[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupła sylwetka, ciężej mase nabrać 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak (gdzie nie gdzie pojawiają się włoski na plecach od teścia itp) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nigdy nie sprawdzałem -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, [...]
Cześć ! Od dwóch lat odkąd wiziąłem się za swój wygląd i nawyki żywieniowe staram się chłonąć wiedzę jak gąbka, blogi, podcasty, YouTube, e-booki, a mimo tego jestem w punkcie w którym nie do końca wiem w którą stronę iść, ale zacznijmy wszystko od początku. 20.08.2019 - 20.08.2020 Współpraca z pewną "Fabryką" 99kg -> 77.8 ( Zdjęcie numer 1) [...]
Witam Nie wiem czy znacie Zyzz'a, koles nie zyje, brał cos z tego co wiem, bo w 2-3 lata z chudego dzieciaka stal sie czlowiekiem posiadajacym sylwetke o jakiej ja osobiscie, zawsze marzylem. Mial wrodzona wade serce i padl w saunie, do tego cpal i pil + koksy i wykitowal. Chcialbym zapytac co byscie mi polecili zeby z mojej sylwetki, zrobic cos [...]
Witam dużo czytałem że nie warto brać przeterminowanej kreatyny ale o ponad rok. Niecały miesiąc temu dostałem do kolegi kreatynę MET-Rx Pure Creatine Caps 700mg której termin ważność minął(mija) 12/09. i mam pytanie czy warto ją bać jeszcze?? nie będzie żadnych problemów? Czy oddać ją mu smile.gif ?? Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam
Witam,ja mam takie pytanie do was...ja mialem wionzadlo zerwane i i mialem je zerwane na prosto czyli..niemialem je poszarpane..i mogli mi je sszyc...czy to cos da??niewiem.. mialem 8 tygodni gips... teraz musze nosic stabiizator...i od jutro rehabilitacje... Pomozcie mi dzieki... Przestraszylem sie jak noge moja widzialem tak mi miesnie [...]
witam mam dosc smieszny problem chodzi mi o nogi ja poprostu nie nawidze ich cwiczyc jak ide na ten trening to mi sie naprwde nichce cwicze 4 razy w tyg moze macie jakis pomysl jaka inna grupe cwiczyc zamiast nog cwicze w domu to duzo cwiczen na nogi to ja nie zrobie i tak mam je lepiej rozwinietw niz gore pozdro.
Witam. Chciałem zapytać jak wygląda sprawa z dietą jeśli chciał bym ją zamówić u jakiegoś specjalisty? Chodzi mi o to jak wygląda przykładowa dieta w ciągu tygodnia przy 60kg wagi, czy trzeba ja zmieniać itd. Proszę o odpowiedź bo raczej jestem zielony w tym. Jeśli zły dział to przepraszam i proszę o przeniesienie ;)
clopaki potrzebuje waszej pomocy.ja robie mase wiec jest mi ten produkt narazie zbedny ale panienka na silowni poprosila mnie o pomoc.kupila l-karnityne olimpa i nie wie jak ja brac.jakie dawki,ile razy dziennie,jak przed i jak po treningu.wazy 58 kg przy 172cm.pomozcie to dla mnie wazne
[...] wtorek - interwaly, czwartek- rower, sobote-basen. Wiem ze przy wadze 82 dziwnie to brzmi ze ktos ma fat ale niestety okolice brzucha i piersi w moim przypadku nie wygladaja najlepiej dlatego chce z tym cos zrobic. Staram sie jesc w zasadzie same dobre rzeczy bez specjalnego dodatniego badz ujemnego bilansu(moze bardziej ujemny niz dodatni) [...]
Witam ! mam pytanko, troche glupie ale tylko tego pytania nie znalazlem w wyszukiwarce, otóz mam kreatyne w proszku i jak ją biroe to wrzucam ją do wody i do tego moege dorzucuc glukoze odrazu ? czy wypisc kretke i potem odzielnie glukoze, czy moge te 2 proszki ze sobą złączyc tzn. wsypac do jednego worka ?
[...] skutecznosć uznamy czynność po której dojdziemy do celu który sobie postawiliśmy do zrealizowania. Zaś za efektywność to czy cel do którego dojdziemy będzie pozytywny, taki jaki sobie postanowiliśmy (powinni postawić). To czyl efekt naszej pracy będzie pozytywny będziemy moglis siędowiedzieć dopiero po zakończeniu kuracji. Jednak w trakcie juz [...]
Witam mam na sprzedaz nokie 5200 z dwiema obudowami nibieska i czarna ,sprzedaje jako uszkodzoną ,uszczerbk polega na tym ze jak ktos dzoni do mnie to ja go słysze a on mnie nie prawdopodobnie padł mikrofonik,a wymiana kosztuje grosze,ja nie naprawiam bo mam inne telfony a ten mi lezy zbędny,PUSZCZE TANIO :) gg 4260233 PS. dodam ze ekranik i [...]
[...] + braki, plecy + triceps, klata + biceps. Jak czas pozwolił w 4 dniu cardio. 8. od stycznia br.do kwietnia - przerwa. 9. dieta ( opiszę jeden dzień przyjmowania kcal): A. 3 jajka B. szejk: płatki owsiane 60g, nasiona chia 10g, orzechy/migdały 15g, mleko 2% 200ml, odżywka 30g, truskawki mrożone ok. 100g C. ryż/ kasza/ makaron/ pieczywo 100g, [...]
[...] - to co napisałeś w swojej wiadomości rozwaliłeś mnie, to ze kobieta to nie znaczy że słabsza... oj zdziwił byś się. Każdy zawód jest dla kobiety ale nie każdej to fakt.Ja jak byłam na ESF zdałąm go najlepiej z kobiet i byłam lepsza od masy facetów, kolo który mierzył czas bił brawo i mówił do facetów że tak samo mają robić jak ja. =] nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich serdecznie,jest to mój 1 post jak i zarazem temat na tym forum,więc Witam po raz kolejny :) Jestem Kuba mam 17+ lat,183-4cm wzrostu i ~71kg wagi.Mam 20%+ tkanki tłuszczowej,ale tylko na tułowiu.Jak wspomniałem mam sadło na tułowiu i troszkę na udach,ale ramiona,okolice łydek mam małe :) Po prostu nie mam masy.Dowiedziałem się,że [...]
Witam !. Stałem się posiadaczem kreatyny z olimpu jak i activlab. Będę ją brał po raz pierwszy (activlab 5 tabletek-jak na opakowaniu) (olimp 4 jak na opakowaniu). Od której mam zacząć ?. czy można ją stosować dłużej niż miesiąc ?. Czy bardzo obciąża nerki ?. Czy kredka activlab jest dużo gorsza od tej z olimpu ?.
Witam . Jestem tu nowa, to mój pierwszy post na tym forum. Mam nadzieję, że zostanę tu na długo i że będziemy żyć w zgodzie. Nie wiem jaka tu jest atmosfera, więc jakby co- to proszę nie bić i nie krzyczeć . Ale dochodząc do sedna sprawy- chciałabym poprosić was o radę odnośnie diety, jaką powinnam stosować, oraz o jakie witaminy syntetyczne [...]
ja mam problem z ustami...dolna warga jest jakby znieczulona.... tzn czuje ja itd,ale jakos dziwnie sie czuje....nie umiem gwizdac...a kiedys potrafilem przez usta :) nadmuchac powietrza w usta tez nie potrafie...no chyba ze przytrzymam sobie usta rekami wtedy sie da.... nie wiem co to... moze ktos ma jakas rade????
Wiek 40 lat Waga 87-90kg Wzrost 183cm Cykle poprzednio - brak Cykl obecny : test Prolongatum Jelfa 1 amp co 5 dni Cel : regeneracja,libido,poprawa sylwetki Siłownia przeplatana z MMA 2-3 dni w tygodniu Dieta : ok 2500kcal Bialko min 200 Witam, sprawa wygląda nastepujaco. Od 13 stycznia biorę teścia Jelfa prolka . Z początku pierwsze trzy [...]
Ektomorfik z wolnym meta. na masie :)
