Witam! Mam problem trochę dziwny, otóż schudłem 4kg, a oponkę na brzuchu mam nadal. Zastanawiam się dlaczego tak jest :D Chciałbym ją zrzucić, biegam, trenuje. Dietę mam nie rozpisaną - kieruję się tymi 10 zasadami żywienia :P. Coś tam kiedyś czytałem, że właśnie z brzucha najtrudniej zrzucić, ale czy to prawda? Wiem, że zbliża się sezon plażowy, [...]
[...] tyje ;/ Czytam troche w internecie o tych dietach sa tematy gdzie sa one dokladnie rozpisane czyli mniej wiecej o ktorej jesc, ile jesc itd. Tylko ze kurcze mam problem bo ja pracuje i mam dwu zmianowa prace tzn. zazwyczaj mam od 13:30 do 21:30. Z domu wychodze okolo 13 a wracam okolo 22. A jak mam pierwsza zmiane ktora mam troche rzadziej ale [...]
Chcialbym przedstawic moj pomysl na "maszynke do treningu przedramion" Wpadlem na cos takiego gdy pomyslalem ile niedoskonalosci ma "zwykle" nawijanie linki wyciagu na drazek/kołek. Innowacji zadnych w sumie nie ma ale ja zastosuje manetki od motocykla bo takowe posiadam w nadmiarze 2 sztuk Fajnie bedzie mieć coś takiego Czego potrzebujemy ? 2 [...]
[...] ją przestrzegam więc w tym punkcie jest ok. Ogólnie uważam że rezultaty po cyklu są dobre albo i nawet dobre. Mam kilka pytań w związku z tym: 1. Co radzicie wskoczyć na jakiś inny cykl od razu czy też może przerwa jakaś ? 2, Ewentualnie na czym wystartować po przerwie ? 3. Czy warto brać teraz bustera bez kreatyny ? (jak tak to coś dobrego [...]
Witam. Wlasnie dolaczylem do swojej diety Mutant Mass tylko wydaje mi sie ze dawka 260 g jest troche przesadzona.Jak myslicie czy 100 g przed treningiem i 100 g po treningu bedzie ok i czy brac ja w dni nietreningowe bo jest napisane zeby brac po treningu.
[...] mieli dziecko (chyba ze nie chcecie miec potomstwa), oczywiście chłopca to bedziecie go trenować? Pokażecie mu tajniki "żelaznego sportu"? Ja teraz sobie tak myslę, że jak będę miał dziecko - chłopca to od małego będę mu dawał piłkę do gry. Chciałbym, żeby ze sportem miał stycznośc od niemowlaka. Najpierw gry zespołowe, potem jak będzie [...]
[...] trzy razy w tygodniu.Na poczotku tzn przez pierwsze 2 tyg zastosuje objetsoc z treningu hst czyli 12s na duze partie i 6s na małe parti, i nastepnie w miare treningu bede ja zwiekszał w razie potrzeby.Jesli chodzi o isloc w powtorzen w serii bede stosowął dwie serie zasadnicze w cwiczeniu pierwsza 8 powtorzen druga 6 powtorzen(gdy bedzie [...]
Witam. Mam 32lata. Całe życie uprawiałem amatorsko jakiś sport (tenis, pływanie, jogging, siataka etc etc). Ostatnio rok przestałem i od razu efekty widac: sylwetka jakaś brzydsza, tłuszcz na brzuchu. Postanmowiłem coś z tym zrobic. A więc plan: 3*w tyg siłownia, 2*basen, 1*sauna. Cel: nie mam zamiaru robic się teraz na kulturystę i liczyc na [...]
[...] tym forum i nie tylko}na temat posladow.I zauwazylam ze wiekszosc uwaza iz robienie pelnych przysiadow pomaga zyskac a nie zrzucic posladki.Tzn ,ze w moim przypadku jesli ja mam mala pupe i usilnie probuje zwiekszyc jej objetosc ale nie tluszczem tylko miesniami czy masa, to czy jak bede robic codziennie pelne przysiady to poskutkuje?? [...]
[...] tak dawno temu została wymieniona w nim bateria. Sprzedaję cały zestaw, który jest widoczny na poniższych zdjęciach, a więc telefon w oryginalnej obudowie, ładowarka, gwarancja, instrukcja, pudełko. 3200 dostałem od brata. Kupił go kiedy pracował w Anglii. Nie posiadam do niego żadnych papierów. Sprzedaję sam telefon w pudełku Nokii 6610, którą [...]
[...] Ja jednak chciałbym to ubić i spalić na mięśnie. Mam problem z moim brzuchem otóż jest on bardzo słaby..robiłem a6w i doszedłem do 13 dnia więcej nie dałem rady.. aktualnie jadę ABS II i mam poziom A jadę go już 1 tydzień. Chciałbym też biegać jednak miesiąc temu dostałem kontuzji nogi. Miałem w gipsie na 3 tygodnie. Aktualnie mam zwolnienie z [...]
Mam małe pytanie do specjalistów tego działu. Wiadomo ,że podczas zażywania saa nasz naturalny testosteron przestaje być produkowany przez jądra. Terapia pocyklowa ma służyć powrotowi do równowagi hormonalnej naruszonej podczas cyklu. Ale do rzeczy, chodzi mi o rzecz następującą. Czy już po odblokowaniu kiedy naturalny testosteron wraca do normy [...]
[...] na moje pytanie. Otóż ćwicze na siłce nie długo, bo około 4-5 miesięcy. Widzę zdecydowaną poprawe w moim samopoczuciu oraz w rzeźbie ciała, jednak poszukuje dla siebie jakiegoś suplementu. Chciałbym zredukować masę, gdyż mam tylko 17lat a ważę aż 97kg przy wzroście 172cm, a także wyrzeźbić ciało, po wcześniejszym zredukowaniu całego [...]
Witam Mam pewien problem który zaraz opiszę... Wiem że było dużo takich tematów ale ja mam inny przypadek... Jestem młodą osobą 15,5 lat :D Facet oczywiście... Duży palec u nogi... mój problem polega na tym że paznokieć w żaden sposób się nie wbija w skórę. Jest ładnie przycięty i nie wrzyna się... Jednakże z prawej strony obok końca paznokcia [...]
[...] moją sylwetke i zapytać was o pare rzeczy. Wiek : 18 Wzrost : 180 CM Waga : 68 KG Fast : 15% Dwa lata temu chodziłem przez rok na siłownie nie utrzymując żadnej diety ani jakiegoś specjalnego treningu, w sumie to robiłem ogólno rozwojowy przez cały rok. Od kwietnia tego roku zacząłem w domu sobie trenować, robiłem pompki, brzuszki, biceps i [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -KLATKA 130 -NOGI 120 Czesc sory za śmiecenie komus na temacie, sprawa wyglada tak wszystko jest super libido jest oby dwa srodki ktore biore dzialaja ale martwi mi te fsh i lh ktore jest ja widzicie biore prop e2d i gh pfizer apteka 16iu podaje 1 mg z pena czyli wychodz 5 strzalow po 3 i cos tam niby tego iu, mowie [...]
Witam, oto przepisik na puszysty omlet ze szpinakiem raczej kolacyjny gdyż zawiera czosnek ale jest pyszny :] co potrzeba: 3-6 jaj szpinak mrożony ale najlepiej taki w całych liściach czosnek Ser feta troszkę żółtego sera Masło Cyc z kury Przyprawy Co i jak: Zaczynamy smażyć na oliwie cyc pokrojony w kostkę doprawiając jak kto lubi - ja polecam [...]
[...] 4 serie po 10powt. -francuskie wyciskanie sztangi siedząc 4 serie 10,8,8,6 powt ŚRODA : NOGI + BARKI NOGI : -wyprosty nóg 3 serie po 12 powtórzeń - wspiecia na palce stojac ze sztanga na barkach 4 serie 15, 12, 10, 10 - wspiecia na palce stojac bez obciazenia 2 serie po 50powt. BARKI: - unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w gore - 4 [...]
No właśnie jaki sport extermalny jest według was najlepszy (najbardziej się wam podoba jest najbardziej hardcorowy, najbardziej widowiskowy... itp) Ja od razu na roleczki czyli na agressive inline głosuję To live is to die...
Będziecie swoje dzieci ganiać na siłkę%-) ?
