ja

[...] noge 10x7kg, 10x8kg, 10x8kg 10x7kg, 10x7kg, 10x7kg 5. Przyciąganie drążka do brzucha 3x15 15x17.5, 15x20, 15x20 15x17.5, 15x17.5, 15x17.5 6. Plank 3*max 30s/25s/20s - jak osika :D 7. przekladanie swiss ball rece-nogi 3*10 nie zrobilam, przy pierwszym dopadl mnie skurcz lydki wiec w zamian siedzialam i ja masowalam. 8. Wznosy ramion [...]

[...] rzadko kiedy obchodzi - tak z 80% ma to zupełnie w nosie, więc i trenerka jeśli kogoś uczy od podstaw to bardziej zwraca uwagę na technikę niż na nazewnictwo, które tak jak pisze większość osób puszcza mimo uszu. Poza tym nawet przy bardziej klasycznej technice można nie odkładać sztangi - robi się z tego fajne ćwiczenie które lepiej pompuje [...]

Bo Wy dziewczyny jesteście specyficzną grupą - stanowiącą niewielki odsetek ćwiczących. Większość nie czyta jakichś branżowych forów, portali czy publikacji. Wy jesteście bardziej świadome - ale takich osób jest właśnie może ze 20% w całym ogóle. Trochę też nawykowo zazwyczaj wszystkich traktuje się jak większość - może to i błąd ale ja sam się na [...]

[...] same odczucia po odstawieniu cukru :-). Kiedyś nie wyobrażałam sobie śniadania bez miodu (lubię na słodko), a teraz same owoce wydają mi się bardzo (czasem nawet za bardzo jak np. ananas) słodkie. A co do kotów z nadwagą to moi tesciowie mają takiego spaslaka co chyba z 13kg waży, muszę dokładnie spytać. To może i na początku wydawało mi się [...]

[...] same odczucia po odstawieniu cukru :-). Kiedyś nie wyobrażałam sobie śniadania bez miodu (lubię na słodko), a teraz same owoce wydają mi się bardzo (czasem nawet za bardzo jak np. ananas) słodkie. A co do kotów z nadwagą to moi tesciowie mają takiego spaslaka co chyba z 13kg waży, muszę dokładnie spytać. To może i na początku wydawało mi się [...]

Ja kiedyś ćwiczyłem na takiej gdzie były kłódki - każdy nosił swoją a jak zapomniał to dostawał jakąś z biura. Ale tam była twarda zasada. Jeśli którakolwiek szafka po wyjściu ostatniego klienta była zamknięta na kłódkę - to kłódkę cięli i graty leciały do śmietnika. Nikomu nie przyszło do głowy nigdy nic zostawiać poza kilkoma szafkami które [...]

Takie małe rzeczy jak ogarnięcie własnej przestrzeni mogą zdziałać wiele dobrego. Ja sama czuję się bardziej zrelaksowana po weekendzie, w którym zrobię dużo takich przyziemnych rzeczy niż jak mam czas na leniuchowanie i spędzanie go tylko z książką lub na spacerach :-)

Haha kłótni o mebel nie ma... ledwo sie na nim mieszczą grubasy. Tak Padme, dachowce, bracia - maja jeszcze dwie śliczne siostry, trzykolorowe. Sa u ludzi, którzy znaleźli ich matkę w zaawansowanej ciąży i przygarnęli ja z calym dobytkiem :) Ale przystojni sa, szczególnie Zbigniew z szarym futrem a la kot rosyjski :) Jak dojadę do pracy napisze [...]

Od Bazylii taka pochwała to jak medal na Igrzyskach :) Całą noc przespaliście a ja nadal w biurze... i końca nie widać.

Od Bazylii taka pochwała to jak medal na Igrzyskach :) :-D Całą noc przespaliście a ja nadal w biurze... i końca nie widać. taki paradoks ;-D , ale masz bliżej do końca pracy niż my

No bo mnie ta kategoria przeraża. Nawet jakieś super predyspozycje w robieniu masy dołu ciała będą musiały być grubo podlane farmacją. Ja tego inaczej nie widzę. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-03-14 09:07:48

Tea, nie wiem czy macie w Australii, ale jesli chodzi o kupowanie active wear to zdecydowanie polecam TkMaxx. Zawsze tam kupuje bo jakos, mimo tego, ze moglabym sobie na to pozwolic, uwazam ze nie ma sensu kupowanie w Nike za kosmiczne w stosunku do przeznaczenia ceny. Juz nie mowie o Swetty Betty albo LuluLemon... ale ja nigdy nie rozumialam [...]

Nawet bez Twojego wniosku dałem - najpierw dałem później posta przeczytałem. Ja lubię jak jest zielono w dziale.

Ale fajna zmiana. Super :-) jak tak dalej pójdzie to będzie super forma na ślub. Może lepiej się wstrzymaj z tą kiecka. Ja w piątek przed ślubem jeszcze u krawcowej siedziałam a ona strasznie narzekala że niepotrzebnie tak schudłam bo ona musi teraz kombinować i podejrzewam że u Ciebie będzie tak samo :-)

flashover, dzieki! :) Zaraz ja wam bede zazdroscila, bo zima idzie do nas. Pada, ciagle pada... No i nie bez powodu UGG boots sa stad - moze byc naprawde chlodno, ale w inny sposob niz w Polsce. Tu sie po prostu nie ogrzewa domow 8-)

Bez kawy do pracy? Szacun! :-) Ja bez kawy i śniadania z domu nie wyjdę, a jak już by mnie się zdarzyło to zasnęła bym na siedząco, stojąco i nie była bym za miła-uzależnienie :-P

Ja już gdzieś pisałam, że forum uzależnia :-)

Ja akurat kupuje mrożona rybę najczęściej, aldi ma taka w woreczkach próżniowych po 150g, wiec bardzo wygodna sprawa. $17.99/kg (ok 54zl). Świeże ryby sa sporo droższe, ponad $30/kg.

Oburącz to faktycznie inna bajka. Ale przy takich problemach ja bym tego ćwiczenia nie robił. Duża izolacja nie ułatwia znalezienia swojej pozycji przy której najlepiej czuć pracujące mięśnie.

Dzieki Wszystkim za dobre slowo :-) -35cm zlecialo, kondycja lepsza, tluszczyk sie topi a ja najedzona 8-) 8-) 8-) Zyc nie umierac. Nie wiem czy to kwestia odstawienia tabletek anty w tamtym miesiacu, ale waga dzis jeszcze nizej zeszla - do 77.3 :)) Przyzwyczailam sie juz do malych spadkow wagowych a tu nagle takie cos. Narzekac nie bede ;) [...]