Siemka ćwicze jakeis 2 miechy juz:) chce doekchac do lipca dokałdnie do 8 lipca tym planem co ułozyłem:) widze jakies małe przyrosty:) i chałem zpaytac jak mółgby wygladac mój nastepony plan i czy HSt jest dobre? mam 65 kg i 178 cm potzrebuje dobic do 75 kg a hst podobno wolniej daje mase;( ja bym potrzebwoał planu taki jak mam tlyko nwiem jak [...]
Witam jak w temacie chodzi tu o przysadke oraz tarczyce. Zaczynajac od poczatku.. Ok 3 lat temu w wieku 19 lat mialem pierwszy cykl enan plus jedna ampulka deki, cykl zostal przerwany,odblok po miesiacu. Po roku zaczely sie problemy z libido szukanie przyczyn i w miedzy czasie coraz gorszy stan zdrowia i samopoczucia. W tym momencie libido oraz [...]
[...] po chorobie, a kolejny zacząłem od...siłowni Póki co za mną dwa lżejsze treningi, w tym nóg z siadami, więc chyba najbardziej ciężko i wielostawowe ćwiczenie z nie byle jakim obciążeniem - dałem radę bez żadnych niepokojących dolegliowści, więc takie treningi jak klatka, plecy, barki czy ręcę wydają się być lajtowe i nie stanowić zagrożenia. [...]
[...] kręgoslup, mozna przestac rosnąć. Moze te 177cm to nie tak bardzo malo, ale chcialbym miec conajmniej te 185. Wiem wiem, ze powiecie ze to kwetsia genetyki itp, a ja nie mam na to wplywu. Oczywiscie zgadzam sie, ze genetyka ma tu duzo do "powiedzenia". Ale cwicząc na silowni nie chce go zachamowac. Tzn, nie chce przyczynic sie [...]
[...] 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:118 -udo: -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: od 4 miechow mam reset trening bez supli i diety jedynie utrzymanie jako takiej formy. przed cyklem zrobie ok 1 miecha na diecie zeby sie rozkrecic a pozniej dietka bedzie na poziomie -białko:2,5 - 3 -węglowodany:4 - 5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I [...]
[...] kluby sportowe są finansowane ze środków publicznych po to by umożliwić dzieciom i młodzieży z terenu miasta uprawianie sportu w sposób zorganizowany i profesjonalny i rozwijanie przez to swojej pasji. Wprawdzie mój wiek (20 lat) nie był powodem odmowy trenowania, ale uważam że to i tak nie aż tak późny wiek- mógłbym jeszcze trenować przez 6-7 [...]
[...] waga:72 w porywach 73 dieta: narazie brak dopiero musze ją przygotować ale będzie napewno !! staż:4-5 miesięcy a potem 4 miesięczna przerwa ;/ suplementy: będzie białko jako uzupełnienie diety a za jakieś 3-4 miesiące moze kreatyna. cel: masa sprzęt: sztanga hantle ławeczka będzie wyciąg chciałem dać do oceny swój plan treningowy. dlaczego [...]
[...] przed spaniem PRZEDRAMIONA 1. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3 x max 2. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3 x max cel : masa staż : miesiac dietka jest ulozona ale nei zawsze ja "przestrzegam" do tego carbo po treningu i niedlugo chce zakupic kreatynke czekam na wasze rady Zmieniony przez - zajaczeq w dniu 2007-11-20 19:40:10
[...] czekoladowy. W 100 gram zawiera: 63,7 białka 27,5 węgli 1,1 tłuszczu (więc dla mojego brzucha to chyba bezpieczne...) Tak sobie mysle...gdyby dorwac cos nie 30% bialka tylko jakos tak 90% bialka...do tego w 100 gram zeby bylo 90 - 95 gram bialka...nie zabiło by mnie %-D Doradzcie coś sensownego. PS: ja tak niby cwicze na powiększanie rozmiarów [...]
[...] się nic nie działo, więc jest plan! Sobota (21maj), godzina do dogrania, Gym Park na Zabłociu:-) Na tę chwilę wstępnie wiem o 4 chętnych osobach- Wiktor, Dominika, mój przyjaciel no i ja%-) Wpisywać się kto może- zrobimy dobry trening i nakręcimy fajny materiał:-)) Nasze ustawki z kiedyś: https://www.youtube.com/watch?v=ENDBU9bhZaE [...]
Witam serdecznie, od początku tego roku z przerwą lekką jestem na planie oraz diecie na pewnej stronie, nie wiem czy mogę podawać nazwy. Jako iż moja oponka nigdy nie byłą duża, to po tych 2 miesiącach lekko ponad troche tłuszczu z ciała mi zeszło Ważyłem 77 waże 70. Najbardziej zależy mi na spalenie oponki na brzuchu, zadawałem pytanie [...]
Witam... Czytam pszerozne tematy forum od kilku dni zastanawiajac sie nad cyklem dla siebie. Postanowilem zalozyc nowy temat poniewaz z nadmiaru informacji juz mi sie miesza w glowie a licze na jak najbardiej fachowa porade. Zaczne od opisania siebie i sytulacji. Od 2 lat nie mieszkam (niestety) juz w Polsce. Przez ten czas bylo dosc ciezko wiec [...]
[...] Swietne samopoczucie, lekkość i to poczucie robienia czegoś dobrego dla siebie no i laski, które oglądały się za moim tyłkiem. Wiem kurde, stary pryk jestem, a cieszyłem się jak nastolatek jak przyłapałem jakąs babkę pozerającą mnie oczami. Mam nadzieje, tylko ze nie tylko ja jestem odosobniony w czerpaniu satysfakcji z takiego procederu ) Ale [...]
[...] posiłek 2 12:40 posiłek 3 15:50 posiłek 4 18:00 trening 19:30 posiłek 5 ( bcaa zaraz po tym odżywa z bananem po ok. 10min) 20:15 posiłek 6 (tuńczyk z ananasem i kukurydzą jako sałatka w pon i wt jem, tak to reszta dni bez tego lub serek wiejski) 22:00 posiłek 7 w posiłkach rotacje w stylu: ryż brązowy/ryż biały czy parabol/makaron [...]
[...] cykl, zależy mi wyłącznie na suchej masie, dużych przyrostów nie oczekuje, ani retencji wody. Stosowałem prolo i efekty było dobre ale strasznie wyglądały moje ręce i barki, jakby napompowane powietrzem, po 2 miesiącach woda w miarę zeszła. Chciałbym zaaplikować propa+deke+wino oral, na 10tygodni. Choć słyszałem opinię, że lepiej deke pociągnąć [...]
[...] na dwa itd) Diety nigdy nie miałem i nigdy w sumie nie mogłem zrzucić brzucha i tam mam najwiekszy problem. Starałem się układać dietę pod redukcję Ale w sumie nie wiem jak mi wyszło, nie znam się na tym za dobrze tylko tyle ile przeczytałem na forum wiec licze na pomoc :) (Z dziennika na potreningu wyszło mi trochę inaczej niż na innym Ale [...]
no wlasnie.. czy mozna wykonywac martwy ciag z hantelkami..? albo jest jakas odmiana martwego ciagu do ktorej mozna uzywac hantli? ja cwicze w domu i tak mam troche malo miejsce zeby klasc ta sztange.. z hantlami byloby mi o wiele wygodniej... pytam bo w atlasie cwiczen nic takiego nie widzialem
co sądzicie o tym napoju? można to pić pred/w czasie treningu? na puszce jest napisane: zwiękasz wydajność organizmu, przezwycięża zmęczenie i stres. Ja sobie wypiłem puszeczke i poszedłem pod sztange to żem pocisnął 10x ciężar który zazwyczaj pociskam 9x chwilkę odsapnąłem kłade sie znowu i buch 9x. działa jak pornolek
[...] korzystne zmiany wcale (...) SŁAWOMIR AMBROZIAK: Aby przełamać brak progresji formy, najpierw należy odpowiedzieć sobie na pytanie: czym (...) (...) Jeżeli więc pojawi się stagnacja, musisz stanąć niejako z boku, wsłuchać się w swoje ciało, przyjrzeć się swojemu programowi treningowemu i chłodnym okiem ocenić – gdzie leży w tym [...]
witam ! cwiczylem prawie rok planem FBW ulozonym wspolnie na tym forum :) teraz chcialbym przejsc juz na bardzie jkonkretny trening . tzn myslalem o jakims splicie.. Trening 4 razy w tyg Wiek;20 lat waga;66 kg wzrost 176cm dieta ; jest :) i daje efekty narazie wiec mysle ze bede ją nadal stosowal cel ; MASA O TO TRENING JAKI ULOZYLEM ,PROSZE O [...]
