Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] No niestety jestem ektomorfikiem (los tak widocznie chciał)... Potrzebuję ćwiczeń dla ektomorfika na każdą partię mięśniową (czytałem, że najlepsze wielostanowe itd., ale ja się na tym zupełnie nie znam). Posiadam tylko sztangielki (drążek rozporowy mi się popsuł). W razie co mogę cokolwiek dokupić, np. ekspander czy drugi drążek rozporowy, [...]
witam, mam ogromny problem, mnie umiem ułożyć sobie diety, próbuje już od miesiąca ale nie potrafie, nie umiem, albo jstem taki głupi albo niewiem, z tego co wiem jak sie ma diete to nie trzeba kupować drogich supli a ja jak narazie je kupije bo nie mam diety!. bardzo bym prosił o ułożenie jakiejs diety, ale tak ze jak ide do szkoly to zebym nie [...]
robie aeroby rano (rowerek) i ciezko mi utrzymac tempo 65-70% max choc zapierniczam z pedalowaniem? jak jest lepiej pedalowac szybko i jechac wolniej czy pedalowac wolniej (na wyzszych przerzutkach w goralu) i silniej? (pozniej mam trening na nogi i nie chce tez ich za bardzo meczyc... Michail (bodajze) mowil ze szybszy marsz u zdrowego czlowieka [...]
W tej chwili jestem w trakcie treningów na masę więc całą sylwetkę pokaże gdzieś za 2 miesiące gdy trochę ją wyrzeźbię :) Napiszcie co sądzicie czy poświęcić ten rok na masę czy to wystarczy i czas już popracować nad rzeźbą? Pozdrowienia dla wszystkich! Oto kilka fotek niektóre robiłem sam przed lustrem :) Mam 32 lata Moje wymiary na dzień [...]
[...] sztangielek bokiem 3s x 12 5. Wyciskanie francuskie stojąc 2s x 12 6. Uginanie ramion ze sztanga łamaną 2s x 12 7. Skrety tułowia na ławce 2s x 15 Poniedziałek Środa Piątek pisze mi, że do 6 tabletek dziennie ale ja chce brać mniej i mieć dłuższy cykl Kreatyna to CREAPLUS POWERGYM Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-01-10 09:26:02
[...] Libacki (Michał Szymerowski jest zawodnikiem sponsorowanym przez firmę Fitmax!!) Węgrzy: Tttibor Meszaros ,Gaby Aranyoszi, Gaby Forgazc, Riczi Danisz. -fotorelacja z zawodów w magazynach SdW i KiF, relacje w TV Vectra , TV Asta i TV Express Firma Fitmax bedzie mocno kibicować wszystkim zawodnikom, ale najgoręcej dopingować bedzie [...]
Witam Wszystkich :) bede od razu pisał itp bez uwag itp :D Dane 180cm 86kg ćwiczyłem już kiedyś z 1.5rok i słabe efekty jak dla mnie mogę dac zdjęcie jak trza będzie.Czytałem duzo forum kupowałem gazetki Men's Health mam ich naprawdę duzo ale bzdury pisza i ciagle to samo tak samo jak w necie wiec o to moja prośba to was wszystkich Kto ze mnie [...]
[...] treningu Profi Mass po treningu lub w dzien bez miesa Zestaw vitamine z olimpa dwie kaps na dzien i noc Cm3 bcaa glutamine hmb przyjmuje naczczo z rana wszystko lykam i popijam okolo 500ml wody Oczywiacie cm3 w dni trenigowe Pol godziny przed treningiem i po treningu W dni nie treningowe rano naczczo i do godz 18 drugie 5 kaps (cm3) Czy jest to [...]
Witam mam pytanie odnośnie synefryny hcl czy warto ja brać jako spalacz? Czy da podobny efekt do efki? Dodam ze chciałbym łączyć z yohimbina. Bralem kiedyś przedtrenigowke z synefryna dzialalo niezle ale czy faktycznie pomaga w spaleniu tluszczu?
[...] niedawno zacząłem trenować MMA i tak się zastanawiam czy nie lepiej by było zacząć od np Boksu, BJJ, Karate i Zapasów tak aby każdą z tych dyscyplin przećwiczyć przez jakiś czas np rok lub krócej a potem potrenować MMA. No bo MMA to w sumie mieszane sztuki walki czyli na jedno wychodzi. Ja głównie trenuje dla bardziej sprawności, kondycji, [...]
[...] rozumiem że "usprawniasz" SFD ale chyba idzie to w złym kierunku.W OS jest kilka postów odnośnie zmian modów itd...i to nie jest załatwione a zamiast tego "bawisz" sie w jakieś zmiany kosmetyczne z tymi fotkami (hmm pewnie posty sie ładuja ciut szybciej ..ale jakos nikt do tej pory nie narzekał).NO COMMENT! PS.Mnie to akurat w****ilo bo [...]
Witam, i sie pytam jakie są wasze pomysły na opone zimową zrobioną prze siebie samego/samą? Np. ze starych opon. Ja w jednym programie widziałem jak kolesie radzili zrobić to za pomocą wkrętów do blachy i kleju. Radzili tak: w oponie wywiercic otwory przez które przejdzie wkręt, wkręcany od srodka opony pod którego główke bedzie dany klej, np. [...]
Jak myślicie. Czy dzisiaj w tradycyjnych sztukach walki istnieje jeszcze coś takiego jak "duchowość"? Masutatsu Oyama powtarzał, że trening fizyczny jest tylko jedną ze składowych drogi która prowadzi ostatecznie do rozwoju ducha. Czy jest Polsce jakaś sekcja, która nastawia się na rozwój ćwiczącego, która przestrzega zasad typu "moralność, [...]
[...] pieczywa razowego z dodatkiem slonecznika 3 posiłek: pierś z kurczaka lub indyka lub chude mięso wołowe do tego kasza gryczna lub ryż lub makaron 4 posiłek: taki sam jak 3 lub opcjonalnie odżywka białkowa (83% białka) 5 posiłek: taki sam jak jeden z powyższych zależne od stanu lodówki :) Odżywki: białko: 100% Whey Isolate porcja 50g w [...]
[...] mi sie woda a komorki sa pewnie wysuszone, co to moze byc? badania mam ok tylko alubina jest lekko podwyzszona 5.1 a norma jest do 5 co niby swiadczy o odwodnieniu, ale ja nie mam zadnych biegunek, raczej zatrzymuje ta wode bo az mi zyly wychodza i glowa boli czasem i jestem pobudzony jak sie duzo napije, troche pomaga mi spiroloktan [...]
Witajcie. Chcę kupić odżywkę białkową oraz monohydrat kreatyny do tego vita-min plus. A oto moje pytanie jakie białko byłoby najlepsze za rozsądna cenę 100-120zl (chciałbym aby starczyło na miesiąc lub trochę dłużej). Drugie pytanie to jak mam to brać: - odżywka azotowa (nie pamiętam nazwy, wiem tylko że bierze się ja raz dziennie, ponoć jest [...]
-OLIMP Creatine Mega Caps® 300 kaps czy do tej kreatyny trzeba -wziasc jakies ochrony np na watrobe? czy po tej odzywce musze -wziasc jakies odbloki? czy do tej odzywki zaleca sie mieszanie z inna odzywka? czy moze porponujecie mi inna odzywke? a tak wogole to zalecac ja 4tapsy rano naczczo i po silce? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]
[...] głównie na poprawie wyskoku (obecnie ~90 cm) oraz szybkości ręki, aby mocniej atakować, zagrywać piłkę. Prosiłbym bym o ułożenie dobrego treningu na 3 dni w tygodniu, gdyż ja się na tym nie znam na tyle dobrze, abym sam taki plan układał. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 76 kg Wzrost: 191 cm Cel treningowy: Poprawa [...]
kolega chce poleciec (leci) taki cykl. chcialby skonsultowac odpowiednie dawki i czy wogule to sie nadaje tak jak mysli to poleciec. 1. WIEK:30 2. WAGA:91 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo:63 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:3.3 -węglowodany:5 -tłuszcz:1.2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 8. [...]
