ja

Noooooo, Panteon pompki klasa światowa :-D. Szacun };-). "Przy pompowaniu na podłodze tyłek wysoko, bo bym brzuchem rył podłogę.." Tyłek masz tak jak ja ;-D ale to nie z powodu brzucha tylko nam przyrodzenie przeszkadza :-> :-PP ;-D Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-03-22 16:43:39

Panteon ja jestem na razie na etapie 10x2 podchwytem a to i tak progres, bo było 10x1 %-)

Ja mam taką budowę, że jak ćwiczę to też czuję mięśnie :-) Nie zawsze są to te mięśnie co ćwiczę!

Ja mam taką budowę, że jak ćwiczę to też czuję mięśnie :-) Nie zawsze są to te mięśnie co ćwiczę!To musisz popracować nad sprzężeniem umysłu z mięśniami :-)

Po świętach postaram się dorzucić coś na brzuch. Stricte na brzuch :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-03-27 11:20:36 Ja coś na brzuch dorzucę już w święta :-D. Na pewno będzie to baba wielkanocna i mazurek, może jeszcze coś wpadnie ;-D ;-D 8-)

[...] dojść do 10x5, albo chociaż 8x5. Nie wiem czy to dobra droga. Podciągam się zazwyczaj 2x w tygodniu. Może zróżnicować treningi na lekko/ciężko ? Ująć serii? albo robić 10x3 jako lekko, a docelowo 10x5 jako ciężko? Ciężko mi ocenić.. Jakiś pomysł? MISKA Co do miski, świąt,wagi i obwodów.. Widzę, że u kilku osób się ten motyw pojawił to i ja się [...]

to widzę że mamy podobnie z pracą :) pewnie gdybym miała rodzinę to by też objedzona chodziła. Każdy u mnie na treningu narzeka od dwóch dni że czuje w sobie majonez ;) ja już nawet nie pamiętam jak majonez smakuje ;) Także poza wielkanocnym śniadankiem i żurkiem to tylko delikatnie serniczek ;) Poza tym trzeba zejść trochę z wagi także lepiej na [...]

[...] na siłowni robię sobie typowo kettlowy zestaw ćwiczeń. Jestem szczęśliwa bo udało mi się opanowa tureckie wstawania i chyba jest to teraz jedno z moich ulubionych ćwiczeń. Poza tym trustersy i swingi standardowo :) ja jestem typem osoby która uwielbia dojeżdżać brzuch a dzięki niepozornym żelaznym kulom można zrobić to bardzo szybko i mocno :)

No to gratuluję!! I jest to też dla mnie wyróżnienie! Poczytaj jeszcze dziennik MaGora, bo on to pisać potrafi :-) @Nieraz to też solidny zawodnik - same konkrety, nie biadoli jak ja :-)

[...] dipy ,pompki to raczej 1/2 CC.Chociaż wykonanie takich pogłębionych można porównać do możliwości ilościowych z WW ciężaru ciała :-) panteon Jaka ściana :-? a nawet jakby to trzeba się przez nią przebić %-) Przypuszczam że to jakaś chwilowa niemoc. To te dwie pierwsze serie mogą tak męczyć a może dodałeś coś jeszcze do treningów ? [...]

Może to głupie pytanie ale ja się nie znam ;-), co to są "joga-pompki" ? Pewnie chodzi o całkowite wyczerpanie mięśni tricepsów i klatki czyli w końcu leżysz na brzuchu i prostujesz dalej łokcie wznosząc klatkę do góry ile możesz. Ale autor może miał co innego na myśli?

Ćwiczę sobie nieświadom swoich błędów, liczby rosną i cieszę się życiem. Po wrzuceniu filmu czar pryska, radość z treningów też.. ;-) Zobaczymy.. Ja zobaczę, a Wy - może też.. :-)

[...] razem tam gdzie żartuję napiszę że żartuję :-) Plank wysoki wprowadz i dodawaj do czasu jego wykonania po 5sek.za każdym razem. Akcent dolny sobie odpuść (na celujący mogę ja Ty tylko na bdb - żart) bo nie interesują Cię zawody a na razie wykonanie 100 pompek w jednej serii więc seria max.po staremu. Niczego sie nie bój i wbij sobie w łeb że [...]

Miałem takiego nauczyciela, który za dobrze wykonanie zadanie dawał 3. Na 5, to umie Pan Bóg, na 4 umiem ja, a Ty, to tylko na 3 możesz umieć.. Przerwy wszystkie po 40s. OK Plank - jeden długi?

Ja jestem byłym nauczycielem dlatego pozwoliłem sobie na zmianę skali ocen ( żart) :-) Plank w jednej dłuuuugiej serii .

Najważniejsze, że działasz! :-) Tymczasem i ja podziałałem: Plac SW - obwodówka: pompki na niskich (30cm) poręczach - 12x podciąganie nachwytem - 5x dipy - 7x podciąganie na żmijce ("neutralopodchwyt", kąt 45st :-) ) - 5x wznosy ugiętych nóg w zwisie na drążku - 10-12x --- 6 obwodów --- BONUS: - dipy +10kg - 5powt. - dipy + 15kg - 1powt. W sumie [...]

Obojętnie jakie te przysiady, ja dałbym na końcu ;-). Podciąganie na żmijce to co to za ustrojstwo ? :-> Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-04-18 15:40:05

Panteon ja mam słaby brzuch ;-) A te pompki to jakie robisz? Bo mi wersja na drążku kojarzy się tylko z tym: https://youtu.be/ePwnFn2WG2A

Panteon dzięki za wyjaśnienie. Ja te dipy na drążku nazywam właśnie pompkami i myślałam, że takie robisz :-)

[...] zmęczony, spompowany i robię je powoli i dokładnie. Pieszczę.. Gdybym te "lekkie" wywalił, to zostałoby mi samo podciąganie i dipy.. Ja się tym nie przejmuję, bo pompki jadę na osobnym treningu, więc pasuje mi układ - dipy + odrobina pompek na placu :-) Chyba też nie można zajeżdżać się każdym ćwiczeniem? Może ktoś wyjaśni mi sens takiego [...]