-------------------------------------------------------------------------------- witam mam problem a mianowicie od jakichs 3 lat bola mnie miesnie przyczepowo przy obojczyku(raz prawe raz lewe) zaczelem cwiczyc delikatnie i mnie pobolewaja na drugi dzien ale chodzi mi oto zeby ktos powiedzial mi jak zaczynac cwiczyc jakie obciazenia moze ktorych [...]
Witam sportowcy.... Chciałbym dowiedzieć się wszystkiego na jej temat... Po co ją brać, kiedy, ile, poprostu wszystkiego...Własnie kupiłem ją w Auchan 200g za chyba 2,30 zeta... Pozdrowienia...
-------------------------------------------------------------------------------- Michali a jak bed cwiczzyl 3 razy w tygodniu to chyba za malo bo cwicze na silce domowej mam lawke , gryfy , hantle, drazek, wiec sie tak chyba nie zmecze jak na silowni profesionalnej. Michali jak bym mogl cie proscic to uluz mi jakis rozsadny trening na mase do [...]
Witam wszystkich, jakis czas temu zauwazylem duze "zainteresowanie" wokol walki Popka w MMA i z tego co pamietam ta walka miala odbyc sie cyt;"miesiac przed grudniem" a ja do tej pory nic nie slyszalem o tej walce. Nie wiecie moze czy ta walka sie juz odbyla czy tez jeszcze nie? Bo nie powiem, chetnie bym sobie ja ogladnal...(i sie posmial)
hejjj! mam takie pytanie dotyczące owsianych czy otrębów na śniadanie.. osobiście nie wyobrażam sobie juz innego śniadanie - treściwe pyszne i jak długo trzyma.. tyle że!!! ja jadam płatki zawsze z jogurtem naturalnym i przeczytałam na różnych stronach w różnych dietach że śniadanie to około 5 łyżek płatków... ehh no to ja sie nie dziwie że nie [...]
Witam, próbował ktoś ten spalacz (Mex - Lipo Shred)? Bo ja się dałem skusić na zachwalanie w sklepie i teraz łącze go z yohą... A z tego co widzę mało jest opinii na jego temat w internecie... Ja osobiście po paru porcjach stwierdziłem że trudno się połyka... Czasami wejdą wszystkie 3 tabsy za jednym razem a czasami muszę przekroić na pół... A [...]
[...] Wcześniej też nie uprawiałem dużo sportów. Można by rzec, że nie robiłem nic po za pracą i odwiedzaniem knajp. Zawsze byłem wysoki i chudy- 186cm / ~65kg - nieważne ile jadłem i co ze sobą robiłem. Jakoś 3 lata temu po przeprowadzce na studia, kiedy to zacząłem pic więcej piwa niż zwykle i jadać zupełnie nieregularnie- przytyłem ~20kg. [...]
Chcę powiedzieć, że ja dla mnie oliwa jes okropna (jakbym pil olej silnikowy), ale piję ją bo w koncu jest bardzo pozyteczna... I teraz problem: czesto nie mam czego polać oliwą (albo nie chcę sobie psuc smaku) i dlatego piję z łyzki..Piję a potem zaraz popijam czymś bo nie mogę wyrobic..Czy taki sposób nie obniży skuteczności oliwy (jeżeli będzie [...]
Witam zaczne bez owijania w bawełne . Planuje od jutra cykl na krecie i mam taki problem ze juz 4 mc nie brałem krety i chciałbym zrobić teraz w miare dobry cykl mam puszkę knockouta olimp i pół puszki massacry( nie wie czy ja wykorzystam bo jak po niej bede mial problemy załadkowe to odstawie ja ) i teraz zastanawiam sie co do [...]
Witam! Moja przyjaciółka ma pewien problem. Ma naderwane sciegno, przerwanie wiazki miesniowej plus przepukline... Lekarze nie dają jej szans - operacja. Jednak to pozostawi na jej nogach blizny do końca życia, ze juz nigdy spodniczki nie bedzie mogła założyć.. Często ją ta noga boli... Ja nie ufam lekarzom, dlatego pytam was o pomoc...Byc może [...]
[...] Neck: 23 and half Inches Chest: 74 and half Inches Forearm: 22 inches Biceps: 29 Inches Waist: 44 Inches (wszystko przeliczane dla was :D) Wzrost = 1,83 m Waga = 163 kg Szyja = 58 cm Klata = 186,5 cm Przedramię = 55 cm Biceps = 72,5 cm Talia - 101 cm Tutaj zaś zamieszczę wymiary, które posiadał, gdy ustanowił rekord największej ŁAPY :D na [...]
Witam... Mam niemaly problem i mam nadzieje ze uzyskam od Was jakies rzetelne informacje i porady... Otoz jakis rok temu, jako jeszcze niewiele wiedzacy o temacie nowicjusz wsrod koksow,silowni itp.zdecydowalem sie za namowa "kolegow..." na cykl z samej deci... :/ :/ :/.malo tego moj byly "kolega" ktory troche materialu juz w siebie wbil [...]
siema :) właśnie kupiłem sobie jabłczan kreatyny i jest taka sprawa że miałem brać ją z rana przed śniadaniem, a po treningu zwyklą kreatyne (mono)i teraz jest taka sprawa że pisze żeby brać ją 3,4 x dzinnie po 5-6 tabletek dzinnie i teraz kieruje dowas pytanie jeśli bede brać dziennie po 6 tabletek to wyjdzie mi prawie idealnie 6 tygodni i czy [...]
witam postanowilem ze i ja zamieszcze cos na forum, wiec daje 6 tygodniowy test suplementow nitrobolon II + Bx ProLongatum + zma apteczne + Thermo speed Extreme. Diete mam z dodatnim bilansem kalorycznym o jakies 300 kcali, z tym ze wegli jest tylko 3,8 na kg : 07:00 1 kaps TSE popijane 15 g Nitro II I [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam oceniajcie moją diete chce wiedziec czy jest dobra czy całkowicie lipna :D.. Stosuje juz ja od tygodnia i narazie wydaje mi sie ok. DIETA Śniadanie (7:00-7:30) 100g musli, mleko ok. 300ml ( rodzynki, różne ziarna) 1 banan (czasem inny owoc) 2 jajka 2 Śniadanie (10:00-11:00) 2 bułki graham, 150g twarogu chudego + warzywa 100g chudej [...]
[...] wszystkiego... Ewentualne dzialania uboczne, sklad... A dzisiaj sobie czytam FAQ na stronie glownej i dowiaduje sie ze efedryna to DOPING... :((( Ja nie chce byc dopingowce, czy nie moge juz myslec o sobie jako o czystym "kulturyscie" ? Powiedzcie mi jak jest z ta efedryna to doping? - ja bym wolal jednak zeby tak nie bylo... Pozdrówka! Arcio
[...] 49kg na czczo wzrost 158cm staż ok 2lata z przerwami (był tez krótki epizod z aerobikiem) jestem po 2 lata po urodzeniu dziecka pale papierosy i nie piję alkoholu, nie podjadam słodyczy aeroby: aktualnie tylko rower stacionarny, robie go nieregularnie, ale teraz zaczne jezdzić 3-4razy w tyg systematycznie, jednak nie mam mozliwosci jazdy [...]
Cześć mam problem, jestem bardzo wrażliwy na ból. Nawet jak w zabawie uderzy mnie mój 9 letni brat w brzuch albo kopnie w piszczel to ledwo ustoję na nogach. Dodam że nie chodzi o braki witamin albo braki mięśni bo ćwiczę kulturystykę i mam stałą dietę, mięśni też nie mało , 73kg wagi przy 173 wzroście. Mój kuzyn który ma 67kg i 180 wzrostu , nic [...]
[...] Obecnie mam 15,9% bf (świeżutkie pomiary z dziś). Jak powinnam połączyć ją z redukcją, na której aktualnie jestem? Podobno można ją z powodzeniem stosować ale czy jest tu jakaś duszyczka, która coś takiego przeprowadziła na sobie? :-) Ważę 53,6 kg, co po przeliczeniu (znalazalam, ze dawka powinna byc 0,3 x masa ciała) daje 16,08 grama kreatyny [...]
OSTATNIO NA FORUM OBSERWUJE SIĘ WZMOŻONĄ ILOŚĆ POSTÓW ODNOŚNIE TRENINGU RZEŹBOWEGO, NO WIADOMO LATO IDZIE NO I KAŻDY CHCE W MIARĘ PRZYZWOICIE POKAZAĆ SIĘ NA PLAŻY TO CHYBA NIC ZŁEGO WIĘC WPADŁEM NA POMYSŁ ABYŚCIE ZAMIESZCZALI W TYM POŚCIE SWOJE WŁASNE PLANY KTÓRE JUŻ TESTOWALIŚCIE I TE KTÓRE DOPIERO NIEDAWNO UŁOŻYLIŚCIE, MYŚLĘ, ŻE POMOŻE TO CHOĆ [...]
