Witam Mam 14 lat 180cm wzrostu i wrrr 80kg wagi. Kondycję mam super tyle ze po jednej pompce nie mogę sie podnieść :/. W szkole jest fajna dziewczyna ja ją lubię ona mnie też ,lecz tak super wyglądam ze sam nie mogę na siebie patrzeć :p. A ona chudzina ładna i ze mną sie zadaje a ja jak Titanic wyglądam javascript: test(''); javascript: [...]
..od niedawna jestem użytkownikiem forum czytalem wiele tematow a moja sprawa dotyczy trenngu a mianowicie chce chodzic z kolego na silownie jego staz do 1,5 roku z przerwami tak solidnie trenuje od 2 miesiecy o to jego plan na mase: Dzień 1: Barki: " Wyciskanie z przodu 3x6-8 " Wyciskanie hantlami 3x6-8 " Podnoszenie sztangi do brody 3x6-8 " [...]
Artykuł ten, może pomóc początkującym, jak i zawodowcom, w dobraniu właściwej dla siebie techniki uchwytu, czy opuszczania sztangi. Pozwoli skorygować błędy, które często zdarzają się początkującym. Niestety nie jest to mój artykuł, więc dziękuje za sogi, zamieszczam go tylko w celu... naukowym Prosze nic nie pisać póki nie wyślę wszystkich [...]
Siemka Chciałbym wam przedstawić moją sytuację związaną z redukcja mianowice, redukowalem ponad rok z wagi 83 zeszlem na 63 miałem 2 trenerów (sam byłem zielony z tym wszystkim dieta treningi i suple) pierwszy trener startowal zawodach i brał jakieś sterydy (skąd wiem przez bardzo krótki czas z "grubasa" zrobił się z niego wyzyłowany [...]
[...] nie rozmyślałem o boxowaniu czy nawet treningach u trenera.Ponieważ wy jesteście już w temacie mam takie jedno pytanie.Jak uderzać czysto? tak by cała siła ciosu i eksplozja poszła w punkt .Bo ja przeprowadzajac małe amatorskie sparringi i serie ciosów nie umiem tego za bardzo zrobić jestem w tym zerowy.Tzn. nie trenuje ciosów bo wielokrotnie [...]
Witam. Cóż mogę chcieć? Tak jak większość chciałbym was prosić o ocenę mojej aktualnej diety. Diety, która jest w fazie 'budowy' cały czas, ciągle stopniowo chce ją ulepszać, zmieniając niektóre produkty (olej - oliwa, wędlina - mięso własnej roboty, czy ograniczenie pieczywa). Ciekaw jestem opinii osób zdecydowanie bardziej doświadczonych, być [...]
[...] urozmaicić i uzupełnić codzienny trening. Nie wymagają posiadania żadnego profesjonalnego sprzętu, dlatego też można je wykonywać w zasadzie wszędzie: w domu, na wakacjach, w hotelu, w rozjazdach... Umożliwiają kształtowanie mięśni oraz wykorzystywanie nowych sposobów ich stymulacji. Do drugiej grupy mogą zaliczyć się wszyscy ci, którzy [...]
Witam serdecznie Chciałbym odrazu przeprosić szanowne grono starych wyjadaczy i ich mniej szanownych rycerzy za to że nie użyłem opcji szukaj, a raczej użyłem, ale być może ze zbyt małą intensywnością. Wiem chłopaki, że prawdopodobnie na forum już są odpowiedzi na moje pytania, aczkolwiek trudno je znaleźć ponieważ aktualnie na forum jest bardzo [...]
[...] bardzo małe efekty. Schudłem ok. 2,5-3kg, co jest wynikiem strasznym. Chcę zrozumieć co zrobiłem źle i to naprawić, bo postawiłem sobie za cel schudnąć 15kg. Jedyny efekt jaki mam po tych 6 tygodniach to większa siła i lepiej zarysowane mięśnie (szczególnie ramion). Moje pytanie (po przeczytaniu przez was poniższych informacji): Czy coś [...]
Siema. Założyłem ten dziennik, bo jestem uzależniony od dzielenia się swoimi treningami z innymi. Jestem teraz w samym środku off-seasonu. Miałem jechać na MP RAW, ale nie jadę. Postanowiłem skupić się teraz maksymalnie na sile, by móc startować z dużym progresem w następnym roku. Rzucam teraz trenowanie w sprzęcie i będę patrzył na rozwój [...]
[...] nasilala mi sie alergia na 'plesn i wilgoc'.. zaczelo sie troche inne zycie i w zasadzie zycie sportowe zeszlo na daleki plan. Niepamietam dokladnie ile wazylam wtedy i jaki mialam wzrost. Wiem ze w 8 klasie przy wzroscie 160 wazylam 55 kg... Przez pare lat nicnierobienia przytylam do tej wagi, zaczely sie rozstepy, ktore sa moim [...]
Sporo pytań na priv więc odkopuje starszy wpis.. Wielu początkujących i zaawansowanych adeptów siłowni nie zwraca uwagi na trawienie. Dalej pomijana jest kwestia zaparć, gazów, wzdęcia, biegunki i uczucia ciężkości po posiłków. Przy diecie z zwiększona ilością białek, węglowodanów czy tłuszczy warto zadbać o usprawnienie układu trawiennego. Będzie [...]
Węglowodany. Jakie jeść, a jakich się wystrzegać. Węglowodany to najważniejsze źródło energii dla naszego organizmu, pełnią jednocześnie wiele funkcji fizjologicznych w naszym organizmie, takich jak regulacja metabolizmu, w tym białek, dobroczynny wpływ na florę bakteryjną i nabłonek jelit, regulacja poziomu sytości i głodu. Węglowodany są [...]
[...] więc jestem. Test sponsorowany przez Fitness Authority - nowej na polskim rynku kanadyjskiej marki PVL. Na stronach FA mozecie sie zapoznac z ciekawymi produktami, natomiast ja postaram się cokolwiek na ich temat napisac ze strony praktycznej. Jak się znam, mocno praktycznej.. Test ma na celu "oddac" mi to co zabrały spadki, a zeszło troszkę. [...]
[...] z boku, na samym koncu, na barku! On tak glupio wystaje, ze szok.. Ja wiem, ze jest to spowodowane tym, ze jestem dosc szczuply, 175 cm wzrostu, 62,5/63,5 kg. Moze istnieja jakies cwiczenia ktore pomoga mi ta usunac choc w jakims stopniu - nawet jesli nie ma gwarancji, ja moge jakies pojedyncze cwiczenia codziennie wykonywac :) Dam Wam [...]
[...] tętno -Znaczny brak apetytu -Wiekszy Oddech -Nadpobudliwość niedaje sie usiedziec w miejscu -Bezsennosc -Bol Glowy Cykl: Efedryne nalezy brac 2 - 3 razy dziennie. Istnieja rozne szkoly. Najpopularniejsza jest jednak ta, ktora glosi ze nalezy brac 2 razy. Z tym ,ze nie polecam przed snem . Dawki powinny byc takie same. Jezeli ktos sie [...]
Pojawia sie coraz wiecej tematow o koksach.. Coraz wiecej ludzi sie tym interesi - ale wielu mysli ze to cukierki szczescia bez skutkow ubocznych.. Wiec moim zdaniem trzeaba by stworzyc temat gdzie opisze sie po kolei co sie powinno robic:) ja dalem zarys - wiedzy nie posiadam wiele wiec mysle ze kazdy dorzuci cos od siebie:) Na poxczatek [...]
witam wszystkich !! zastanawiam NAD DECĄ (norma ) chociaż wiem ze wiele osób nie poleca jej na starter zwlaszcza dlatego ze trzeba ja lączyć z tesciem i ze bardzo silnie blokuje , jednak ja slyszalem i czytalem rożne wypowiedzi i wiele ludzi wrecz ja poleca . drugą opcją jest meta tylko ze ma ona jeszcze wiecej skutków ubocznych chcialbym wiec [...]
Bo jak byłem dzieciak to myślałem, że te najbardziej widowiskowe techniki aikido - to tylko takie sztuczki i to jest nierealne. Chodzi - KONKRETNIE - o to, że wykonanie drobnego ruchu, trzymając jedną swoją ręką, jedną rękę przeciwnika, i to gdzieś tam za nadgarstek, że takim minimalnym, drobnym ruchem, można spowodować, że całe ciało przeciwnika [...]
witam czy macie czasami podobne zajawki jak ja?pytam sie,poniwaz nie wiem czy to jest normalne i wystepuje u wiekszosci czy tylko ja mam tak.glownie chodzi o to,ze podczas wyciskania maxa badz ciezarow zblizonych do maxa sztanga w rekach wydaje sie bardzo lekka jakbym mogl minimalnie zrobic tym ciezarem okolo 5 powtorzen a jednak gdy opuszczam ja [...]
TEST PVL - Miętowy, powrót formy pods.str.33
