http://www.mmanews.pl/wp-content/uploads/2012/04/bob_sapp_mariusz_pudzianowski_mmanews.jpg Jak myślicie kto wygra walkę? Ja jestem w 100% przekonany że wygra Pudzian chyba każdy już wie że najlepsze lata Sappa przeminęły i walczy On tylko dla pieniędzy i ciągle przegrywa. Jednak każdy ma swoje zdanie. Pudzianowski dobrze pokazał się w swojej [...]
[...] zrobiłem bo ponoć to dobry sposób żeby uniknąć stagnacji i właśnie robie od tygodnia trening regeneracyjny wprowadzający do powrotu na siłke. wyczytałem że jest taki trenig jak split 5x5 zdziwiłem sie bo jeszcze o takim splicie nie słyszałem i chciałbym podejść do niego za tydzień a plan wygląda tak PONIEDZIAŁEK Klatka - Wyciskanie sztangi [...]
[...] i o co chodzi. trenuje w domu gdyz mam za daleko na silownie i postanowilem zrobic wlasna silownie z laweczka regulowana, gry prosty, lamany, 2x hantle. i teraz napisze moze jaki mam trening. Przysiad ze sztangą 3x 10 Martwy ciąg 3x 10 Wyciskanie na płaskiej 3x10 Rozpiętki stojąc 2x8Wznosy (wyprostowane rece przed siebie) 2x8 Wyciskanie [...]
Witam,jestem aktualnie na redukcji,zaczynałem ją z rozmiaru 42W 32L, aktualnie mam 32w 32L i własnie nie wiem ile mam w pasie bomiara krawiecka gdzies się zagubiła.Może mi ktoś powiedzieć ile to cm w pasie.dzieki z gory.pzdr.
Witam, nie wiem czy probelm jest zywieniowy, czy zly trening, ale postaram sie pisac wszysko najdokladniej jak potrafie. Tak wiec, cwicze ok 1,5 roku, od niej wiecej pol roku zauwazylem zupelny zastoj jesli chodzi o moja wage i w ogole rozwijanie sie miesni. Jedyne co ciagle sie zwieksza to malymi kroczkami sila. Zastanawia mnie to, bo wydaje mi [...]
Witam Tak jak w temacie napisalem chodzi o suwnicę. Cwicze na silowni tylko 2razy w tyg. w weekend daje ogromna dawke na boisku pilkarskim krytym (polowa pelnowymiarowego) okragle 2h ale to dopiero od 3miesiecy. Na silowni mam przyrzad jakim jest suwnica, dla sprobowania pewnego razu wrzucilem na nia odpowiednia ilosc ciezarow, zaczalem od 80... a [...]
[...] mam do dyspozycji lawke, sztangi,no do tego iezarki itd. laweczke do robienia brzuszkow i rowerek ...i na pozostale dni czyli na wtorek piatek i czesto sobote chciala bym jakies cwiczenie dzieki ktorym tkanka tluszowa zmieni sie w miesnie bo chciala bym miec ladna wyrzezbiona sylwetke... mam 18 lat rocznikowo waze 64 kg w tym dosc mocno [...]
Witam:) Oto i moja pierwsza dieta, cel : sucha masa mięśniowa. Proszę o ocenę i poprawki:) Dane: Wiek:16 Wzrost:185cm Waga: ok 75kg Poziom BF : ok 10% Staż: pół roku Dzienne zapotrzebowanie: kalorie:2820 białko:150g tłuszcze:98g węglowodany:336g I posiłek: masa: białko: tł: ww: kcal: Mleko spożywcze 3,2% [...]
[...] patyki ćwiczę od roku (mało obciążenia) - mam sprzęt (profesjonalny ketlon oraz marbo) do tego zakupiłem sobie rowerek spiningowy nie tam chiński szmelc tylko no inwestycja Schwinn. Lubię biegać oraz jeżdzić na rowerze. I od pewnego czasu nękają mnie dni Obżarstwa - nie wiem dlaczego mam wyrzuty że jak dziś się obeżrę to jutro z rana ide [...]
Niech wszyscy którzy mieli kontakt z tą wpisują tu swoje spostrzeżenia. Ja własnie mam zamiar zaczac leczenie aby poprawić kondycję mojej cery.Będe wpisywał regularnie moje własne doswiaczenia.Pozdrawiam
[...] i 3 razy w tygodniu ćwiczę inne partie - kolejność chyba nie ma znaczenia ale - 1 dzień nogi+brzuch, 2 dzień biceps+klatka, 3 dzień barki+plecy. Używa go mój znajomy a ja po prostu go lekko z papugowałem ;) Tutaj moje pytanie - chce zabrać się za siebie i chciałbym zrobić to porządnie - jakie zestawy ćwiczeń i na jakie partie polecacie? I [...]
[...] Od ponad 2 miesięcy prowadzi mnie dobry trener z 17 letnim doświadczeniem (sam waży 120kg na 12%bf) i kilkoma podopiecznymi startującymi w zawodach. Zgłosiłem się do niego jak zdecydowałem się wejść na bombe. Zalecił mi enant 250mg e5d (wstępnie na 10 tygodni) i 20mg metki na 6 tygodni. Aktualnie jestem po 5 tygodniach cyklu. Nie zalewa mnie [...]
[...] brał 23432, Do każdej tab. Mety będę brał 1 tab. Sylimarolu 70mg, Posiadam też Zincteral 45mg, który podobno najlepiej jeść do tego 2 X dziennie więc tak zrobię... Rzecz jasna kupiłem do tego Vitaral i będę brał go 2 X dziennie, Zakupiłem też białko serwatkowe z Olimpu którym uzupełnie braki w diecie, Jeszcze będę jadł białko z Naturella 73% [...]
[...] podciąganiem - udało mi się raz podciągnąć (i to nie do końca) Czytałem trochę w archiwum i piszecie że żeby się dużo razy podciągać należy po prostu dużo się podciągać, ale ja nie dość że nie potrafię się raz dobrze podciągnąć to na dodatek nie mam nikogo kto mógłby mi pomóc (tzn. trzymać nogi przy podciąganiu czy coś takiego). Dlatego moje [...]
[...] aktywny, dużo gralem w pilke, teraz bardziej biegi i sitakówka, przez co tak naprawdę jesdyna partia ktora jest w miare zbudowana to nogi. Cholernie chciałbym zdobyć mase. I jako sportowiec zdaje sobie sprawe że to nie jest takie łatwe, pośiwiece się w 100% trenngomm, zakupilem gainera...ale dieta!! Czy ona jest az tak istotna?? dla osby w moim [...]
[...] czegos co odpowiadaloby mojemu przypakowi... A na silowni od kazdego slysze co innego sam juz niewiem co mam robic chce przybrac masy ale niemam zielonego pojecia na temat jakiej kolwiek efektownej diety a dla mnie taka jest potrzeba dlatego ze niedosc ze jestem niski to masy tez niemam zbyt wiele a wzrost chcialbym nadrobic fajna masa i [...]
[...] podjąć takie wyzwanie w wadze muszej lub koguciej. Jestem zabójcą zapaśników, widzieliście co zrobiłem ze wszystkimi zapaśnikami, którzy stanęli na mojej drodze w UFC. Moja gra jest koszmarem dla dyniogłowego i udowodnię to zabierając jego głowę z sobą do Belem. Czuję się silny w kategorii koguciej, więc chcę się z nim zmierzyć tam tak, aby [...]
Bez owijania w bawełnę Próbuję ułożyć program treningowy dla mojej nażyczonej, i niestety będzie to trening domatora. Z góry mówię, ze bieganie, chodzenie na siłownie i aerobik narazie odpadają. Dieta oczywiście ułożona, do tego delikatna suplementacja. Nie wiem tylko jakie ćwiczenia jej polecić, gdyż nawet sam nigdy nie ćwiczyłem w domu. [...]
[...] 75kg i z końcem kwietnia kończę redukcję. Jeszcze ciut fatu z brzucha spalę. Idzie ładnie. Chcę się przygotować do budowania zdrowej masy. Nie chcę wrócić do takiego fatu jaki miałem. Z dietą sobie poradzę, ale proszę o pomoc w ułożeniu splitu. Kiedyś stosowałem taki split: PN klatka, biceps +brzuch ŚR nogi, barki, przedr. brzuch PT plecy, [...]
KSW 19 Mariusz Pudzianowski vs Bob Sapp
