ja

[...] ) ale kumpla masa nie interesuje tylko przyrost siły. Mnie się wydawało, że ze wzrostem masy idzie siła, więc chyba cykl treningowy jest taki sam. On mówi, że nie chce być klockiem i nie będzie ćwiczył tak jak ja. To jak ja mam ćwiczyć (3x na tydzień - mam 23 lata i szybki metabolizm) a jak kumpel (3x na tydzień - 24 lata i średni metabolizm)?

Witam,otóż czytając o typach budowy ciała postanowiłem bardziej się zastanowić jaki typ ja reprezentuje.Wcześniej byłem nie jadkiem (tak wiem że suchar)nie dawno odstawiłem wszelakie słodycze,od czasu do czasu wiadomo coś tam zjem,apetyt odrazu sie zwiększył masa też poszła do góry.W nadgarstku mam 17 cm,mój wiek to 15 lat.I chciałbym się zapytać [...]

https://www.youtube.com/watch?v=c7D4h9GsCFw Teraz coś dla naszych pań. Co prawda, jeszcze nawet zimy nie ma ale ,jak to kulturyści,mamy już plany na wiosnę 2018. Dwa miesiące testowania suplementów pozwalających szybciej osiągnąć fajną damską figurę z wszystkimi jej zaletami i ze zmiejszeniem wszelkich niedoskonałości. Pomogą w tym takie [...]

Witajcie Mam takie pytanie ktore chcialbym zadac do osob potrafiacych mi cos wyjasnic Mianowicie chodzi o stawy i sprawy z nimi zwiazane. Do rzeczy: Obecnie mam male problemy ze stawami (barkowymi) - strzelanie chrupanie bole itp. mysle ze kazdy wie o co chodzi Z tego co wiem chrzastki to tkanki hydroelastyczne wiec dosyc wrazliwe na wode a [...]

[...] w dzisiejszych czasach da się tak Ułożyć dietę w taki sposób żeby dostarczyć sobie wszystkie witaminy i minerały. Staram się pilnować diety nie jeść śmieciowego żarcia ale jak sobie podliczam na koniec dnia to zawsze mi jakoś mało tego magnezu i cynku wychodzi. Nie wiem jak to ugryźć czy nawiązać współpracę z jakimś dietetykiem czy poprostu [...]

witam Moja koleżanka ma dość duży problem. Ma bóle głowy, często aż płacze z bólu, bolą ją uszy, oczy, gardło, nos, węzły chłonne, cały czas boli ją głowa. Oczywiście była u lekarza i stara się o tomograf, ale lekarz nie wie co jej jest a tomografu nie chce zlecić. Jej ciśnienie to 90/50 gdzie normalne to 120/80, nie wie co robić. Skąd/Jak [...]

Witam,moja korba Shimano (dokładnej nazwy nie pamiętam kupiłem ja z 8 lat temu) zaczęła przepuszczać łańcuch. A mianowicie przy każdym silniejszym depnięciu słychać zgrzyty i do tego jest tak krzywa że trudno korzystać z przedniej przerzutki. Postanowiłem ją wymienić na inna która posiadałem w moim Garage po zdjęciu i próbie włożenia nowej [...]

Witam. Po dobrym treningu powinny pojawic sie zakwasy ale ja mam jakos dziwnie, a mianowicie na treningu w 12-16 seriach bardzo zmecze dana grupe i co?? jakikolwiek bol pojawia sie po ponad 20h po treningu. to sa zakwasy czy co ?? bo wydaje mi sie ze powinno byc juz nastepnego dnia rano a nie pozniej. Co do treningu to jest zdecydowanie zrobiony [...]

[...] lubię mieć wszystko zaplanowane) Trenujemy kosza 3x w tygodniu + dodatkowo 1 lub 2 razy siłka. Wakacje - zatem mnóstwo wolnego czasu, aby pracować nad sobą. I pytanie teraz jak ustawić sobie trening na siłowni, aby zwiększyć siłę. Dodam że równolegle planujemy pracować nad technika, szybkością, sprawnością i koordynacją. Czy mamy iść takim samym [...]

Witam. Od dłuższego czasu męczy mnie mały problem. Ja przeczytałem na forum jestem EKTOMORFIKIEM. Zamierzam rozpocząć "treningi" na siłowni oraz wizualnie "zwiększyć" swoja budowę ciała. Chciałbym aby moja budowa ze szczupłej zmieniła sie na "normalną". Dziewczyny mówią na facetów że to "chuderlaki" moje zamiary są również spowodowane zdaniem [...]

[...] w świecie boje.. Ja rozumiem, że przy rozpoczynaniu ćwiczeń tzn. te 6 miesięcy temu, to mogło mnie coś boleć, ale dzisiaj, to myślałem że dostanę szału, wróciłem z orlika(jak to mam w zwyczaju, codziennie po ok. 2h), odpocząłem ok. 1,5 h, zacząłem ćwiczyć i w pierwszej serii zrobiłem 10 pompek(spokojnie bym zrobił 3 albo 4 razy tyle) a w [...]

witam moj kolega przymierza sie do pierwszego cyklu na krecie.Planuje zakupic krete vitala i zastanawia sie jak ja dawkowac w dni Nt czy 2*5g czy tylko rano 5g??aha i jeszcze jedno pytanie on planuje zrobic cykl z takich supli kreta vitala,carbo vitala, oraz ostrowia jako uzupelnienie diety pozniej przerwa tyle ile trwal cykl podczas ktorej jakis [...]

Temat alkoholu w sporcie wałkowany już bardzo długo, ale... Pytanie do ludzi doświadczonych-ja nie jestem zawodowcem, ale trenuję już kilkanaście lat-bynajmniej z alkoholu nie rezygnuję, ale... Pijecie zarówno alkohole wysokoprocentowe jak i te lżejsze? Macie jakieś informację o zawodowcach? Ja ze zdobytych informacji/własnego doświadczenia od [...]

[...] chciałbym wziąć CREATINE MICRONIZED 200 MESH + TAURINE i połączyć ją z Dekstrozą. oczywiście po tym się odblokować. zależy mi tu na masie ponieważ ważę 74 kg mam 18 lat ćwiczę już długo i nie widzę rezultatów z dużych (a chce być wielki) lecz nie chce strzałów. proszę pomóżcie mi tylko jak dobrze połączyć tą mete żeby były super efekty.

Mam takie może i głupie pytanie.. gdy wy chcieliścię się odcudzić jaką mieliście motywacje??? Bo juz ułożyłem diete redukcyjną... i wogole, tylko potrzebuję kasy na siłke bo bez treningów to niema co.... Moja cała rodzina mówi : po co ci dieta... chudy jesteś... po co ci to.... I co ja mam robić, jak ciągle w domu jakieś "słodkości itp, oni chyba [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 174 Staż treningowy: 6 miesięcy Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia, W-F ; 4x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, Białko wcześniej Gainer Stosowane wcześniej [...]

Witam. Moja wersja to żelki lekko kwaśne. - agar(taka roślinna żelatyna) - słodzik - ja użyłem soku zagęszczonego Carrefour bez cukru, może być też Soleo czy np cola zero itp Gorącą wodę mieszamy z agarem, słodzikiem, sokiem zagęszczonym. Zostawiamy do zagęszczenia. Agar topi się w temp ok 40stopni więc jak nie jedziecie w ciepłe kraje to możecie [...]

[...] taki na ktorym mozna bylo by wykynowac duzo cwiczen. Na siłownie chodzilem 4 miesiace i tez z kilka miesiecy cwiczylem jeszcze w domu. Mam juz pewien sprzet na oku tylko ja sie za bardzo nie znam jaki był by dla mnie dobry wiec prosze was o doradzenie podajac mi link czy coś. [...]

Wiem, że po treningu spożywamy węgle proste: carboglukozadżemmiódwafle ryżowe. Mam tu jednak kilka pytań: 1) W jakiej ilości należy spożyc po treningu glukozę( ją akurat mam w domu i chcę ją wykorzystać bo leży już jakiś czas), to samo tyczy sie dżemu , miodu, carbo i wafli.? 2)W jakiej ilości wody nalezy rozpuscic tą glukoze? 3)Posiłek [...]

[...] lub mleka i pić bezpośrednio po przygotowaniu. Ja chcialbym pić bialko zaraz po silowni (jeszcze w szatni).I teraz niebardzo wiem czy mieszać to na miejscu w szatni czy zaraz przed wyjściem i po jakiś +/- 2h wypić ... zauważylem ze wiele osob tak robi i jakoś żyją, ale ja wole sie zapytać :-] Czy białko czekając na mnie nie traci na wartości ?