Czy można osiągnąć efekty bez suplementów? Ja mam 13 lat i ćwicze bez suplementów. Boję się że nie będzie efektów treningów. Jakie Wy macie zdanie na ten temat?
[...] biały 100g płatki owsiane 50g lub/i płatki corn flakes 50g 3 łyżki oleju słonecznikowego lub innego 3 łyżki kakao 75 ml mleka lub jogurtu naturalnego 100g bakalii wszystko wymieszać ja dorzucam do tego jeszcze czosnek i kobalt ale to nie każdemu może smakować:) bardzo zdrowy posiłek białko,węglowodany,tłuszcze nienasycone,witaminy ,minerały...
Cześć :-) Długi okres czas trenowałem kulturystykę, teraz odłożyłem ją prawie całkowicie na bok i zabrałem się za bieg, skakanka, brzuchy. Biegając na pierwszym kilometrze pojawia się pompowanie łydek, które jest uciążliwe, nogi są jak z betonu, a ich objętość powiększa się w znacznym stopniu opinając się w nogawkach dresów, największych minusem [...]
Witam, jako że stuknęła mi trzydziecha postanowiłem wziąć się za formę i poprawienie sylwetki. Padło na trening Lafaya ze względu na pracę gdyż nie miałbym zbytnio czasu żeby robić wypady na siłkę a w domu zawsze się znajdzie trochę czasu. Z racji budowy ciała typowego szkieletora wprowadzam dietę na masę 4500 kcal, mam nadzieję że razem z [...]
[...] srednio mi idzie na tych treningach ale moze dlatego ze trenuje z nimi okolo miesiaca) bylem tez na paru meczach ale niestety nie wszedlem. Bardzo mi zalezy aby grac jak najwyzej. Moja wada(tak mi sie wydaje) jest szybkosc( nie jestem jakis bardzo wolny ale tez nie jestem super szybki) moj czas na 5m to 1.08s. Kolejna z moich wad jest [...]
[...] zawsze odczuwam mus do wymiotów czy mógłbym to to ćwiczenie odłożyć?? 2).ćwiczenie (k2) zchodzenie głową pod krzesło, w książce jest napisane że to ćwiczenie na triceps a ja przy nim zawsze odczuwam barki, jaki jest tego powód?? 3).ćwiczenie (c1) podciąganie na drążku podchwytem w szybkim tempie, podczas wykonywania tego ćwiczenia muszę się [...]
Mam pytanie a propo treningu na redukcji. W atlasie cwiczen jest napisane zeby kazda partie cwiczyc 2 razy w tygodniu itd, i ja pomyslalem sobie ze moze cos takiego uskutecznic: pn: plecy 4-5 cwiczen ok. 16 serii wt: klatka 3 cw x 4 serie, biceps 3 cw x 3 serie sr: barki 3 cw x 4 serie, triceps 3 cw x 3 serie czw: nogi pt: klatka 3 cw x 4 serie, [...]
Witam, Jestem nowy na tym forum. Przygodę z siłownią zakończyłem 7 lat temu i postanowiłem wrócić. Po siedmiu latach moja figura to raczej nie taka jak bym chciał :) Mam 32 lata , ważę 92 kg, wzrostu mam 176 kg choć nie widać bym był zapasiony bo jestem ubity i nie mam wielkiego brzucha. Od przyszłego tygodnia zaczynam treningi 4 razy w tygodniu. [...]
[...] sie to z rok temu, bylem juz ze 3 razy u lekarza, przy pierwszym razie powiedzial mi ze mam zaczekac 6 tygodni i wszystko wroci do normy jednak tak sie nie stalo mimo ze moja przerwa byla dluzsza. Potem mi powiedzial ze to nie ma sensu bo powiedzial ze dla mnie bardziej oplaca sie robic inne sporty niz kulturystyke co mnie bardzo wkurzylo... [...]
[...] się od treningu mięśńi uderzacza bo pierwszy potrzebuje siły bardziej statycznej a drugi bardziej dynamicznej (co zresztą widać po posturze np. zapaśnika i teakwonedoki). ja zacząłem niedawno trenować bjj ale wcześniej trenowłem styl uderzany i powtarzam se w domu to czego się tam nauczyłem żeby nie wyjść z wprawy. chciałbym też wzmocnic swoje [...]
Czytałem, że produkty nabiałowe nie są mile widziane podczas diety redukcyjnej... Z jakiego powodu? Ja dziennie jem 200 g sera białego (chudy lub półtłusty) oraz 300 ml mleka. Powinienem zmienić na produkty alternatywne czy mogę jednać przy nich zostać?
[...] igłę. Utknęła w wentylu, ale udało mi się ją wyciągnąć. Wszystko byłoby OK, gdyby nie fakt, iż balon znajdujący się pod "skorupą" piłki uległ przemieszczeniu. Wydaje mi się, że znalazłem wentyl, jednak znajduje się on teraz mniej-więcej 2cm od dziurki. Wie ktoś może jak temu zaradzić? Jak sprowadzić balon do tej właściwej pozycji? pozdroo
Zdrowych i Radosnych Świąt życze wam JA :) dla całej ekipy Spam oraz wszystkich użytkowników tego działu :) Dla wszystkich pracowników Activlab wszystkiego naj darujcie sobie diety i inny bzdety świeta są raz w roku trzeba zaszaleć !!!! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c8672930833d4ee79bc1b71023f7edc1.jpg
chodzi mi oto, ze od jakis 2 tygodni mam biegunke, na dzien dzisiejszy jest intensywniejsza niz tydzien temu, nie wiem czy nie jest to spowodowane kreatyna, chociaz z drugiej strony, biore ja od poczatku roku, po 2,5 tygodnia dopiero zaczely sie biegunki, z drugiej strony biegunek nie bylo jak pilem codziennie 1,5l herbaty, gdy skonczylem pic [...]
[...] Temat wstydliwy ale wiem, że wiele osób ma z tym problem. Od kilkunastu lat cierpię na łuszczycę głównie ogniska skupiły się na kolanach i łokciach ale też czasami wysyp pojawia się w innych miejscach takich jak plecy, nogi... Czy ktoś z was zna skuteczne rozwiązanie problemu tej przypadłości? W internecie jest dużo sprzecznych informacji, to [...]
Witam, jak pewnie wielu z was jestem szczesliwym maturzysta(pisze ja w tym roku)I mam takie pytanie jak wygladal wasz trening podczas przygotowan do matury???Odpuszczaliscie sobie silownie czy jechaliscie normalnie??? Zmieniony przez - Piet__er w dniu 2005-01-19 17:10:29
Witam wszystkich cwicze od paru miesiecy ok.3 na mase 3x tyg mam 16lat zaczełem sie rozgladac nad jakimis odzywkami oczywiscie nie chodzi mi ozadna mete czy koks chodzi mi o zwykłe legalne srodki ktore nie wpłyna niekorzystnie na organizm z tego co widze bardzo popularna jest kreatyna i HMB ale niemam co do tego przekonania wydaje mi sie "za [...]
[...] Co sie stanie, gdybym zamiast trafic w miesien wstrzyknal deke tuz obok (np w tkanke tluszczowa)? Czy zostanie rozprowadzona po organizmie? 2. Co sie stanie, gdy podobnie jak wyzej, ale wstrzykne ja za plytko? 3. Po jakim czasie mozna spodziewac sie dowolnej reakcji organizmu? Nie chodzi mi koneicznie o widoczny wzrost sily i przyrosty co taka [...]
Witam! Razem z kolegami chcemy zacząć ćwiczyć na siłowni z porządnymi treningami oraz z dieta. Niestety, nie mamy sporo pieniędzy(ok ~400 zl) ale mamy już sprzęt taki jak: gryf łamany 120 cm, gryf na 2 hantle i obciążenie 30 kg, wiec nie ma zle. Chcemy kupić ławeczkę, najlepiej z regulowaniem na trzy poziomy(poziomo, skos, pionowo) znalezlismy [...]
Elo Od paru dni biorę TSE. Dawkuję: 2x2 ) 2 rano i 2 przed siłownią). I czytałem opinie, że na początku jak się pierwszy raz bierzę termogeniki to dają kopa i w takich dawkach, a ja właśnie czułem tylko w pierwszy dzień "kopa" A po 2 dzisiaj z ciekawości zmierzyłem ciśnienie i wyszło mi 165-120 ;-(. Wiem, że za szybko się wziąłem za to ale [...]
