ja

Witam serdecznie. Potrzebuje pomocy. Moja kolezanka zaczela ćwiczyc na silowni i chce schudnać. Pisze ja, poniewaz ona sie wstydzi i prosila mnie o pomoc, a ja kompletnie nie znam sie na cwiczeniach, zywieniu i suplementacji (chodzi o zrzucenie wagi) Jej parametry: Wzrost: 170 Waga: 85 Wiek: 23 lata Staz cwiczen: 1 miesiac Prosiła mnie o jakis [...]

Kupiłem worek bokserski RING 120/35 jest on wypełniony ścinkami materiałów... chciałbym do niego dorzucić torpedę. Pytanie brzmi: czy torpedę jakoś przymocować w środku czy po prostu włożyć mniej więcej w środek worka? Jeśli już ją umieszczę to bliżej dna czy też na środku bo znalazłem tylko torpedę o długości 40cm, jeśli napełnię ją piachem to [...]

Pierś z kurczaka w sosie myśliwskim (jasnym/ciemnym),pieczarkowym. Wszystko zależy jakich składników użyjemy. Najważniejsze, że pierś nie jest sucha, a sos możemy użyć do polania makaronu/ryżu. Składniki: -500g piersi z kurczaka -garść pieczarek -średnia cebula -przyprawy -kapka oliwy 1. Podsmażyć pieczarki i pokroić w drobną kostkę. 2. Pokroić [...]

[...] biodra:102 5 .STAZ NA SILOWNI:2 Miesiąc 6 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Na samym początku gdy nie miałem o niczym pojęcia 15 tabletek riptekv2(zrezygnowałem jak poczytałem od kiedy sie bierze suple a poza tym źle sie po tym czułem :/) 7.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycie(gruby) 8 . Czy masz dietę? - Tak ad.2 [...]

Kumpel prosil mnie o poprawe jego rozpiski, a ze ja sie nie znam to wklejam ja wam: 1-7 enan 250mg/e4d 5-10 tse 6-11 Mono 6-11 CP 8-13 BCAA 8-13 Glutamina 9-11 Clomid 11-14 Tribuactiv Ogolnie chlopak nie chce sie zalać i za bardzo popuchnac bo boji sie pozniej wielkich spadkow i ze laska sie kapnie ze koksy żre. Oto jego dane: Wzrost - 179cm Waga [...]

Witam! I z góry przepraszam, jeśli to zły dział, ale mam kilka pytań. Koleżanka podesłała mi stronę z jakimś specyfikiem pomagającym zrzucić kilogramy. Ona chciała zrzucić 5kg, więc może to spróbować, natomiast ja chciałem więcej. I tu pojawia się pytanie - czy ktoś korzystał z tego, lub zna się na takim czymś i może wyrazić fachową opinię? Czy [...]

Witam, jako mój staż treningowy jest - myślę, że długi ale nikt nigdy mnie nie prowadził pod kątem budowania sylwetki (od samego początku byłem samoukiem) chciałbym, żeby ktoś ocenił mój aktualny plan i doradził co dalej. Po pierwsze chciałbym nadmienić, że oprócz siłowni gram też w piłkę nożną. Chciałbym po prostu zbliżyć się aktualnie do [...]

[...] lat 185 cm wzrostu i 95 kg wagi więc trochę dużo, dlatego zdecydowałem się zastosować dietę niskowęglowodanową, dużo o niej czytałem i wielu ludzi ją bardzo chwali dlatego ja również chce spróbować i zrzucić trochę zbędnych kg. I stosuje sie do niej od dzisiaj i chce robić to dobrze dlatego proszę WAS o pomoc w ułożeniu diety!!! Bardzo mi na [...]

Organon Eurochem Labs (omnadren odpada) kto ma dobry niech sie cieszy ja go nie mam organon wydaje sie pewniejszy z eurochemem nie mialem doczynienia takze jak organon na tą chwile sie sprawuje? moze jakas inna firma pewniejsza to poszukam? zaryzykował bym ome gdyby to był początek cyklu to bym ją poczuł a nie chce sobie przerywac... kombinuje [...]

[...] na basen) efektów nie widać :( maże i inni mówią mi czasem że schudłam ale waga tego nie pokazuje. Mój wygląd poprawiłu cwiczenia myślę ze nie odżywiam sie najgorzej. -nie jadam wcale słodyczy,czipsów... fast foodów czy tłustych potraw - na śniadanie wypijam kawę z mlekiem bez cukru do tego jakiś jogurt naturalny z płatkami albo otrębami czy [...]

przeczytalem pare tematow, ale byc moze wiedza o wodach mineralnych poszla od tej pory do przodu (?) (rok 2004 i wstecz)... a wiec, zakladajac ze kupuje wode mineralna 'naleczowianka', ktora ma ogolna mineralizacje 624mg/l, zdrowo bedzie pic ja na przemian z woda zrodlana ?? 1 butelka tej mineralnej, 1 zrodlana... na etykiecie napisane jest [...]

[...] 76 bf około 14% wycisk na klatkę 120 Barków nie sprawdzam oraz przysiady Na martwy ciąg podnosze całość co mam na siłowni czyli 127,5 a na pewno poszłolo by więcej nie mam jak sprawdzić. ----------------------------------- A więc tak sporo czytałem na tym forum ( nie patrzcie na ilość przeczytanych artykułów miałem inny login ) I na podstawie [...]

[...] bo reszta ciała nabiera ładnych kształtów, a on wygląda gorzej niż te kilka miesięcy temu. Taka natura? Czy może jednak da się z nim coś zrobić? 2. Reszta spraw. Pomimo, że jadam teraz 5-6 posiłków dziennie i nigdy nie chodzę głodna to czuję się źle. Ćwiczenia nie sprawiają mi żadnej frajdy, poza tym wpadłam w manię liczenia, ustalania [...]

Witam ja jako 16 latek nie mam możliwości mieszkania samemu po wpisach widzę że wszyscy się tak przykładają do diet ja staram się jeść w miarę czysto 3/4 posiłki sam robię jakiś twaróg z ryżem i słodzikiem lub płatki owsiane kurczak jajecznica ogólnie mi smakuje zdrowe żarcie i większości jem czysto bo lubię ale coś się stanie jak na obiad zjem [...]

[...] żeby nie przyzwyczaić mięśni do tego samego. Dobra ale było minęło . Teraz przedstawię swoją wizje nowego planu ,a Wy mam nadzieje pomożecie mi go skorygować. Cel jak zwykle ten sam rozwój masy mięśniowej + siła. Ostatnimi czasy troche udało mi sie zredukować fat, a to dzięki pracy jaką wykonuje dlatego chciałbym przy tym pozostać i [...]

[...] kolejne 6 tygodni na sprawdzenie słynnych i przecudnych programów, które mają powodzenie wśród laików i stanowczy sprzeciw wśród osób trenujących na siłowni i mających jakieś pojęcie o treningu siłowym. Mowa tu oczywiście o programie "100 pompek" http://www.100pompek.pl/- i programie "300 brzuszków" - http://www.miesniebrzucha.pl/. Cele [...]

Witam wszystkich.Ostatnio zastanawiam sie czy rozdrobnienie kreatyny ma nadal jakies znaczenie w przypadku gdy przed jej sporzyciem calkowicie ją rozpuszczę w szklance np.soku winogronowego.Planuje kupic kreatyne vitalmaxa i zastanawiam sie czy wybrac 80 czy 250 mesh,skoro i tak mam zamiar ją rozpuszczac przed sporzyciem.

Cześć! Dopiero zacząłem interesować się kulturystyką, ułożyłem sobie plan tygodniowy itp.Ale mam jeden problem, pompki z tego co wyczytałem to powinny działać na klatkę, a ja akurat podczas pompek korzystam chyba tylko z tricepsów, bo po zrobieniu serii akurat je tylko czuje, ja sobie z tym poradzić, żeby ćwiczyć mięśnie klatki, a nie tricepsy ??

JAKIE SA WLASCIWOSCI ODZYWCZE WATROBKI DROBIOWEJ?JAK CZESTO I W JAKICH ILOSCIACH POWINNISMY JA SPOZYWAC?ILE POWINNA WAZYC JEDNA PORCJA DLA DOROSLEJ OSOBY?W JAKI SPOSOB JA PRZYZADZIC,ABY BYLA NAJZDROWSZA?

[...] Ubrałem ją tylko 1 raz ponieważ okazała się za duża. Nie była prana, nie ma żadnych rysek na nadruku itp. Sprzedaję ponieważ i tak tylko leży w szafie. Cena: 75zł (przesyłkę ja pokrywam) Zdjęcia: http://tinypic.pl/o36wldejtp8a http://tinypic.pl/k1aphotftbif Zmieniony przez - Hano w dniu 2011-12-08 15:48:32 Zmieniony przez - Hano w dniu [...]