[...] low carb -białko: około 170g -węglowodany: około 90g -tłuszcz: około 170-200g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split+aeroby 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: idealny 14. [...]
[...] ćwiczeniami w domu brak kilku elementów i chciałbym je czymś zamienić jest tylko jedno ale że w niektórych ćwiczeniach ćwiczy się np. 2 lub nawet 3 partie mięśni na raz a ja nie chciałbym tracić tego robiąc ćwiczenie która działa tylko na jedną partię... Więc jak to dobrze zamienić? Owy trening: [...]
[...] od tygodnia , dopiero zaczynam .Mam prawie 18 lat , warzę 74 kg, 188 cm , i postanowiłem wziąć się za siebie , bo jestem chudy ,i mizernie wyglądam ... nie chce robić za jakiegoś patyczaka , chcę mieć siłę! Ćwiczę 3 razy w tygodniu , dopiero zaczynam więc robię wyciskanie na ławeczce , trochę przysiadów z sztangielkami , martwy ciąg , no i [...]
[...] Zla technika? Ktora na marginesie mam chyba dobra duzo czytalem o technice ale cwicze z kumplem i wiadomo bez zadnego trenera doswiadczonego ktory by powiedizal co i jak jakie bledy itp. Mam takze ginekomastie (nie koxuje hehe poprostu mam ten shit ;( ) chyba mam wieksze gino na lewym cycku i to moze byc ta moja dysproporcja ale nie [...]
[...] wyzszym i ciezszym o 10kg ( pustura zbudowana ). Walczylismy w zwarciu on mnie pierwszy uderzyl i dostalem na start nie przygotowany kilka strzalow lecz podczas walki jakos dawalem sobie rade - co prawda przegralem bo byl lepszy sporo technicznie ( on trenowal + stoczyl tych walk xxx ) lecz po 3 minutach ostrego przepychania + zadawania [...]
Oto co znalazłem na sieci. ---------------------------------------------------------- Na nastepnym treningu jak Ziutek sie pojawil usadzilem wszystkich innych „czlonkow“ jako publike, a wybrancy do kamieniowania osobno. No i zaczelo sie: Ziutek dzielnie walczyl , jak dostal w nosa i mu sie zlamal ten nos obrzydliwie - czas na stoperze zatrzymalem, [...]
Czesc Wszystkim-otoz za jakis miesiac chcialbym zaczac swoj kolejny cykl ktory skladal by sie z mety deci i sustanonu. Moj poprzedni cykl wygladal mniej wiecej tak: deca: 1tydz 400 2-7 tydz. po 200mg, test. prolongatum 1-8 po 200mg co 5 dni i meta 1-5 tydz. po 25mg dziennie- poszlo mi nawet fajnie, zrobilem duzo sily-ale zaobserwowalem cos [...]
[...] i jeszcze rosne, wiec nie chce tego popsuc. Skoro jestesmy przy sztandzce to ona chyba tez ostro szkodzi na kolana? W koncu to duze obciazenia na stawy. Czy myle sie? Wracajac do zwyklych przysiadow, to duzo dadza na wyskok? Tzn ja wiem ze trzeba inne grupy miesni cwiczyc, ale czy przysiady cos dadza? Jesli tak to jakies wskazowki dotyczace [...]
https://i.imgur.com/4gioTwL.jpg Dana White jest skłonny zestawić walkę Dustin Poirier vs. Nate Diaz jeśli fani i zawodnicy będą tego chcieli Jeśli jest zapotrzebowanie na walkę Dustin Poirier vs. Nate Diaz, to prezydent UFC Dana White powiedział, że jest gotowy, aby do niej doszło. W następstwie przegranej Poiriera (28-7 MMA, 20-6 UFC) w walce o [...]
Sprzedam Mini Crossa. Jest to zabawka mojego brata (kupiony był nowy, przejeździł z 3 miesiące), ja byłem od spraw mechanicznych... Przez zimę przeszedł odmianę: - nowy zestaw tuningowy BigBore V (wał, cylinder, tłok)- 5 kanałów, zwiększający pojemność do bodajże 53ccm - oczywiście łożyska + uszczelniacze wału (Corteco), wszystkie śruby w silniku [...]
[...] nie ma... wysłałem takich zapytań chyba z 5 - codziennie wysyłałem i nic mi juz nie odpisują. Dziś to w sklepach koszulki letnie to mają sporą przecenę - wyprzedaż jest. a ja dalej koszulki na lato nie mam :( Co to kurde ma być? Nie wiem co o tym myśleć Tak więc zwracam się do was czy ktoś kupował coś u nich? czy to zawsze tak wygląda? Co [...]
[...] mam 3 w tygodniu a pomiędzy nimi robił bym trening na ABS. Suple które mam to Białko 3kg, Gajner 8kg. Bcaa 500g, kreatyna 500g Chciałbym żebyście pomogli mi ułożyć plan jak powinienem dawkować te suplementy w dni treningowe. Co do diety to będę starał się jej trzymać Problem jest w tym że piwnica w której ćwicze jest jakieś 20 minut drogi od [...]
[...] ruch ograniczony mam do cwiczen w domu bo nie mam funduszy na karnety na silowni. mam orbitreka wielkie hula hoop jonowe jednorzedowe dwa ciezarki po 1kg i takiego "motylka" ja to nazywam sciskacz do jest do ud czy cus takeigo. od jutra chce zaczac biegac z tym ze mam kiepska kondycje i narazie wyznaczylam sobie male dystanse zeby od razu nie [...]
[...] Ozdobić natką pietruszki lub kolendry.Ta zupa jest gęsta przez to treściwa. Z podanej porcji wychodzą 4 duże porcje zdrowej zupy.Polecam redukującym, smacznego:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f314faea18e482da236222636e685a4.jpg Jedna porcja zupy to około 260 kcal w tym 17 B/34,75 ww/ 6 tł Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-03-13 17:26:09
[...] linek wyciągu górnego wykonywane na zmianę z podciągnięciami na maszynie (sam nie dam rady więcej niż 5 razy) 4 serie po 8-10 ruchów , przyciąganie linek ( nie wiem jak nazywa się ćwiczenie ale na środek pleców ) 3 serie po 8 ruchów , wioślarz 4 serie po 20 ruchów , wiosłowanie sztangielkami na zmianę z jedną 4 serie po 10 ruchów , [...]
Witam, piszę z pytaniem, czy to normalne objawy po około 8miesiącach regularnych ćwiczeń (poniedziałek, środa, piątek, sobota) na siłowni (głównie wyciskanie i martwy ciąg oraz przysiady), że mam zapadnięty prawy bark i prawą łopatkę? W sumie na plaży nie jest to zauważalne, ale ja sam się źle z tym czuję i często w zwykłych koszulkach czuję taki [...]
Witam. Otoz kilka tygodni temu przytrafila mi sie pewna kontuzja. Podczas ataku poczulem silny bol w okolicach barku ktory ujawnial sie tylko podczas atakowania. Po bezskutecznym smarowaniu masciami i zrobieniu sobie przerwy poszedlem na usg, z ktorego niewiele wyszlo. Malomowny lekarz stwierdzil ze to moze byc przemeczenie i kazal odpuscic kilka [...]
[...] DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 2,5-3g/kg -tłuszcz: 1-1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo i meta+wino(oral) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła, dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: meta solo 100x10mg pół roku temu 11. POZIOM BF%: nie wiem ale po ostatniej redukcji raczej niski 12. [...]
[...] chodzę regularnie na siłkę od 2 do 4 razy w tygodniu (może miałem z 2 tygodnie przerwy). Oprócz tego ćwiczę sztuki walki (Kyokushin Karate, 3 lata). Jedyne suplementy jakie brałem to zestaw witamin, aminokwasy i magnez, ponieważ na początku połączenia siłki z treningami karate byłem przemęczony. W chwili obecnej zatrzymał mi się kompletnie [...]
[...] o jego czoło . Mam opuchliznę na łuku brwiowym i pod samym okiem, pod okiem lekkie zadrapanie. Przyłożyłem lód na ok. 40 minut a potem posmarowałem Altacet'em . Limo wygląda jak większy worek pod okiem . Pytanie brzmi : 1.Kiedy mogę spodziewać się ew. zniknięcia opuchlizny, kiedy dotykam czuje jak by w środku wszystko było pocięte . 2.Czy będę [...]
