ja

Ja zmieniłem

Witam W temacie ćwiczeń jestem laikiem od paru dniu niosę się z zamiarem wzięcia za siebie i chcę zacząć ćwiczyć ale za Chiny nie wiem jak się do tego zabrać. Temat mnie zainteresował pokazane efekty są oszołamiające i kusi mnie spróbować. Mam jednak parę pytań: 1.) Jaki sprzęt jest potrzebny do wykonywania ćwiczeń opisanych w książce ? Potrzebuje [...]

Ja też chce soga, w końcu to mój art! Co do pytań jakie zadałeś to Ci chłopaki odpowiedzieli wyczerpująco

To ja dalej zielony ;p Naprawdę ewenement jak dla mnie Białko to jedno ale chyba bez dodatniego bilansu mięśnie nie urosną. Hmm no nic chyba zdecyduje się na masówkę, a nóż jak u innych w pasie też coś poleci ;) Pzdr

Nie wyglądasz gorzej niż ja rok temu, nie dygaj Napisałem Ci jak sprawa wyglądał u mnie na Lafayowej diecie, nie ma sensu żebym to powtarzał, zrobisz pan jak uważasz

ziomek > no ja go jakoś w liście nie widzę, ale udało mi się chociaż Twój zbiór uratować A gromadka faktycznie pokaźna, jestem ciekaw czy na przyszły sezon dane mi będzie zobaczyć wyniki pracy (i jakie one będą) tej gromadki

Hmmm macie racje, oglądnąłem jak to robię, przemyślałem, popróbowałem z książkami i chyba wiem jaki jest błąd... W książce on tak cały czas wyprostowany dociąga się do tego drążka a ja się jakoś wyginam... Będę dziś próbował jak znajdę optymalne rozwiązanie to wrzucę video do oceny ;)

Ja też od jutra startuje z Lafayem ;D Pozdrawiam! ;d

[...] czekałem na więcej czasu wolnego, żeby ruszyć z treningami. Jakby co to zamówiłem sobie też te poręcze do pompek Marbo MH D11, które ktoś tu podlinkowywał z allegro, więc jak dojdą, to podzielę się opinią, a póki co, to posłużę się jeszcze krzesłami. A po teście dopytam się Was, mentorzy, o parę rzeczy Zmieniony przez - mat3e w dniu [...]

Widzę, że poprawność "polityczna" jest! W temacie Nikity ładne intrygi ja tam na sylwetkę mam wyrąbane a ćwiczę bo lubię Zmieniony przez - Affro w dniu 2011-07-31 13:48:17

A to już Twoja wola, jak masz możliwość to do dzieła. Ja mam rurę na wysokości nieco ponad 80 cm i robi mi się je bezproblemowo Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-31 19:49:35

[...] że ciężko mi zrobić to w domowych warunkach. Więc podjąłem decyzję i idę na siłkę :). Do treningów wrócę na 100%, ale najpierw chcę z 10kg przytyć. Na początku byłem zajarany, że Lafayem zrobię masę, ale niestety... Według mnie trening jest dobry jak masz tam np z 80-90kg i chcesz schudnąć i się "wyrzeźbić", to z dietą to [...]

Ło kierwa, całkiem sporo I to wszystko ćwiczenia z grupy A, czy też wziąłeś pod uwagę B*, J* i Q* ? Bo że same maksy to wiem, ale przyznam że serii nigdy nie podliczałem Nie wiem komu, ale wiem że ja mam to w planach

A przypominam sobie, wspominałeś już wcześniej Kierwa, popelina jak stąd do tamtąd z taką przypadłością Nie da rady tego wyleczyć całkiem, tylko takie 'piguły doraźne' ? To dawaj do spamposta, ja już tam podążam

mam pytanie co do samego treningu, konkretniej poziomu drugiego. Autor każe wykonywać konkretną liczbe powtórzeń ale co jeśli ja zastępuje ćwiczenia z drążkiem tymi bez niego? Konkretnie zamiast C1 C5 i zamiast H ćwiczenie P. Ile mam wykonywać powtórzeń ćw C5 i P na samym początku?

[...] podobne "filmiki". Wtedy jednak się nie udało, głównie przez brak sprzętu, teraz mam nadzieję że motywacji nie zabraknie, sprzęt już jest skompletowany. Tak jak i kiedyś tak teraz problem leży w technice więc zamieszczam video i wypowiedzcie się czy dobrze to robię (chodzi o ćw. C4). Ja oglądając to po parę razy zauważyłem tylko [...]

[...] sobie nim mięśnie itp ? Rozciągać się dalej czy dla mojego dobra lepiej przestać ? Pobrałem przed chwilą tą książkę tego Pavela o rozciąganiu ale również nie bardzo ją ogarniam, o co tam autorowi chodzi. Nie wiem czy się różni to rozciąganie Pavela (odprężone czy jak mu tam) od zwykłego, normalnego rozciągania, takiego jak w książce Lafay-a ?

Wiślak - jak nie będziesz robił ewidentnie na siłę to nie zaszkodzi warto oczywiście wyeliminować ćwiczenia kontuzjogenne a nieraz ciągle polecane, jak np siad płotkarski. Czyli, tak jak podał Morcego, wywalamy ćwiczenia 18 i 27 całkiem, a 30 i 31 zastępujemy innym na rozciąganie czwrogłowego uda. Ja wywaliłem też 32 bo mi kolano dziwne dźwięki [...]

[...] i efektów. Zainspirowany Toba chce zaczac ten trening jednak mam pare pytan.Jestem chudy wiec to juz nas stawia w innym swietle,Tobie bylo dobrze sie wyrzezbic,a czy ja bedac chudym i nie majac praktycznie tluszczu znajde w tym programie cos co da mi efekty ? nie chce byc ogromny ani nawet duzy,chce wygladac dobrze i miec wysportowana [...]

Wazz, ja mam pytanko odnośnie ćwiczeń rozciągających. Właśnie o te mi chodzi co podał kolega wyżej, 18,27 noi 30 bym zaliczył do nich jeszcze, Co one powodują ? Puki co wykonuje te ćwiczenia, Jakimi najlepiej je zastąpić?