Podczas ostatnich zawodow 3500km zlapala mnie tak silna kolka ze musialem ustac. Nigdy takiej nie mialem, a jak sie pojawila to przetrzymywalem ja znikala i bieglem dalej. Przed zawodami zjadlem 1gryz snikersa ok 1h przed beigem wiec nie powinno tego byc. a Ponadto trzymala mnie po biegu caly dzien. Nie wiem o co chodzi. Co robic zeby znowu nie [...]
Cześć, jakie ćwiczenia wykonywać aby poszerzyło mi obwód talii ? Mam 174cm, 69kg, 74cm w pasie a udo 60cm i ciężko mi znaleźć spodnie przy około 12% BF. Wykonuję martwe ciągi, różne ćwiczenia na skosy i zauważyłem, że lekko coś się poszerzyła talia, ale to może z 0.5cm w przeciągu kilku miesięcy. Mam problem ze znalezieniem ciuchów a ja jako tako [...]
[...] (jeżeli nie jest wytzrymałościowo-wydolnościowy) i dwa po treningu..., a co jeśli trenuje 2 razy w tyg lub rzadziej ? Czy przyjmować tauryne codziennie ? Jeśli tak to jak ją dawkować w dzień beztreningowy? 2) wsumie myśle że zrezygnuje z dawki przed treningiem, bo przeważnie biegam, pływam lub boksuje, ale jeśli ktoś twierdzi że jednak nie [...]
jak wiadomo dobrze jest zacząc masowac z niskim bfem nigdy nie spotkałem sie na forum z takim cyklem co jakby zrobic coś takiego że najpierw redukcje a potem mase?? 1-7 prop (niska dawka)+clen+eca nisko węgle + aero 8-20 prop wyższa dawka wysoko kalorie i trening na mase + do tego ewentualnie inne środki może było o tym i nie raz ale ja jakoś [...]
Witam to znowu ja:D koncze wlasnie wino jeszcze tydzien czy jako antykatabolik moge wrzucic clenbuterol ?? planuje zaczac dopiero za 2 miesiace nastepny cykl meta prop wino. Co o tym myslicie czy clenbuterol to dobre rozwiazanie przy okazji zmienil bym trening spalil troche tluszczu zeby w styczniu zaczac :D dobrze by bylo zeby jak najwiecej sily [...]
Witam od 3 miesięcy biorę insulinę 10iu tylko po treningu co 2 dzień NovoRapid Penfill(insulina aspart) ,efekt jak dlamnie wystaraczajacy jak dieta odpowiednio dopieta i zero objawów że coś nie tak cukier również sprawdzam regularnie raz w tygidniu rano,ale w zeszłym tygodniu skończyła mi się wyżej wymieniona fiolka i kolega tym razem ogarniał mi [...]
Witam, Jestem ekto, uzupełniam dietę MEGA MASS WHEY PROTEIN CONCENTRATE. Teoretycznie porcja to 100g, ja często robię 150g + 350 mleka (czasem coś dodam, płatki owsiane itd.) Często po wypiciu go zaczyna mnie boleć głowa. Zastanawiam się czy to przez za duże dawkowanie (te 150g na porcję, zamiast 100) czy może jest możliwość, że to jeszcze przez [...]
Witam. pytanie takie jak w temacie co czytacie z prasy o militariach ? jak oceniacie rożne pisma. może znacie jeszcze jakieś ja tam kupuje MMS KOMANDOS wiem że jeste jeszcze żołnierz-polski co sądzicie o tych pismach. za wypowidzie z góy dzięki.. -==- SFD FIGHT CLUB -==- http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=91981 - strona klubowa [...]
Witam !!! mama nietypowy problem co ja mam jeśc ? mozedieta ala "kwachu". Problem polega na tym, ze mój organizm nie toleruje weglowodanów :] doslownie :) po spozycuy wegli(ziarna,platki,pieczywo,slodycze,owoce) ogolnie wegle proste i zlozone wysypuje mi twarz :/ probowalem wielu zeczy (antybiotyki płyny itp)bez wiekszej poprawy :] ktos mi kiedys [...]
Siema mam pytanie czy kurze jajka są zdrowe?? Bo ja tak co 2 dzień po treningu jem 4jajka i cos mi sie obiło o uszy ze to nie zdrowo ?? CZekam na odp z góry dzięi. A włanie ile jajko ma gram biłka ?? :)
Witam! Ciekawy jestem czy jest ktos z Wloch? Ja jestem z Catanii na Sycylii.Mieszkam tu juz prawie 4 lata. Silownia zarazilem sie tutaj i jak narazie ta choroba nie chce mi przejsc,co gorzej jeszcze sie poogarsza. Mam nadzieje,ze znajdzie sie ktos stad,a chociazby z okolic.
Czy po dłuższej przerwie (2 miesiące bez siłowni) 12 serii na biceps i 13 na klatkę to za dużo? ja po prostu lubię czuć to, że sie ćwiczyło (mega zakwasy ). Cały trening rozpisany tutaj: http://www.sfd.pl/Masa_po_2_miesi%C4%85cach_przerwy-t352418.html Zmieniony przez - mpkalach w dniu 2007-09-19 09:24:52
siema jak to ostatnio bardzo w modzie to ja tez to zastosuje... "moj kolega" chcialby sie dowiedziec a tak na powaznie to powiedzcie mi jak jest z przechowywaniem slinu. Jest sobie amp 3ml (NovoRapid Penfill) przed otwarciem i w trakcie stosowania trzymac w lodowce? Stosowana bedzie przez jakies 10 tyg.
czy mozliwe jest wstawienie zeba 4 na nfz? mam usunieta 4 od kilku lat i ze wzgledow estetycznych pragnelabym ja wstawic,lecz nie stac mnie na to prywatnie.stad moje pytanie.bardzo prosze o wyczerpujaca odpowiedz jaka mam szanse?
[...] Operację miałem w lutym (bez wszywania siatki). Lekarz mówił aby starać się (choćby na początku) dobrać ćwiczenia tak, żeby nie obciążały nadmiernie mięśni brzucha. Operacja była pół roku temu więc teoretycznie wszystko się zabliźniło. Ja natomiast mam jakąś barierę psychiczną i na początek chciałbym delikatnie ruszyć :) Proszę o fajną [...]
Guru mam pytanko -czy jak przeszedlem w przeszlosci wrzodziejace zapalenie jelita grubego i bralem Sulfosalazin EN 500 I Encorton a od roku odstawilem to i czuje sie dobrze nie majac nawrotów to czy moge brac Biostymine ? A jezeli tak to czy lepiej ja pic czy wstrzykiwac? marcopolo
[...] tyg 5mg w drugim 10mg zaczalem i widze gino cos rusza. Jest to moj kolejny cykl znowu prawy sutek nabrzmiewa, do tego odwazylem sie go mocniej scisnac bo czytalem gdzies o mozliwosci produkowania mleka... i ch*j jeden by strzelil bo z 2-3 krople wydusilem. Ktos ma jakies pomysly? Ja tylko wpadlem na jeden - przerwac cykl i podziekowac naturze.
Ostatnio zacząłem pracować jako listonosz. Jak wygląda torba listonosza i jak się ją nosi wie każde dziecko. Taka torba trochę waży, stąd po powrocie z rejonu boli mnie dolna część kręgosłupa, kark i w ogóle plecy. Zwracam się z pomocą do Was. Jakie ćwiczenia wykonywać, żeby wzmocnić ciało pod taką torbę i wyeliminować ból. Po za tym wstając [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kulturystyka -cieżko mi brzybrac na masie chodz staram sie -ćwicze tak od dwóch lat (lecz tylko w tedy gdy mam chęci) -już od miesiąca ćiwczę reguralnie codzień sprzęt jaki posiadam to: -Ławeczka (made by Ja) -sztanga +2 x 10kg i 2 x 5kg -gumy(takie do rozciagania -worek treningowy -szczere checi:D Wyciagam max 10 razy 30kg(bo wiecej nie [...]
