Witam mam 16 lat od ponad roku mam probremy związane z martwica koolana (lewego i prawego) Bardzo mi to przeszkadza w uprawiniu sportu(piłki noznej) jak widac na zjdeciu to pod kolanem jest naprawde bardzo duze!;/ moze mnie juz nieboli tak jak rok temu bo wtedy to niemoglem nawet kleknac na to kolano.Zaczolem chodzic na lasery itp ból ustapil! ale [...]
[...] powinienem zostawić, a który sprzedać by kupić coś sensownego. Docenie pomoc nawet w kwestii 1-2 sprzętów, ponieważ jest ich sporo. 1. Stary stepper. Podstawowa regulacja oporu. /SFD/2024/1/7/35586752b69c42d8a42ac1dcf5fa6dc0.jpg 2. "AB Circle Pro" - mięśnie brzucha - kolana kłądziemy na platformach i "jeździmy" [...]
Witam serdecznie, jak widać jestem tu świeżynką, ale tak sobie pomyślałam, że może są tu Kobietki (jak to ładnie jest ujęte w regulaminie działu - przynajmniej podwójnie pełnoletnie ;-) ), które walczą o poprawę stanu swojego ciała i kondycji, a może walczyły i wywalczyły już swój wymarzony cel, a może takie które chcą wrócić do formy po ciąży i [...]
[...] żywieniowy z 3 dni, najwyżej później dorzucę resztę, chyba że nie będzie takiej konieczności, Pozdrawiam i z góry bardzo dziękuję za wszelką pomoc. Jak mam podać jeszcze jakieś dane to proszę napisać :) https://drive.google.com/open?id=0B6yez5XHtBclTVVfdTJ2cjJGNTQ https://drive.google.com/open?id=0B6yez5XHtBclczRvdU96cFg3WlE [...]
Witam, otóż obudziłem sie jakieś pół h temu i pierwsze co poczułem to przeraźliwy, przeszywający ból z tyłu szyji po prawej stronie. do tego stopnia mocny ze samo wstanie z łóżka zajeło mi dobre 15 minut. głowę cały czas mam skierowaną w lewą strone bo tylko tu nie czuję bólu. nie jestem w stanie poruszyc głową w zadnym kierunku prócz delikatnie w [...]
[...] "IRONA"w artykule o Christianie Boevningu ......pisał on (sam Bovning)że po 18:00 nie je już wenglowodanów a o 23:00 przed snem pije jeszcze shaka troszke tego nie rozumiem jak ja robie sobie koktajl to robie go z bananów i mleka (i zawiera on wenglowodany).........a wysko białkowy???? z czego on to robi>>>z kurczaka czy ryby??? :]]]]]]]]]]] [...]
Witam. Mam 18 lat i jestem uczniem technikum (po wakacjach 3 klasa). I mam takie pytanie: Czy ja jako uczeń technikum dziennego 4 letniego mogę wyrobić licencje ochroniarza I bądź II stopnia?? Ile kosztuje wyrobienie takiej licencji?? Jak długo trwa?? Co trzeba zrobić aby tak ową uzyskać licencje?? Nie mam tutaj na myśli żadnych szkół typu [...]
Siema, wiem ,że temat pompek przewija się bez przerwy, ale przeglądając tematy, nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi, jak często należy robić pompki. Ja np mam taki plan 6 serii z minutowymi przerwami na taboretach, kazda seria do załamania, od 4 serii nogi mam 30 cm wyzej niż resztę Chciałem robić 4 dni treningu i 1 dzien przerwy, ale jak [...]
[...] na 40%. Poległem trochę na fizyce, uzyskałem 34% ale zrobiłem dużo głupich błędów i spokojnie mogłem uzyskać ok 60%. Oczywiście cały czas uczę się do matury aby zdać ją jak najlepiej. Jak sądzicie, mam jakieś szanse aby dostać się na WAT? Ciężko jest się utrzymać? Czytałem, ze trzeba płacić wysokie kary gdy jest się wyrzuconym z uczelni. Z [...]
[...] na lewym oku, która nieco utrudnia mi widzenie. Oczywiście mogę ją zebrać palcem, bo nie jest jej dużo (takie drobinki albo ciągnące się niteczki) ale za parę minut i tak pojawia się nowa. To jest coś w stylu tej wydzleliny, która zasycha i gromadzi się po obudzeniu w kącikach oczu. Co to jest, dlaczego ta wydzielina się pojawia i czy to jest [...]
siema Mam ogromny problem z gównianymi kurzajkami na stopie, zacząłem z nimi walczyć na różne sposoby, jakieś wortie(zmrożenie), brodacid. Zerwałem dzisiaj dosyć duży kawał kurzajki matki( pierwsza mi się pojawiła), czy mógłby mi ktoś ocenić zdjęcie czy już wyrwałem ją całkowice, czy jeszcze jakiś korzeń został??? Licze na pomoc. [...]
[...] teleskopowej. Zdaje sobie sprawe z tego, iż jest to niebezpieczne narzędzie i nawet posiadając ją użył bym w ostateczności, ale wracając do mojego pytania. Czy macie może jakieś doświadczenie w używaniu tego typu broni? Jak najlepiej stosować ( w sensie gdzie uderzać )? Jaka jest jej skutczność ? Czy powinno się przejść najpierw jakieś [...]
[...] złapać kartkę papieru, o ile ta właśnie część jest odpowiednio wyprofilowana. Ja w obecnym stanie mogę złapać tom encyklopedii powszechnej więc zdecydowałem zmienić rozkład treningu pracując nad tą właśnie częścią ciała. Tylko, po dłuższym zastanowieniu nie bardzo wiem jakie ćiwczenia wybrać. Jakieś pomysły ? Fighter Moderator: Sztuki Walki
[...] i mały garb, który coraz bardziej się pogłębia mimo tego, iż ćwiczę około 1,5 roku. Ostatnio znalazłem tematy o korygowaniu postawy, były podane plany itd. lecz na koniec jakiś użytkownik, który się kształcił w kierunku rehabilitacji podsumował, że ów ćwiczenia mogą pogłębić wadę a nie ją skorygować. Teraz pytanie do jakiego lekarza mam się [...]
witam! mam problem ze znalezieniem cwiczen na jeden obszar-pewnie tez dlatego, ze nie wiem dokladnie jak sie on nazywa- jest to czesc uda pod posladkiem, z boku- chyba fragment miesnia czworoglowego uda. U mnie jest ten fragment dosc rozwiniety. Wyglada to tak, ze mam w miare szczuple biodra,pupe, a najszerszym obszarem jest wlasnie ten i glupio [...]
[...] bialkowe) biore tak od pol roku, max rok! Ale co sadzicie o tak dlugim (dla wiekszosci z was to pewnie bardzo krotko) stosowaniu bialka? Wiadomo, ze bialko dla osob uprawiajacych sporty silowe oraz aktywny tryb zycia jest bardzo wazne i nikt tego nie podwaza! Ale w koncu te odzywki bialkowe to sama chemia! W dzisiejszych czas generalnie chemia [...]
Witam. Szukalem na forum i nie udało mi się znaleźć odpowiedzi na pytnie. Czytalem co prawda artykuł, ale tam byla analiza siłowni i zdrowia osob doroslych. Interesuje mnie jaki wpływ ma silownia na rozwój młodzieży. Ja mam 15 lat i chcialbym z kolegami chodzić na siłownię. Nie uprawiać kulturystykę, a tylko chodzić na siłownie, żeby zarysować [...]
Witam, jakiś czas temu pisałem jak zrobić dietę a teraz już ją mam i po dwóch miesiącach przytyłem około 6-7 kg dobrej masy wszystko pięknie poszło w górę tylko jest teraz problem bo w raz z wzrostem masy organizm powoli przestaje masować bo już mam zaledwie 100-150 nadwyżki kcal więc jak łatwo się domyślić przy większym intensywnym treningu [...]
Witam wszytskich Mam pytanko , co myslicie o stosowaniu kreatyny oprócz porcji potreningowej , równiez na noc (oczywiscie tak z godzinke po ostatnim posiłku) ?? Czy jest jakis sens ?? Pytam poniewaz jesczze takiej kombinacji nie stosowałem , a gdzies natknołem sie niedawno w jakims artykule ze dawka na noc jest dobra ponieważ w nocy moze [...]
Witam wszystkich ;D Postanowiłem się zarejestrować na tym forum i wziąć porządnie do ćwiczeń.Wiem,że powinienem zacząć od treningu Mawashiego,niestety nauka mi na to nie pozwala. Znalazłem w internecie stronkę http://www.podciaganie.pl/ i wpadłem na pomysł by ją wypróbować. Oczywiście drążek mam,chciałbym oprócz porządnej rozgrzewki dorzucić do [...]
Babeczki 35+ :)
