Witam, jakis czas temu zrobilem sobie maly tatuaz na bicepsie. 2x2cm. Wydaje sie ze wskazywalem aby tatuaz zrobil minimalnie nizej ale pewnosci nie mam. w kazdym razie chodzi o to ze jak trzyman reke wyprostowana jest ok. jak ja zginam w sumie tez, nawet jak zegna reke pod katem 90 stopni i napne bicka ale gdy zegne reke maksymalnie i napne to [...]
[...] Prosiłbym was o ułożenie treningu z uwzględnieniem ( ilość dni , serii , podniesień ,ciężar) , ponieważ nigdzie nie mogę znaleźć takiego w którym byłoby podane obciążenie z jakim mógłbym ćwiczyć. Konkretnie zleży mi na rzeźbie no i masy by się trochę przydało. Z tym sportem nie miałem styczności jeszcze więc dopiero zaczynam. Od niedawna [...]
Siema, zacznę ten post od kuwa mać ja prdl XD Pisałem posta przez chyba 20minut wszystko szczegółowo opisując i jak kliknałem załóż temat to wszystko poszło wp***u,bo wywaliło błąd, że błędne znaki w nazwie tematu XDD Dobra, więc po krótce Moim celem jest redukcja, lata temu zjechałem wagę dzięki użytkownikom z forum z 102 na 68, po latach [...]
Witam. Czytając w tym dziale niektóre diety, dochodzę do wniosku, że ja chyba jej kompletnie nie mam, ale też nie boję się totalnej krytyki i liczę na wskazówki życzliwych członków forum. Mam 182 cm wzrostu i ważę 84 kg. Chcę tę wagę utrzymać, ale jeśli zdarzy się parę dodatkowych kilogramów, to płakał nie będę. Trening aktualnie robię na masę. I [...]
wczoraj mialem taka akcje: imprezka,alkohol (duuuzo) po imprezie wybralem sie z laska na male co nieco, jak zwykle nalozylem prezerwatywe tylko ze zapomnialem ja po wszystkim pozniej zdjac Odrazu zasnelem zreszta tak samo jak i ona (bylismy baaardzo pijani) no i ta prezerwatywa sobie byla na moim penisie w***** czasu, dobre kilka godzin, nie [...]
[...] letnia ktora chce juz zaczac sieto bedzie jego pierwszy raz... i pyta sie was czy 19 cm czlonek to malo boi sie wysmianiem partnerki bo nie znam sie czy to duzo czy malo a ja jak narazie znalazlem taka informacje ze w randze polski 15cm to srednia krajowa a 18cm to mozna dac max rozkoszy ale nie jestes pewien a wiec moze wydaje sie to smieszne [...]
Witam,widze,ze tematow jak moj troche juz bylo,ale moj problem jest troche inny. Ostatnio kiedy szedlem na ulicy zapatrzylem sie calkowicie przypadkiem na kolesia. Oczywiscie ten gosciu musial podejsc do mnie i sprzedac 3 ciosy w twarz. Najgorsze jest to ze od kolegow dowiedzialem sie ze ten facet chce mnie jeszcze dorwac i w****dolic mi. ;/. Mam [...]
Wtiam wszystkich, mam tak problem mały... Dziś na w/f kumple robili sobie takie "wytrzymałościówki" ciężarek 2,5kg i ile wytrzymają. Nauczyciel powiedział, że jak kozaki to niech wezmą 1.25 kg do ręki i wytrzymają tyle czasu żeby bułkę(suchą) zdążyli zjeść... Ja podjąłem się wyzwania i na następną lekcje mam sobie bułeczkę przynieść i spróbować [...]
Witam, umówiłem się z kumplem i postanowiliśmy wybrać się na siłownie, by zrobić głównie mase.Do rzeczy. -17 lat, -73kg wagi, -190cm wzrostu, -suplementacja- BCAA i planuje również kupić monohydrat, -doświadczenie- więc tak, ćwiczyłem na siłowni 6 miesięcy, aktualnie biegam i chodzę na treningi MMA ktore również dają w kość. Jeśli chodzi o dietę [...]
[...] białka .. . czytałem ze tuńczyka nie mozna jesc czesciej niz 3 razy w tygodniu wiec chciabym dać cos o podobnych wartościach w dni nie treningowe . . . odpada odżywka białkowa bo nie mam hajsu za bardzo odpada piers z kruczak bo i tak juz ją jem 2 razy dziennie odpada twaróg bo tez jest dwa razy juz w mojej dziennej diecie jakies propozycje ?
[...] nigdy nie użyta. Może ktoś z Was akurat będzie potrzebował lub chce komuś zrobić prezent. Kupiła mi ją babcia więc przypuszczam, że kosztowałam ok 60-70zł. zaproponujcie jakieś ceny(zdjęcia poniżej) torba jest bardzo pojemna kilka książek + 2 bidony i jakieś jedzonko spokojnie wchodzi Pasek na ramię jest regulowany, w środku jedna duża [...]
[...] posilkami dziennie i do konca wrzesnia spadlo 12kg. Ale mialem dwie kontuzje i chce odbudowac miesnie na zlamanym obojczyku i wzmocnic grzbiet (tam tez nieciekawa kontuzja) Chce zaczac nowy cykl treningowy dodajac kreatyne+dextroze+BCAA+bialko. Ja bardzo szybko lapie zbedne kilogramy. Teraz trzymam reguly zywieniowe tamtej diety ale jem [...]
Poweidzcie mi co ja mam zrobic wygladac przyzwoicie, a nie jak strach na wroble, przeciez mi brakuje ze 10kg conajmniej :). Ok wiec to jest tak: chodze do pracy na 3 zmiany (8h pracy lekkiej fizycznej) i dodatkowo do szkoly 3 razy w tygodniu. Jem raczej nie za wiele (5 posilkow dziennie). Kiedys troche cwiczylem przez jakis rok na sucho i bez [...]
[...] masa . Prawie wszystkie ćwieczenia wykonuję w następujący sposób. Za przykład wezmę następujące ćwiczenie : „uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym" Wiec ja robię to następująco a) 3 serie po 60 (liczba łączna wszystkich powtórzen, co 10 zmiana ręki ) powtórzeń hantelkami 5 kilowymi b) 2 serie po 54 powtórzeń hantelkami 7 kg [...]
[...] mają rację? Jedno jest pewne, temat rzeka. Niby ci, którzy w tym siedzą, wiedzą wszystko, a zarazem nic. Teraz pytanie do was. Co według was Człowiek Legenda miał na celu, jak interpretować JKD? Czy po śmierci Bruc`a rozwijanie przez innych jego koncepcji można nazwać Jeet Kune Do? Co o tym sądzicie? Ps. Prosił bym o nie wszczynanie kłótni i [...]
[...] dotyczy ćwiczeń siłowych ale liczę na Waszą pomoc. Chodzi o moją mamę - od ponad 20 lat (teraz ma 60-tkę) cierpi na stany silnej depresji (powracające cyklicznie i trwajace coraz dłuzej). Leczy się różnymi psychotropami u wielu specjalistów ale efekty sa krótkotrwałe albo wręcz żadne. Ja osobiście uważam, że jej organizm wytwarza zbyt duże [...]
W sumie to mój problem nie jest jakiś naglący i wielki, jednakże zaczynam się nieco niepokoić. Nigdy nie byłam filigranowa, mam pracę siedzącą, więc postanowiłam dbać o zdrowie i poszłam do klubu fitness. Obecnie ćwiczę już jakieś półtora roku, po około 10-15 godzin tygodniowo, właściwie codziennie. O tkance tłuszczowej już nie pamiętam, wręcz [...]
Cześc, mam 18 lat, 188 wzrostu, 70 kg. Od 4 lat trenuje lekkoatletykę, sprinty - teraz głownie 200m. Szukam jakiś efektywnych ćwiczeń dopełniających na klatke piersiowa. Wiecie, typowy problem, wszystko rozbudowane, brzuch wyrzezbiony, nogi mocne, a do góry deska. Trenuje 5 razy w tygodniu, jednak mój trener nie zadaje mi cwiczen na górne partie, [...]
pytanie do pan...jak chce to niech i pan odpowie;]:P
