ja

ja uwielbiam czosnek! niestety, boli mnie po nim brzuch. Wczoraj dostałam nauczkę, za smrodzenie czosnkiem w pracy %-)

czy tam:), ale nie komentuje, gdyz nie czulam takiej potrzeby. Nie widze nadal zwiazku, bo wczesniej Miss tez duzo trenowala. Zreszta, ja tylko sugeruje, ze byc moze jest za ciezki.

Ja tak nie uważam, szczególnie że to jest wysiłek obliczony na konkretny czas. Na tyle na ile poznałem Miss, to ona przynajmniej okresowo potrzebuje wyzwań treningowych a nie głaskanie się po dupie (za przeproszeniem) cały rok. Zresztą sama pewnie też coś napisze w tej kwestii.

Wiesz - ja to nie gestapo że trzyma na muszce i coś każe robić bo jak nie to ... Myśmy sobie na starcie założyli pewne kwestie - i te założenia wynikały z celów Miss. Poza tym to nie jest "mega ciężki trening" - takiego jeszcze nikt w tym dziale ode mnie nie dostał i nie dostanie (przynajmniej na razie).

[...] 14kg x8 / 10kg / 8kg x16 5kg / 7kg / 8kg / 12kg x12 / 10kg x14 / 8kg x16 zaczęłam niżej, no bo 6kg nie było. potem nie było 14kg, ktos musiał je wyniesć na 1sze piętro a ja nie chciałam ryzykować utraty ławeczki szukając sztangielek %-) 9kg zapomniałam, że jest dla mnie za ciężkie na 16p. czyli wyszedł lekki chaos ale generalnie weszło [...]

[...] ramion chwytem młotkowym 12/10/8/10/12 6kg / 7kg / 10kg / 7kg / 6kg 6kg / 8kg / 10kg / 8kg / 6kg 6kg / 7kg / 10kg / 7kg x10 / 6kg 6kg / 7kg / 10kg / 7kg / 6kg Tak jak planowałam, wróciłam do 7kg. Ramiona już po drugiej serii palą mnie jak nienormalne. 10kg powiedzmy, że tyle o ile, ostatnie powtórzenia już słabsze technicznie. [...]

[...] ramion chwytem młotkowym 12/10/8/10/12 6kg / 7kg / 10kg / 7kg / 6kg 6kg / 8kg / 10kg / 8kg / 6kg 6kg / 7kg / 10kg / 7kg x10 / 6kg 6kg / 7kg / 10kg / 7kg / 6kg Tak jak planowałam, wróciłam do 7kg. Ramiona już po drugiej serii palą mnie jak nienormalne. 10kg powiedzmy, że tyle o ile, ostatnie powtórzenia już słabsze technicznie. [...]

/SFD/2016/11/17/8ab8b304506d47f393086ffeae6db8b4.jpg Nawet jednej seryjki dziennie ? Ja chciałam zapytać czy jak mnie nosi to mogę zrobić krótki interwał, ale z góry założyłam jaka będzie odpowiedź \-) Wyzwanie pompkowe to i tak był kompromis z mojej strony %-) A chłop za długi, nieporęczny do noszenia. Zmieniony przez - missInvincible w dniu [...]

Co Ci w tym siadzie nie pasi? Ja bym chyba tylko łokcie bardziej do przodu dała i pilnowała głowy, żeby tak nie zadzierać, ale to są różne opinie. Ale jest nisko, bez zawijania przy takim ciężarze- szacun :)

[...] robi furorę i kina pełne, więc mówię, dam mu szansę. Ale nie było warto. Dr Strange moim zdaniem jest naprawdę fajny, byłam pozytywnie zaskoczona. Bardzo dobre efekty specjalne, sympatyczny humor no i Cumberbatch całkiem pasował do tej roli (a ja za nim nie przepadam). Polskich niestety nie mam szansy oglądać. Zrobili jedynie pojedynczy seans [...]

[...] dynamiczny niż zazwyczaj, żeby udało się dociągnąć wszytskie powtórzenia. 3. Scott press 10/10/10+ 9kg x 12/12/12 9kg x 11/12/12 9kg x 12/10/10 9kg x 10/10/12 Cinszko jak zawsze %-) ledwo dobijam ostatnią serię. 4. MC sumo 8/5/3/3/3/3/8/max 40kg / 60kg / 65kg / 75kg / 85kg / 100kg x3 / 100kg x4 / 85kg / 70kg x 15 40kg / 60kg / 65kg / 75kg [...]

[...] barki swietnie ale ruch był nieco bardziej dynamiczny niż zazwyczaj, żeby udało się dociągnąć wszytskie powtórzenia. Dynamicznie nie oznacza gorzej skoro weszło w barki jak trzeba. 3. Scott press 10/10/10+ 9kg x 12/12/12 9kg x 11/12/12 9kg x 12/10/10 9kg x 10/10/12 Cinszko jak zawsze %-) ledwo dobijam ostatnią serię. Bo to trudne [...]

Night dzięki, miło czytać takie słowa :-) jak bysmy mieli przyjemnosć trenować na żywo to zdecydowanie progres by był większy. Kilka razy zdarzyło mi się zrobić trening z kims doswiadczonym, pod jego dyktando, i za każdym razem biłam swoje rekordy. Jak ktos wie jak podyrygować, to wystarczy słuchać i jakos tak wszystko się robi proste... ;-) I [...]

[...] 10kg / 8kg / 6kg 4. Wspięcia na palce stojąc 15/15/15/15 na maszynie sztangielka 24kg x 15/15/15/15 sztangielka 24kg x 15/15/15/15 sztangielka 24kg x 15/15/15/15 a tak jakos, kaprys. 5. Brzuch kółko kółko x15/12/9/6 wznosy nóg w zwisie 5x15 spiecia na rzymskiej 4x15 przypomniało mi się w domu przed spaniem, zrobiłam 2serie na spiącego [...]

[...] na skosie 20 stopni 10/8/8/10+ 10kg / 12kg / 12kg / 10kg 10kg / 12kg / 12kg / 10kg x12 10kg / 12kg / 12kg / 10kg x12 12kg / 14kg x6+2 / 12kg / 12kg x10 Ok. Konkretnie jak zwykle. 3. Uginanie ramion chwytem młotkowym 12/10/8/10/12 6kg / 7kg / 10kg / 7kg / 6kg 6kg / 7kg / 10kg / 7kg / 6kg 6kg / 7kg / 10kg / 7kg / 6kg 6kg / 8kg / 10kg / 8kg [...]

[...] małym zdjęciu i to z daleka widzę :D Ale rozumiem chęć powiększenia :D Bardzo dobrze, że nie zdecydowałaś się teraz na redukcję tylko na rekompozycję. Efekty mogą być bardzo dobre. A lekka redukcja wiosną to będzie akurat forma na lato :P I nie będzie może tak bolesne przechodzenie na redu po rekompozycji jakby było po masie i bogatszej misce :D

Ja na razie nie mam dla Ciebie nowego treningu - więc ten tydzień improwizujesz. Do przyszłego postaram się już podesłać propozycję nowych zmagań.

Ja jak zwykle dziękuję za recenzje filmowe :) Jesteś zawsze trochę do przodu z filmami i mogę sobie podejrzeć na co warto iść a na co nie, bo zazwyczaj wrażenia mamy podobne. A na Allied np. nie chciałam iść a może się skuszę o ile się wyrobię, bo w okresie świątecznym czasu mniej a tych fajnych filmów jakoś sporo. A na co jest ta nasturcja?

Jako ciekawostka- u nas cena biletu w weekend ok 32 zł. Ale są w tygodniu promocje, że za 14 zł można kupić (tylko jeden dzień). Cena abonamentu 49 zł. Więc się moim zdaniem opłaca, o ile się chodzi :) Koniec offtopu :) A ja myślałam, że to herbatka. Jak shot to do przeżycia. Trzymam kciuki za efekty :D

No na razie stanęło na 100 kg we francuzie i o więcej przyjdzie jeszcze trochę powalczyć. Tylko ja robię taką wersję siłową - gdzie sztanga nie idzie za głowę a w okolice między linią oczu a ust.