ja

To mój pierwszy temat :) więc nie marudźcie :) Proszę o wypowiedzi na temat niedawno zakończonego pojedynku ... Czy tylko ja mam wrażenie, że został parszywie wydrukowany?

Witam was. Mam takie pytanie do was jestem tydzien na normalnej dawce nitro2 , teraz zamierzam zwiekszyc dawki. i tutaj moje pytanie czy dawka po treningu jest rownie wazna jak przed i czy ja tez nalezy zwiekszyc gdy zwiekszamy przed treningiem cyz nie jest to konieczne?

Jestem ektomorfikiem i ulozylem sobie diete na mase. Chcialbym abyscie ja ewentualnie poprawili i podali swoje uwagi. Wzrost: 180 Waga: 68kg Wiek: 18 Oczywiscie sniadanie oznaczone "/" jest to tzw sniadanie zamienne aby nie jesc zbyt czesto tego samego :) Zmieniony przez - mati1414 w dniu 2010-07-13 23:36:47

Witam! Czy istnieją może jakieś plany treningowe(coś w stylu ABS II) w dziedzinie rozciągania/gibkości? Lub czy mógłby ktoś podać tutaj propozycje treningu rozciągającego? Ćwiczenia podane na atlasie są dobre co najwyżej na rozgrzewke i to też nie do końca. Myśle ,że nie tylko ja skorzystam na tej pomocy Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc.

Witam. Chciałbym ułożyć sobie dietę pod budowanie masy mięśniowej. Ćwiczę już miesiąc, więc czas bym ułożył sobie dietę. Tylko jak ją zrobić.. Nie ogarniam zbytnio tego tematu ;/. Dodam że od 7 do 15 jestem w szkole.. Więc prosiłbym o pomoc i jakieś nie bardzo skomplikowane te posiłki ;)

[...] jem zdrowo np. przez 4 dni i po 5 dniach mam ,ochotę na słodycze bardzo, nie umiem się opanować i muszę coś zjeść słodkiego i jeszcze to nie jest w małych ilościach , tylko dosyć sporo zjem i mam straszne wyrzuty sumienia.Umiem sobie poradzić nie jeść długo słodyczy , tylko mam później taki skok , że po prostu muszę zjeść i ja właśnie nie chcę

witam wszystkich, na silowni na powaznie trenuje od roku(wczesniej pare miesiecy takiej zabawy :D)bez zadnych suplementow itp. i mam pytanie co (czy?) powinienem zaczac brac? jaka odzywka dla kogos takiego jak ja bylaby najlepsza (chodzi mi o przyrost masy miesnowej i sily, te drugie mniej wazne :D)

Glutarol(olimpa) czy l-glutamine?? CZy sa jakies roznice?? jesli tak to jakie?? Gadałem z kumplami i kazdy co innego mowi:( Jadni proponuja Glutarol (cena),inni glutamine w proszku(lepsze efekty).Ja dysponuje ok.100-130zl na zakup i nie wiem co wybrac.Chodzi tez o współdzialaenie z BCAA,Kreatyna i bialeczkiem( to juz mam. Z góry wielkie dzieki. [...]

witam, wiekszosc z was na pytanie jak zmniejszyc objetosc bioder powie: ROZBUDUJ GÓRE... I wiekszosc wie ze to prawda, ale jak to zrobic gdy nie ma sie do dyspozycji calej gamy atlasow i obciazen?? np ja mam jedynie do dyspozycji drazek, hantle, i cos w rodzaju maszyny jakas reklamuje "CHUCK NORRIS" jak to zrobic??

[...] listopada cykl ma trwać 6 tyg może 8 tyg jeśli supli starczy Zakupiłem już 1 puchę knockouta i teraz się zastanawiam co jeszcze mam dokupić myślałem nad storm ,xpand i horse power ale jak wiadomo rezultaty będą podobne .Dodam że mam jeszcze massacre pół puszki wiec wykorzystam ją w dni nietreningowe .Czekam na wasze porady .

[...] zastanawia mnie fakt czy zamiast rosnąć to moge maleć??!! Chodzę na siłownie ok 2 miesiące i mam dziwne odzucie że zamiast robić sie coraz wiekszym i lepiej wygladac to ja robie sie mniejszy i wygladam gorzej! Nie wiem czy tak jest czy mi sie wydaje, a jeśli nie to chyba stoje w miejscu.trenuje 3 razy w tygodniu do tego troche latam po [...]

[...] sprzedal mi therme z data waznosci 04.04, nie odpowiada na maile, a konto ma juz zawieszone. Chcialem brac therme wlasnie dopiero od kwietnia. Co mam teraz zrobic? Wyrzucic ja do kosza? Czy brac? Myslalem zeby zaczac brac therme troche wczesniej np. od 20 marca(bo teraz jestem jeszcze na kreatynie ost. tydzien) i skonczyc pod koniec kwietnia. [...]

Witam Gdzies tu na forum widziałem post, gdzie tacy 15-latkowie (np ja) nie musza a wrecz nie powinni w diecie bilansowac posiłków lecz po prostu (np w przypadku masy) jesc duzo, zdrowo, o odpowiednich porach. Po prostu bez wyliczen. To prawda? Rozwiejcie moje wątpliwości.

trening jak w teacie CYKL 2 zwiekszamy siłę: 1) Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%CM 2 s-10 powt; 60%CM 1 s-5; 80%CM 5 s-4 2) Skos góra 60% CM 4 s - 5 powt. 3) Wyciskanie wąsko 4 s - 8 powt. 4) Rozpiętki poziom 3 s - 8-10 powt. 19 seri na klate??? czy może ja źle zrozumiałem????

Witam, pytanie kieruje do kobiet z forum: Planuje kupic narzeczonej lampe do robienia paznokci, przegladalem allegro i jest tego mnostwo jakies uv led ccfl a ja jestem w tym zielony. Chciałbym aby ktoś polecił jakąś sprawdzoną lampe i do tego wszystkie płyny ktore potrzebne sa do robienia paznokci. Na prezent mam przeznaczone około 300-400 zl. [...]

Powiedzcie mi, dlaczego jeśli ktoś, kto jest ektomorfikiem, powinien spożywać więcej węgli niż edno i mezomorfiki, skoro ma i tak szybką przemiane materi? O ile się nie myle, węglowodany ją jeszcze przyspieszają więc dlaczego nie lepiej w tym wypaku ich ograniczać?

szukalem taniego dobrego bialka;) nie znalazlem. wiec wpadlem na pomysl abyscie dali swoje propozycje, co polecacie a ja poprostu sobie cos wybiore... tak chyba bedzie latwiej i lepiej;p pozdro i czekam na odp aha, mowa oczywiscie tu o najlepszym bialku jakies 10/20 minut po treningu.

bral ktos z was ten srodek ,jakie odczucia i czego mozna sie spodziewac , ogolnie z ph jestem zielony i to moj poierwszy cykl z takimi badziejami (ciekawosc) w poniedzialek byl start , dzisiaj piatek wczoraj poczulem mila pompe na treningu (bic/tric) wmawiam sobie? pisze dwie tabsy (dzielic) ja biore 3 przy wadze 101/102 dolozyc czy jest oki? [...]

Witam miałem już doczynienia z ćwiczeniami mięśni brzucha jednak widać małe zarysy a ja chce więcej zwracam się do was żeby mieć informację z pierwszej ręki czy możecie mi polecić jakiś plan treningowy abym miał ładną rzeźbę. Znalazłem w internecie taki filmik http://www.youtube.com/watch?v=Kx_EzEO8eew czy ukazane w nim ćwiczenia opłaca się [...]

Wiek: 21 Wzrost: 185 waga: 115 kg Własnie zacząłem mieć dietę, kiedyś byłem szczupły lecz troszkę się zaniedbałem. Moje pytanie to jakie ćwiczenia wykonywać W DOMU na uda i brzuch. Ponieważ klatki, rąk nie mam grubych. Najgrubsze mam uda i boczki,brzuch. Czy tez ćwiczenia już teraz wykonywać czy ja schudnę? Moja dieta ma dopiero kilka dni. Opłaca [...]