ja

Ja również bardzo ładnie prosze oto mój email [email protected] z góry dziekuję Pozdrawiam

Ja też bym prosił plan ze zdjeciami cwiczen [email protected] Z gory dzieki !!!

ej ludzie ile macie obrazków? bo ja raptem 4, w tym 3 zdjęcia i rysuneczek...

a ja mam pytanie mianowicie chodzi o jedno cwiczenie gdzie mam sie rozciagnac jak najwiecej az poczuje bol i usiasc na tylku - nie rozumiem, z takiej pozycji rozciagnietej usiasc? to sie polamie :/

a ja mam pytanie - Czy rozciągacie się FAKTYCZNIE codziennie?

Ja nie rozciagam sie codziennie, robie to dwa razy w tygodniu, dwa razy tez cwiczenia robie i wychodzi mi 4 dni na 7 cwiczen :)

Ja by ktoś mogł przesłac mi ten plan na [email protected] Z góry dzieki bedzie sog !!!

Ale ja slepy wczesniej link do sciagniecia

[...] wiec zaliczam to do dobrej rozgrzewki prosze sie tu nie napalac ze ktos wam napisal ze bedziecie robisz szpagat w 1,5 miesiaca bo tego niemozna jednoznacznie okreslic ja juz trenuje miesiac widze efekty ale wiem ze w 2 tyg nie zrobie szpagatu potrzebuje jeszcze miesiac szpagat to indywidualna sprawa kazdego czlowieka kazdy ma inny organizm [...]

[...] od wewnetzrnej strony...potem po południu trening i straszny ból przy rozciaganiu w czwartek nie poszłem na trening tak mnie bolało dzisiaj niedziela i dalej tak boli nawet jak ide zwykły chód i boli tak ze prawie utykam we wtroek trening a ja nie wiem co zrobic...moze na wtorek posmarowac Ban Gayem?? Ból taki jakby mi ktos sciegno wyrywał od [...]

tomaz serio w miecha??!?! nie wierze chyba niektorzy maja genetycznie zapewniony szpagat ja juz tyle sie tym rozciagam i nic, mowisz ze rozgrzewka porzadna:/ to troche sie kluci z robieniem masy :) powiedz czy cos zmieniales w tym planie? i ktore cwiczenie wg ciebie najskuteczniejsze

ja robilem ten plan codziennie troszke ponad miecha i nic nie zmienialem rozciagalem sie wieczor tak nie wiem o 18 chyba gdzies z tym ze jak wstawalem to robilem sobie hmm "mala rozgrzewke" tzn taka 10 min po wstaniu zeby sie rozruszac - takie bardzo lekkie rozciaganie i byle elagncko.

Witam Ja tez by prosil ten plan na maila dzieki bardzo i sog temu kto mi go przesle i dla autora pozdro

ups, nie zauwazylem linkow ja niegramotny dzieki i biore sie do ro :D

yokoguna masz moze tez cos na rozciaganie rąk? czy tylko na nogi? bo chcialbym poorozciagac troche te rece aby zrobic agrawke (za plecami jedna reka od gory druga od dolu) ja wlasnie nie moge polaczyc tych rąk maci cos aby je porozciagac?

Przeciez to jest zwykle rozciaganie ja mam tak na kazdym treningu, nie wiem czym sie tak zachwycacie?

ja rozniez poprosze o wyslanie planu rozciagania. moj meil: [email protected] z gory dziekuje i pozdrawiam.

ja też prosze o plan ze zdjątkami na maila:::: [email protected] Zgóry dzięki

Ja mam jakiś trening z fotkami na rozciąganie. Jak coś to śle. W razie czego to piszcie ,a wyśle [email protected] .Nie wiem czy to o to chodzi ale chyba napewno.

...i ja bym bardzo prosił --->[email protected] ...ten trening trzeba robić codziennie tak??