ja

Tak bziu :-) materiał taki sam jak w długich flexach, więc są miękkie i wygodne. Są dosyć długie więc nie ma efektu wyskakującego tyłka, ale można sobie dostosować długość lekko marszcząc czy podwijając jak ktoś woli. Ja wybrałam rozmiar M, więc nieco mi się marszczy materiał w okolicach gumki, bo są ciut za duże ale nie przeszkadza mi to. [...]

[...] 2. Pompki na podłodze 4 x max w ciągu 10-15 sekund 15s: 11/10/10/9 15s: 11/11/10/9 15s: 11/11/10/9 15s: 12/11/10/10 15s: 12/11/10/10 ok, powtórka z ostatniego, nie wiem czy ja coś tu jeszcze zwojuje 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x30 sekund 12kg x 14/12/9 12kg x 14/12/10 12kg x 15/12/9 12kg x 14/12/9 12kg x 14/12/9 no muszę przyznać, że mam [...]

[...] 2. Pompki na podłodze 4 x max w ciągu 10-15 sekund 15s: 11/10/10/9 15s: 11/11/10/9 15s: 11/11/10/9 15s: 12/11/10/10 15s: 12/11/10/10 ok, powtórka z ostatniego, nie wiem czy ja coś tu jeszcze zwojuje Nawet jak nie zwojujesz to i tak jest dobrze. Ale myślę że coś jeszcze pójdzie więcej. 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x30 sekund 12kg x 14/12/9 [...]

]Trening D był oczywiście ale nie zapisałam i na serio już nie pamiętam ile dokładnie czego zrobiłam więc nie będę wymyślać. Luzik - ja też ostatni tydzień nie wiedziałem na jakim świecie żyję. Życie czasem potrafi dać solidnie w kość. 14/06/18 DT Tydzień 15 Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (dynamicznie) 3/3/3/5x5 20/25/30 [...]

No ja juz to raz mowilam - wezmie przyjdzie taka i pozabiera chlopakom wszystkie talerze :-D Pieknie!!

[...] 1. Pompki na poręczach 3 x max 11/9/7 12/10/8 12/10/7 12/10/8 13/10/8 przyznam, że się zdziwiłam ale nie dość, że 13p poszło to jeszcze mam wrażenie, że mogłabym wyciągnąć jakieś ekstra powtórzenie nieźle 2. Pompki na podłodze 4 x max w ciągu 10-15 sekund 15s: 11/11/10/9 15s: 11/11/10/9 15s: 12/11/10/10 15s: 12/11/10/10 15s: 12/11/11/10 +1p [...]

[...] 2a. Pompki na podłodze 4 x max w ciągu 10-15 sekund 15s: 12/11/10/10 15s: 12/11/10/10 15s: 12/11/11/10 12/12/11/10 2b. HT na jednej nodze 4x12 cc/10kg/15kg/15kg Taka moja propozycja, by robić pompki w superserii z ht na jednej nodze. A to ze względu na to, że w pompkach potrzebuję dłuższych przerwa a nie znoszę siedzieć bezczynnie. A w [...]

[...] max w ciągu 10-15 sekund 15s: 12/11/10/10 15s: 12/11/10/10 15s: 12/11/11/10 12/12/11/10 Ekstra - o to mi chodziło. 2b. HT na jednej nodze 4x12 cc/10kg/15kg/15kg Taka moja propozycja, by robić pompki w superserii z ht na jednej nodze. A to ze względu na to, że w pompkach potrzebuję dłuższych przerwa a nie znoszę siedzieć bezczynnie. A w [...]

ja czekam na rozpiski :-D bacznie śledzę i podziwiam moc Miss :-P

[...] Nene :-P Nocna furia - haha dzięki za praktyczne porady ! Może się przydadzą ;-) Przeglądać mogę też na telefonie , z tym nie ma problemu, tylko wypiski z telefonu nie da rady/ nie chce mi się zrobić . Miss, ja wypiski pisze w mailu i pozniej wklejam tylko do watku 8-) Tabelka ladna :-)) Zmieniony przez - Teapot w dniu 7/11/2018 2:06:41 AM

[...] . Chociaż przy dużym zamówieniu to można prEbolec te koszty wysyłki . Początkowo przymierzałam się do zakupów brytyjskich marek ale kurczę same kosmetyki naturalne do demakijażu kosztują majątek, nawet kiedy nie zachwycają składami. A jak Ostatnio patrzyłam na olejek do demakijażu ”eko” o podobnym składzie co mam z Nacomi to butelka kosztowała [...]

Tea dzięki za tipa :-P ile tu od razu gotowych rozwiązań można dostać Nene zaraz może wrzucę ostatni check ale u mnie nie ma jakichś mega zmian Night spoko rozwiązanie . Zobaczę jeszcze czy te trzy posiłki będę miała na stałe i wtedy pomyślę. Teraz posiłki wypadają mi o 9:00 , 13:30-14:00 i 19:30-20:00. Trening 17:30-18:00. Maria ile to radości [...]

Ja mam koło siebie drogerię ekologiczną, to już w ogóle wariactwo :P Super, że nie trzeba płacić za przesyłkę chociać wiadomo że wybór ograniczony. Miss jak korci Cię naturalny szampon ale lubisz jak się pieni to polecam mydło cedrowe. Ma taką konsystencję jakby galaretki. Można używać do całego ciała więc na wyjazdy jest super, bo i twarz się [...]

Bardzo proporcjonalna sylwetka. A oto przecież chodzi :D Ja to lubię te Twoje czwóreczki . Jeszcze zdjęcie bokiem by się przydało co by te dwójki zobaczyć :D

A ja byłam kiedyś na policji - listonosz spalił 2 worki listów bo mu się nie chciało doręczać. I tak niedopalił ze jak odnaleźli worki to na niektórych były adresy nadawców - i policja zrobiła z tego listę pokrzywdzonych... Godzinę siedziałam i zeznawałam, które listy moje, a które nie...

Teraz posiłki wypadają mi o 9:00 , 13:30-14:00 i 19:30-20:00. Trening 17:30-18:00. dopiero teraz uważnie przeczytałam wszystko %-) to taki trochę IF wychodzi teraz, chociaż ja też tak jem odkąd pamiętam, te 10-11h prawie zawsze mam przerwy między kolacją, a śniadaniem :-) jak się czujesz na 3 posiłkach? są dosyć spore, więc nie powinno być [...]

[...] porażka i nie żartuję - mam na to dowody w postaci filmów %-) Night - jestem za zamianą na wyciskanie na ławeczce . W zakresie 8-12 czy cosś w ten deseń. Dodo - tak, racja, tylko zależy od indywidualnego celu. dla samych założeń treningowych ja też nie muszę już wyżej wskakiwać ale chcę mimo wszystko wiedzieć , ze mogę wyżej . ;-) [...]

E ja bym ostrożniej poszedł - 12, 10, 8, 6, 10+

Tea - warto zacząć od niskiego i stopniowo progresować :) u mnie to chęć pokonania słabości - wyskoki u mnie to zawsze była porażka i nie żartuję - mam na to dowody w postaci filmów %-) Dobry tip. Ja mam tak samo jak Tea, w ogole mam jakas schize ze zaryje nogami w box i sie polamie %-)

[...] ale fajna odskocznia od tradycyjnych 5. Odwodzenie na maszynie 15/12/10/8+drop 30/40/54/60+40+35+25 Wiem , ze miałam nie dokładać ale lubię +25 min biegu Bieganie nadal zaskakująco satysfakcjonujące . Dieta 2100kcal 1. Omlet jaglany z owocami 2. Wołowina z warzywami i ryżem , owoce 3. Szejk potreningowy 4. Twaróg z ryżem i owocami