ja

jeżeli chodzi o nerki to można rzec, że kreatyna im napewno nie zaszkodzi; ja osobiście wystrzegam sie jedynie produktow podejrzanie tanich i firm bez renomy. a poza tym niczego w tym względzie sie nie obawiam raczej.

Witam! Zacząłem suplementacje kreatyny biore ją bez fazy nasycenia 5 gramów rano na czczo i 5 gramów po treningu i mam pytanie czy po treningu mogę mieszać porcje kreatyny z vitargo czy lepiej wziąć najpierw kreatyne a po 20-30 minutach wypić vitargo?

No to ja ci wytłumacze :D Masa kapsułki + Kreatyna to 1400 mg, natomiast sama kreatyna po wyjęciu jej z kapsułki ma mase 1250 mg

kit z drugim trzecie w sumie odpowiada na drugie a tak poza tym to dobrze że nie muszę od razu jeść bo ja zazwyczaj budzę się o szóstej rano noto wezmę od razu kreatynę a zjem śniadanko po trzech godz.(chyba będzie ok)dzięki za odpowiedzi

kreatyna nie wiel ci da, natomiast kofeina może wukrzesać pewne poklady dodatkowej energii i ją mozna dodac. zamiast kreatyny w tych dniach, czy ogólnie gdy trenujesz biegi możesz dorzucać bcaa, lub mixy bcaa z węglowodanami.

RusekDR ja mieszam łyżeczką w szklance, żadnego zsejkera nie potzreba gainer natomiast nie bedzie przeszkadzał napewno

[...] tu moje pytanie? Skoro na odżywce białkowej pisze ze najlepiej ją mieszać z mlekiem no a wiadomo że kreatyna i mleko to nie najlepsze połączenie, kreatynę muszę wziąć zaraz po białku no to jak lepiej rozpuścić białko w wodzie??? czy jak rozpuszczę normalnie w mleku to nic się nie stanie? Proszę o profesjonalną odpowiedz z góry THANKS!!!

Czy kreatyna wpływa na zdrowie i są jej negatywne skutki jeżeli bd brał ją przed ukończeniem 18 roku życie? Tak konkretnie to mam 16 lat i interesuje mnie (OLIMP Creatine Monohydrate 30 kaps./1250mg. Pytam się, ponieważ sprzedawca mi odradził kupowania kreatyny. Proszę o pomoc.

Slyszalem wiele o dawkowaniu i czy nie lepiej jest starac sie by stezenie kreatyny w organizmie bylo ciagle stałe? Przykladowo ja dawkuje tak 1. 2x 1250 na czczo z rana 2. 4x 1250 po trenie 3. 2x 1250 na sen Ale mam rowniez pytanie bo nie wiem czy bieganie zalicza sie do dnia tzw "treningowego", 4x w tygodniu mam silownie a w reszte dni [...]

Hmm bo ja ćwicze 8 seri na leżąco podnosze stange, potem 5 seri na barki, i chcialem zgubić troche tluszczyku a nabrać masy mięśniowej. Więc najlepsza było by dawkowanie odżywek białkowych + kreatyna mówicie? Diete dostosuje zgodnie z zaleceniami i dawnowanie też. Ale mam jeszcze 1 najwazniejsze pytanie. Co najlepiej żebym brał :) Kreatyna? czy [...]

ja biore kreatyne po posilku, nawet jesli jest mleczny - i dziala idealnie.

arczi1991 ja nie faftaq ,ale Ci odpowiem, nie ma znaczenia, mozesz przed, po i w trakcie, jak Ci wygodniej

Witam! mam maly problem :juz od 2 tygodni biore kreatyne i w ostatnich dwuch dniach zapomnialem jej brac (bylem poza domem).Czy moge ja dalej dawkowac,czy lepiej zrobic jakas dluzsza przerwe?? z gory dzieki

będzie choc w nietr. na odwrot- chocby i z tego powodu, ze po porannej dawce hp nie bedziesz senny- jesli jesteś czasami czy zawsze ale po odkryciu kolejnej zalety tego typu stakow już nie jestem Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-03-18 17:26:40

...ale trudno powiedzieć- musisz sam sprawdzić; wg. mnie dawka podtrzymująca- jak przytaczasz jest to dawka na długioe miesiące a nie na standardowy cykl. jedyna rada to probować; są osoby, ktore 5g. codzień i w takiej długoci cyklu zadawala ja natomiast takich dawek -powiedziałbym- prawie nie czuje. czasu masz zapewne wiele na rożnego typu [...]

siema ;p mam takie pytanie. bede chodzil na basen 4-5 razy w tygodniu i chcialbym do tego brac kreatyne. a nie bardzo wiem jak ja dawkowac jezeli chodzi o basen. czy nie ma zadnej roznicy? 1 tab 30 min przed i 1 po? przez 4-8 tyg?

kosa pomieszaj to i chyba bedzie dobrze. ja mam pytanie, bo zauwazylem, ze jak wsypuje krete do zimnej wody to ona sie z nia nie laczy, natomiast jak wsypalem do cieplej to kreatynka sie elegancko rozpuscila. i tu moje pytanie: co bedzie lepsze?

maciejos18 jesli masz wysytarczająco kreatyny- oblicz to względem dlugości cyklu to oczywiście jej nie kupujesz, jesli zaś nie to kup; zapewne taikże jak masz już. sensii nie chce mi się tego uzasadniać ale ja tak robie od lat; a zaczęło sie z braku czasu i denerwowało mnie zawsze pamietanie i pilnowanie tych ostepów. dziala lepiej wg. mnie. a [...]

mozesz zamiast mono kupic cp lub sam jablczan - ale ja np wole mono od innych form. kreatyna masy nie daje, ale przy dodatnim bilansie - moze promowac jej wzrost.

wzorujac sie na innych i ja zadam tu pytanie. cwiczylem i wiem o suplach dosc duzo ale nie jestem pewny jednego. mam hyper fusiona hitec-a i czy po dluzszej przerwie moge zaczac go brac juz teraz ?? zaczalem sobie cwiczyc tak na lajcie ale teraz biore sie do roboty. mam pocwiczyc troche na sucho czy moge juz brac ?? :) pomożcie fachowcy :D [...]