ja

[...] cos zbudowac i zobaczymy co z tego wyjdzie. Dieta ok 2000kcal ale makrosow od linijki narazie mi sie nie chce mierzyc, glownie bede sie starac pilnowac bialka bo nie dojadam WYMIARY Zdjec nie bedzie dopoki nie pojawi sie cokolwiek co przy dobrych checiach mozna by uznac za miesien @-) Trening by Marta podbieram z dziennika konkursowego al0 [...]

Witam mam prawie 18 lat i moim problemem według mnie są moje uszy. Moim zdaniem są odstajace ale może nie całe a ich końcówki i gdyby chociaż te końcówki były bardziej przystajace to by nie było problemu. Wcześniej nie zwracałem na nie uwagi ale gdzieś odkąd poszedłem do szkoly sredniej zacząłem na nie zwracać uwagę :/ Nikt mi nie dokucza z ich [...]

Zakładam dziennik ponieważ potrzebuję motywacji, a ja jestem zdeterminowana i mam zamiar jak najlepiej wykorzystać pomoc zaoferowaną przez Was. Dziewczyny chcę wziąć się za siebie ! Chcę schudnąć ok. 5 kg do sierpnia, bo w takiej wadze czuję się najlepiej i ujędrnić ciało. Kiedyś ważyłam 53kg i wyglądałam jak kościotrup,nie chcę tego powtórzyć [...]

http://www.graciemag.com/?c=51&a=3164 przetlumaczony tekst skopiownay z innego forum Podwojna dawka Gracie Barra w Jungle Paixao i Materla walcza w sobote W innych sytuacjach wyjda do walki , z amazonii Paixao i Polak Materla wyjda na ring JF5 w sobote 26 listopada, żeby reprezentowac GracieBarraCombat. Zanim poleca do Manaus w czwartek,daja [...]

[...] W owym artykule znajdziecie wszystko, co powinniście wiedzieć o suplementach z typu "MRP - meal replacement" W dobie XXI wieku, ludzie są niezmiernie zabiegani. Praca, wyjazdy służbowe, szkoła, spotkania ze znajomymi, te wszystkie czynniki wpływają na nieregularność posiłków. Ale cóż począć kiedy to mamy kilka spotkań biznesowych pod rząd lub [...]

[...] podstawowe zadania: po pierwsze, pomaga bezpiecznie schudnąć, po drugie, pomaga zachować dobre zdrowie. Dostarcza w porcji 190 kalorii w postaci pysznego koktajlu i zaspokaja 35% dziennego zapotrzebowania na wszystkie witaminy, białka i liczne składniki mineralne. Dostarcza także pierwiastków śladowych oraz błonnika. Hipolitia amazone jest [...]

Witam! Właśnie rozpocząłem cykl z produktami firmy Activlab, jako iż wcześniej nigdy nie miałem styczności z tą firmą nurtuje mnie jedno pytanie... Mianowicie chodzi o to, iż kapsułki (Jabłczan Kreatyny) tej firmy są w połowie puste! Kapsułka według etykiety powinna mieć masę 1150mg do porównania mam także AAKG firmy Olimp kapsułki tych firm sa [...]

Cześć.Ja tez postanowiłem przenieść sie tutaj z sfd.Ale do rzeczy WYbaczcie koledzy jeśli bedzie to troche nieczytelne,ale postaram sie jakos,zeby to wyglądało i dało sie połapać.A wiec tak,opisze całą moją historie heh.Jakies 3 lata temu zaczynałem ćwiczyc na siłowni,oczywiście masa szło mi całkiem dobrze,bo przez 2 lata w bicepsie z 29cm urosło [...]

[...] trzeba ją rozpuszczać w wodzie, ale czy trzymanie jej wraz z węglowodanami i wodą mineralną przez 1 godzinę nie spowoduje jej rozkładu??? Może to polepsza jej właściwości? jaki ma sens spożywanie wody wraz z kreatyną podczas treningu? bo jeśli kreatynę powinno się spożyć po treningu, to prawdę mówiąc pijąc ją wraz z napojem od połowy treningu [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:91 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:~116 -udo:~61 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około4 lata zaczynając od szczupaka jakieś 60kg 30cm w łapie 6. DIETA: trzymana na cyklu w wyzszej granicy jak podalem, na off staram sie wyliczac tą nizszą granice -białko:2.5-3 -węglowodany:4-5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] miejscu: 86 cm Obwód na wysokości pępka: 97 cm Obwód bioder: 105 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 cm Obwód łydki: 39 cm nad kolanem: 43 cm pod kolanem: 37 cm szyja: 36 cm biceps: 33 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch, talia W którym miejscu najszybciej chudniesz: nogi, uda, ręce Uprawiany sport lub inne formy [...]

Cześć! Słuchajcie, jestem wegetarianka od 3 lat(teraz mam 19). Wiem, ze ma ona wielu przeciwników, ale ja po prostu nie cierpie mięsa:) Mam 168cm wzrostu i waże 55kg. No i właśnie to 5 kg spędza mi sen z powiek, bo nijak nie moge sie tego cholerstwa pozbyć. Moja dieta wygląda mniej więcej tak: Sniadanie 9:00 kromka pumpernikla z pasztetem sojowym, [...]

Witam wszystkich :-) Na początku powiem coś o sobie. Mam 17 lat. Aktualnie trenuję MMA. Przez ostatni rok dość konkretnie ćwiczyłem w domowych warunkach (jedyny sprzęt jaki posiadałem to dwie hantle, których maksymalne obciążenie wynosiło 15 kg). Teraz postanowiłem zakupić sztangę, ławeczkę, drążek i zacząć trening siłowy. Moim głównym celem jest [...]

Nie, nie ja taka stuknięta nie jestem. Ale zżera mnie jedna sprawa. Jest taki ogólnopolski odchudzający program, nazwy nie pomnę. Koleżanka się tam zapisała, dostała dietę, suple, rozpiskę ćwiczeń. Jako że forum czytam lat kilka, odchudziłam się kiedyś skutecznie, trochę wiedzy zostało, to jej kibicuję i podpytuję o detale. I o ile ogólna idea w [...]

[...] pewnego rodzaju owsianki owocowej. Składała się ona z owoców świeżych oraz suszonych - dostępnych w zależności od pory roku, różnego rodzaju kasz i ziaren zbóż takich jak pszenica, owies, żyto oraz oczywiście z surowego mleka. Całość uzupełniały mielone orzechy, którymi posypywano owsiankę. Ta znakomita, stara wiejska potrawa oprócz tego, [...]

Dobry wieczor. Zacznijmy od historii... Ok rok temu stosowalam diete redukcyjna polegajaca na ujemnym bilansie kalorycznym. Starannie ulozylam ja, potem wkleilam ja tutaj do oceny. Ale jednak po ok 3 tyg. Nie pamietam ile czasu to bylo acz kolwiek wystarczajaca ilosc z tego co tutaj czytalam aby pojawila sie zmiana wagi. I owszem wachala sie [...]

Witam :D jakieś 14 miechów temu kupiłem dla siebie i ziomków (jak miałem jeszcze dellera) testenat 10% i... właśnie z 2 kumplami przetestowałem go (kumple 2 lata młodsi odemnie ja wtedy miałem 18.5 ) [ja miałem 179 wzrostu kumpel nr 1 172 kumpel nr 2 184) i po około 4 miechah zobaczyliśmy że urośliśmy (ja 187 nr 1 182 i nr 2 197 ) [ja 4 strzałki [...]

Szukam odpowiedniego treningu dla siebie, nie mam nadwagi, ale czuję się źle ze swoim, jak ja to mówię, sflaczałym ciałem i kondycją. Zależy mi na porządnym wyćwiczeniu brzucha, z którym miałam zawsze problem oraz na wzmocnieniu wszystkich mięśni, a także na ogólnym lepszym samopoczuciu i formie. Planuję ćwiczenia na siłowni 2x w tygodniu, mogę [...]

Oto jest dieta mojego kumpla.Wysyłam ją Wam ja do sprawdzenia gdyż on jest "chłopcem modemowcem". Tak więc: Majne kumple ma niestety 90kg przy wzroście 18?cm.Jak widać ma nadwage i zachciał wyglądać tak jak ja tak więc zapisał się na siłke.Ale bez bzdetów.Oto jego dieta. LP. ILOŚĆ SZTUK/WAGA 1 SZTUKI/W/B/T 1.Paczka ryzu [...]

[...] utrzymanie prawidłowej temperatury ciała człowieka odpowiada podwzgórze - ukryte głęboko pod korą mózgową. Jest ono naszym termostatem normalnie ustawionym na 37 st. C (jak u wielu ssaków). Chyba, że atakują nas bakterie czy wirusy i zmagamy się z gorączką. Termostat zostaje wtedy rozregulowany przez substancje (wytwarzane przez mikroby) [...]