Czesc wszystkim. Mam duzy problem, mam 22 lata, 191cm i 74kg wagi. Od zawsze mialem problem z jedzeniem, jadłem wolniej niz inni i nie mogłem duzo w siebie zmieścic. W duzym stopniu przyczyniło sie do tego palenie. 3 miesiące temu udało mi sie rzucic fajki i pomyslalem ze w koncu przytyje. Przez pierwsze pare dni jadłem wiecej (normalne przy [...]
Siema wszystkim, od jakiegos czasu przegladam forum az w koncu dzisiaj udalo mi sie zmobilizowac i poprosic was o rade. Chodze na silownie od 5 miesiecy, generalnie wszystko w porzadku sylwetka sie poprawia. Jednak mam problem z nabraniem masy ciala. Zyje aktywnie czesta silownia + treningi mt. Mam 20lat 183cm wzorstu i na obecna chwile moja waga [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chcę spalić trochę tłuszczu na brzuchu i udach. Po długim namyśle, jaka dieta redukcyjna byłaby dla mnie dobra wybrałem low carb, przeliczyłem wszystko i ułożyłem jadłospis. Tylko w nim znajduje się sos pieczeniowy, ponieważ nie przełknę kaszy i kurczaka bez niego. Czy to nie przeszkadza? Oczywiście tego sosu tylko troszeczkę (w razie czego [...]
Mauricio "Shogun" Rua pierwszą walkę na GP wagi średniej stoczy z Quintonem "Rampage" Jakcksonem. Przeciwnik wydawałoby się poza zasięgiem młodego fightera, jednak wg obstawiających to właśnie on jest faworytem w tej walce. Czyżby wierzyli, że chęć zemsty za brata (po przypomnijmy, że Jackson ostatnią walkę wygrał przez decyzję z bratem Shoguna - [...]
szukałem ale nie mogłem nigdzie znaleźć ciekawej odpowiedzi otóż: 1. w dni treningowe (niesprzyjające warunki dla diety) chce brać po sniadaniu przed trningiem i po nim po 40g. czasem 2x bo w niektóre dni moge (mam czas) przygotować to co potrzebne w diecie i tylko uzupełnie gainerkiem. czy tak moge zrobić? 2. jak z dniami bez ćwiczeń? trening: [...]
[...] obciąża stawy kolanowe w porównaniu do innych ćwiczeń na uda? Ja niegdy nie cwiczyłem nóg ze wzgledu na kolano, ale teraz lekarz mi powiedział że mogę ale żeby za bardzo nie obciążać kolan. Zaznaczam że na przykład przy bieganiu kolana mnie mogą zaboleć ale już na rowerkach itp. nigdy nie mam kłopotów. Czy ew. jakieś inne ćwiczenia polecacie.
trening 1x w tygodniu. autorem jestem ja i chcę byście podpowiedzieli jakie błędy popełniłem w jego układaniu. sogi za pomoc;) -dół 4s 6/8/10/12 -góra 4s do wyczerpania - seria ze zdejmowaniem ciężaru np. 100 80 50 -rozpiętki hantlami 3s 12 -pompki na poręczach 3s max -linki 2s 12 Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2007-11-01 20:59:48
Z racji tego, że od drugiego roku studiów zaczął się wf, a ja zapisałem się na siłkę, chciałbym się paru rzeczy dowiedzieć. Na siłownię chodzę raz tygodniowo (w środy, 17.00). Niestety częściej nie da rady, bo zwyczajnie nie mam czasu. Dlatego - jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać, czy stosować jakiś plan, czy po prostu sobie luźno ćwiczyć? Nie [...]
Więc ostatnio mi łydki zaczęły stać w miejscu. 43cm i nie chce ruszyć. Ja pamiętam że jako małolat strasznie lubiałem rower, więc czemu by do tego nie wrócić 1. Jak pedałować by najbardziej pobudzić łydkę 2. czy jest roznica miedzy kolarzówką, a zwyczajnym góralem za 300zł? Powtarzam ze po prostu chce pojeździć dla rozrostów łydki 3. Czy w jakimś [...]
Witam, cwicze juz dwa i pol miecha :D wszystko dobrze tylko, ze nie robilem dotad brzucha :D i pytanie dotyczy moja bebucha, bo ogolem nie wiem ile mam tluszczu w ciele ale na pewno nie za wiele mysle ze raczej powyzej 12% go nie ma, nigdy nie mialem zwisow na lapach zawsze bylo wyraznie widac miesien,wciecia itd, ale zawsze mialem wystajacy [...]
Witajcie, Zapraszam na nowy przepis na batony - znajdziecie go w artykułach, o tu;) http://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Batony_owsiane_FIT-a1382.html a ja już pracuje nad daniem obiadowym /SFD/2018/1/31/e0cdda4af90f47ffa29daa6bafdf8154.jpg /SFD/2018/1/31/f271c060ffbd436497c91ce2d637736b.jpg
Czesc wszystkim profesjonalistom i amatorom. Mam pytanie, w jaki sposob, wypacie wode przed zawdamia (w celu zrzuceniea wagi), bo ja potrzebuje ok.3 kg, a jestem troche taki bez tluszczu. Przecierz nie siedzicie caly czas na saunie, 2 dni przed zawodami. To trzymajcie sie i licze na profesjonalna odpowiedz.
Wszedlem w ten dzial poniewaz interesuje mnie pewna kwestia. Otóź chodze troche na silownie i ogolnie jestem z siebie zadowolony. Nie biore jakis dopingów, ale jakis rok temu mialem 3 miesieczna kuracje na jakis zastrzykach ktore mialy mi pomoc w odrastaniu wlosów Chodzi o to ze zaczely mi wypadac i moj dermatolog zlecil mnie na takie cos. Mowil [...]
[...] kreatyna w wieku 17 lat szkodzi? Jak ją stosować(porcję itp.)? Czy trzeba robić cykle czy można stosować ciągiem? Czy 3g dziennie i 6g czystej kreatyny w dniu treningu da jakiś efekt? Chcę używać kreatyny, bo 3 treningu w tygodniu + szkoła + 6-7h snu powodują opadnięcie sił. Mężczyzna 17 lat 62kg (robię masę do normalnej wagi 67kg, jestem po [...]
[...] i zmeczony!to trwa juz miesiac! (normalnie spałem do ok 7 twardym snem)!głowa mnie boli, denerwwuje sie bez powodu!strasznie mnie to męczy!mam 15 lat więc potrzebuje dużo snu bo rosne a ja jeszcze prowadze bardzo aktywny tryb życia bo trenuje piłke nożna i mi to przeszkadza!próbowałem melis i jakis tabletek ale to nie pomaga! POMÓŻCIE PROSZE?
Witam. Z racji tego iz nie wiem gdzie mam moj post napisac pozwolcie ze opisze pewien niuans tutaj. Otoz nie wiem czy jest to powod do niepokoju ale od jakiegos czasu moj mocz zmienil barwe tzn normalnie jak wiadome jest on koloru zoltego badz bialego w zaleznosci co pilismy itp a ten ktory ja pompuje z siebie jest koloru takiego dziwnego tzn cos [...]
jak w temacie. sprzedam mało używaną ławkę. Ławka przede wszytskim stabilna Ławka regulowana, dodatkowo modlitewnik, uchwyt do ćwiczenia nóg + dodatkowo dorzucam uchwyty do rozpiętek. Okazja cenowa: 200zł (Rok temu kupowałem ją za 300 + 55 kurier) Tylko odbiór osobisty na terenie Poznania i okolic. kontakt: gg 23738 [...]
Cześć Mam zakupioną kraetayne Olimpu 1000, i chciałbym stosować z tą fazą nasycenia, jęśli odardzacie to napiszcie dlaczego lepije nie ładować, jest napisane prze pierwsze 5 dni, 5 tabletek po 2- 4 razy dzienniy(czyli 20- 30 tab) a jęsli tak to napiszczie kiedy mam ją "jeść". Rozumiem że w dzień treningowy rano naczczo po treningu z carbo i na [...]
[...] tamtego dzielu by nikt nie zagladal .... Mam do sprzedania deske smitha.. jezdzilem na niej dwa dni ale niue spodobalo mi sie to .. kompletnie sie na tym nie znam . nie wiem jakie to sa tracki i kolka. jednak jest pewne ze SUPER sie na niej jezdzilo.. niestety jest jedna mala wada.. ze jak sie jedzie to troche skreca ale do tego czeba wymienic [...]
