po 10litrow [...]

[...] Od dwoch lat chodze na siłke i dopiero niecałe 3 tygodnie temu kupiłem se pierwsze w swej karierze odżywki. Waże 80 kg przy wzroście 190 cm i dźwigam 120 na klate. Odżywki w jakie sie ostatnio zapoatrzyłem to 250g Creapture+ALA+b1. Do tego brałem najpierw Dextroze, a jak sie skończyła to zamiast niej kupiłem Carbo, bo podobno lepiej działa. [...]

Tak jak w temacie. Mam problem nabrac masy zjadlem juz 6 tygodiowa suple mass xxl i moge powiedziec ze poszedl w wc tylko wiecej po niej ... i nic nie przypakowalem, na poczatku jaka mialem suple to byl magnum 8000 bananowy i to wzialem tylko ten duzy worek 4800g i na tym przybilem jakies 6 kg no i koniec mass nie dal rady. Co teraz kupic aby [...]

[...] orbitrek, atlas wielofunkcyjny, urządzenie podobne do ergometru( z tym ze sylwetka w trakcie ruchu podnosi sie ku górze), bieżnia, laweczka do brzuszków. napiszcie swoje propozycję, zanim ja zacznę kombinowac.Odnośnie diety- nie ma co tu zbytnio na to liczyć, bo to baba. Jednak zjada niewiele, mzoe uda mi się jakies dyrektywy wprowadzić. Zdr.

[...] (o czym pisałem), Na razie ogolnorozwojówka... ale do rzeczy. W czwartek byłem ostatni raz na treningu, następnego dnia w piątek zaczęła boleć mnie ręka, dokładnie w miejscu jak na zdjęciu. Wydaje mi się że przez ćwiczenie na wyciągu gdzie robiłem plecy (ściąganie drążka za plecy). Ból utrzymuje się do teraz, tzn w tej chwili go nie czuje, nasila [...]

[...] w normie, więc może początek niedoczynności, może nie.... Generalnie nic się nie dowiedziałam, dostałam skierowanie do endo - terminy na za rok. Co myślicie? Jak podkręcić jakoś te wyniki? Jestem przerażona wizją chorej tarczycy tym bardziej, że sama ją zapewne zniszczyłam - restrykcyjna dieta i dużo ćwiczeń, waga spadła w rok z 60kg do 43 kg [...]

Witam. Mam kilka pytań związanych z kupnem sprzetu: -czy jest jakaś różnica miedzy kupnem sprzętu w sklepie Marbo a allegro? -co w wypadku gdy opakowanie przesyłki będzie uszkodzone czy mam obowiązek sprawdzenia sprzętu odrazu, chodzi o to że przesyłke najprawdopodobnie nie będe odbierać ja. Prosił bym o wycene tego zestawu wraz z przesyłką( z [...]

Witam wszystkich cwicze juz okolo 8miesiecy z dieta, mialem tylko raz 3 tyg przerwe z powodu zapalenia pluc i jakiegos przezutu na lewym oskrzelu po czym schudlem ok.6-8kg teraz waga ok.95kg i spada a wzrost 180. Postanowilem zapodac cykl kreatyny a mianowicie TREC Creatine Creapure 500g Ala+B1 pytanie moje jest odnosnie z czym laczyc ta kreatyne [...]

Witam, obecnie jestem w przerwie między cyklami kreatynowi i zastanawiam się teraz nad kupnem kolejnej. Pokrótce napiszę jak u mnie wygląda suplementacja. Stosuję cały czas białko oraz BCAA w okresie redukcji. Jestem już po 3 cyklach kreatynowych a dokładniej tym produktem: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26688.html Nie mogę [...]

warto uczyc sie kombinacji bokserskich skladajacych sie z 4-6 ciosow? na sparingach zauwazylem ze wiecej niz 3 ciosy nie dojda. nawet jesli trafisz to przeciwnjik i tak w koncu ucieknie. i wlasnie nie wiem czy to jest tak , ze trzeba nauczc sie (wycwiczyc) kupe kombinacji i potem automatycznie je stosowac, czy nauczyc sie tylko wyprowadzania [...]

do tego obniżenie ST w V1-V3...czy jakoś tak. Wysżło na ekg. Lekarz powiedział że amatorski sport można uprawiać. tyle że ja na siłke chodze wiec nie wiem jak to jest. Wiem ze to do lekarza sie nadaje pytanie ale moze ma ktos to i wie coś wiecej. to sie tez chyba nazywa zespół Brugartów. Dzikei

witam mam nastepujacy problem ćwicze 6 miesiecy moje osiągi to: Łapa 33 klata 100 bary 113 wyciskanie 90kg wzrost 171 waga 66kg zdjec narazie niemam postaram sie zrobic i wstawic niestety ale mam bardzo duze problemy z budowaniem masy miesniowej, bo jestem typowym ekto i mam szybka przemane materii oraz w tygodniu chodze tez na treningi w piłke [...]

Witam wszystkich. Na wstępnie chciałbym zaznaczyć iż nie znam się na układaniu diety nie wiem jakie elementy są w niej najważniejsze i w jakich "ilościach". Stosowałem dotychczasz "jezeli mozna to nazwać dietką" taki oto rozkład posiłków dziennie: Sniadanie: Płatki z mlekiem + banan (7.00) Drugie śniadanie: 2 podwójne kanapki z serem i wędliną + [...]

Witam Tak zauwazylem, ze po roznych postach kazdy wciska jakies swoje historie. Co ciekawsze czesto mozna z nich wyciagnac bardzo ciekawe wskazowki jak sie zachowac w jakiejs sytuacji. Niekiedy mozemy tez cos komus podpowiedziec. Dlatego mysle ze jak bedziemy to wszystko pisac w jednym poscie to powstanie ciekawy zbior historii ulicznych . Dobra [...]

[...] może lekko siły ale nie widze żeby miesnie były chociaz troche opuchniete ani nic w tym stylu. Oczywiscie do tego jeszcze biore suple i trening 4x w tygodniu. Moje pytanie jest takie czy mam jeszcze byc cierpliwy i poczekac na efekty czy poprostu to jest jakies g**** ;/;/ dałem duzo kasy i jestem bardzo zły ;/ pozdrawiam i czekam na odpowiedzi