ja

[...] waga : 67 ramię: 32 przedramię: 29 udo : 52 brzuch: 79 klatka: 89 Teraz waga : 79 ramię: 36 przedramię: 32 udo : 55 brzuch: 87 :< klatka: 95 Jakoś po sobię nie widzę specjalnej różnicy. Proszę o opinie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4f64010223a45dca8aa3683b721aa59.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed508d0842274a40a6d2298aaee73a17.jpg dam linka do [...]

Witam! Jestem tu nowy. Mam 185cm wzrostu waze oklolo 75kg moze wiecej. Uprawiam Kung-Fu juz 3 rok. Mam 14 lat. Wczesniej trenowalem taekwondo i karate. Sporadycznie co jakis czas pakuje w chacie ale nie umiem sobie ulozyc dobrego planu :/ Chcialbym zeby mi sie miesnie rozwijaly proporcjonalnie a nie zebym wygladal jak pajac. Nie umiem sobie ulozyc [...]

[...] ze TYLKO 2 kalorie ! Teraz pytanko: czy to mozliwe, zeby z 450 zejsc na 2 kalorie ? Czy to prawda i czy po takim litrze pepsi light nie tyje sie prawie wogole (skoro to tylko 2 kalorie i przy okazji zero tłuszczy)... ? Bo jezeli tak to ja sie przezucam z pepsi na pepsi light, bo to juz co dzien bede miał o 450-900 kalorii mniej Tzn o 448-896 :)

Może mi coś pomozecie.Ćwicze jakieś 7-8 miechów.Zawsze byłem szczupły (175cm,ok 70kg).Jak 4 miesiące temu brałem HMB i białko Olimp 80 to mimo tego że miałem malutki zapas tłuszczu pod skórą na brzuchu to po 3 tygodniach zginął.Teraz kończe serie odżywek Olimp TopMass i Weider MegaMass.I faktycznie.Pojawiała się mega masa...ale na brzuchu.W marcu [...]

zamieszczam swoje 2 fotki z silowni. to bylo na poczatku wakacji i wazylem 4-5 kg wiecej niz teraz. prosze o opinie. nie musicie mowic ze mam za duzo tkanki tluszczowej bo to wiem poza tym rzadko cwicze brzuch (bo nie lubie) Pozdrawiam

Bedzie 14 zdiec , zaczynalem w sierpniu 2006 od 2 hantelkow po 6 kg Wszystko zrobione we wlasnym garazu. Troche malo miejsca ale da sie cwiczyc , w wakacje moze bedzie remoncik wiec zniknie caly burdel i bedzie calkiem spoko .No to zaczynamy : 1.Lawka prosta z prasa do nog

[...] rok, tylko wiadomo te początki trudno nazwać stażem bo nie będę się oszukiwał dieta srednio była trzymana, od listopada już diete trzymam dopięta, choć czasem zdażały mi się jakieś małe odstępsta. Wraz z rokiem 2013 chce podejść do sprawy w 100 % profesjonalnie. Diety na razie nie rozpisuję bo za tydzień zmieniam bo będę wchodził na masę, także [...]

[...] jest delikatnie wydęty Nie jestem zalany, może minimalnie mam przeponkę i uwaga waże przy 184cm 95kg !!!! Tego kompletnie nie widaćc, nikt by mi nie dał więcej niż 88, a ja mam 95 !! O co chodzi, dlaczego tak jest !? Jedynie co mam wielką to pupę, bo aż 106cm, ale ona mi rośnie jak głupia od przysiadów Zmieniony przez - L3m0n w dniu [...]

Witam Was serdecznie! To mój pierwszy post na tym forum i jestem lekko stremowana umieszczajac moje zdjecie. Niestety nie dysponuje takowym w stroju kapielowym, ale mysle ze to choc troche oddaje moją figure. Zalezy mi na wymodelowaniu sylwetki: szczególnie ud, ramion i posladków. W pasie mam 61 cm a w biodrach 92, moje udo ma 52 cm. [...]

Dzis 10 lat stooknelo odkad na serio zaczalem bawic sie zelastwem tj, 2000-2010. Wiec i ja sie sprzedam, czas na mnie po trochu.., zaczne od foty z 2006, za jakis czas dorzuce pozniejsze lata az po dzis dzien=] -cel: lbm - fess zyla + mieso do 7%/fatu + realizowanie pasji -opanowane: jedzenie/treningu/potrzeby swojego organizmu -rok mojej prod [...]

[...] po prostu uzalezniony od silki i zalezy mi zeby cwiczyc.. Przestalem cwiczyc na nogi wiec rzadko keidy klade sie pod suwnią czy cos w ten desen bo po prostu mam wystarczajaco umiesnione nogi. Zalezy mi jednak na cwiczeniach na brzuch. Bedac ostatnio na silowni zrobilem przynajmniej z 500 brzuszkow lacznie oraz inne cwiczenia na brzuch [...]

Fotki gdy zaczynalem cwiczyc i terazniejsze. Prosze o ewentualne uwagi nad czym musze popracowac pozdrawiam

Witam Mam 17 lat, 171 cm wzrostu i ważę 72 kg. Chciałbym pozbyć się tłuszczu i wobec tego mam kilka pytań do doświadczonych: 1.Kupiłem sobie Trec Thermo Fat Burner, jak mam to dokładnie brać, tzn. czy 3 kapsułki dziennie(jedna rano i 2 przed treningiem) to dobre rozwiązanie? 2. Z racji tego że nie mam dostępu do siłowni, chciałbym wiedzieć czy [...]

[...] bylo i wypadlem z najnowszych supli godnych uwagi..Ale do rzeczy: - od kilku miesiecy ostry trening, odpowiednia dieta na 100%, no i kilka cukierkow zeby dojsc do formy..Pomijajac zbedne info, wlasnie koncze cykl na tight-cie (BCAA itd) i jak zwykle jestem zadowolny z efektow..Chcialbym na koniec wycinki zrobic konkretny cyklon, zeby doszlifowac [...]

[...] + 2kapsHMB + 2KapsBCAA 2.Sniadanie +X5 Protein 3.Pora obiadowa X5 Protein 3.Wieczorem 2kaps HMB +2KapsBCAA + x5protein Trening 4 razy w tygodniu za kazdym razem konczony 45min na rowerze w dni wolne jakies spacerki i obnizona aktywnośc fizyczna w celach regeneracji Moze macie jakieś sugestie odnosnie tej suplementacji Jestem wdzieczny za rady

witam ćwiczę juz jakis dłuższy czas zaczynałem z 24cm w bicepsie i z tego powodu ręce zawsze były moim problemem i odstawały, obecnie sie postarzałem jestem przed 30 i widomo jak to w zyciu nie mam już tyle czau na siłkę i na pilnowanie diety niemniej się staram. Pytanie jest nastepujące czy ktoś zna jakis ciekawy trening dla osób u których jest [...]

[...] domu:/rano 3 serie po 40 pompek a wieoczrem ok 4/5 seri po 40...i po silce rowniez cwiczy....z tego co juz tutaj przeczytalem to za czesto cwiczy,chyba ze sie myle..w kocnu jakis tam staz ma...ale watpie aby mu to na dobre wyszlo..oczywiscie stusuje diete,witaminki tez jakies bierze..ale w malych ilosciach. Moje pytanie brzmi: CZY DOBRZE ROBI ZE [...]

Więc wiem że nie jestem żaden mr.Olympia ani koks ani nic takiego wiec prosze nie dawać komentarzy typu "chudy jestes' itp. Jak skończe plan Brutusa (dopiero zaczołem ) to wkleje nową fote tak gdzies w Kwietniu. BORN TO RISE HELL !!! ULTIMATE MEMBER OF DBZ TEAM !!! ******************** Obadaj koniecznie !!! http://forumzn.katalogi.pl

czesc pierwszy raz pokazuje moje zdjecia tu na fotum wlasnie skonczylem cykl odrzywkowy na mase ps : lydki mam male - wiem ;]

a więc tak ludziska cwiczę około 15 miesiecy..na początku było okej teraz jest gorzej juz z wynikami ale nie narzekam.daje te zdjęcie aby mnie obiektywnie ocenić..wiem ze troszkę pedalskie..ale niczym oprócz rzezby niemoge się zbytnio pochwalić/// moje wymiary:klata-113..-biceps-39-brzuch-81-udo-61