[...] ruszy. Pytanie do was: czy żeby zbudować duży tyłek najpierw muszę przytyć a dopiero potem rzeźbić? Mam wrażenie że od moich treningów wszystko stoi w miejscu od pół roku a ja palę mieśnie.... ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:anita23 WIEK:23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY [...]
No wiec od tańczenia w pewnym zespole przez pół roku zrobiły mi sie na udach straszne mieśnie, takei buły nad kolanami od wewnętrzenj strony bblechhh jak patrze na moje udziska to zaczynam ryczeć ...juz sie ciąć zaczynam :( chce zlikwdować chociaz większosć tych miesni bo przez nei mam takei wypukłe uda...wiem ze trzeba wywołać katabolizm i wiem [...]
Siemanko,od 2 tygodni trenuje street workout,jak wiecie ten sport buduje siłę mięśniową.Ja mam do was pytanie czy w takim treningu potrzebuje białko jak w treningu na mase na siłowni.Wiem,wiem będziecie mi odradzać jako początkującemu brania białka,ale ja sie pytam was.
Witam.Pisze z prośbą o ułożenie diety bądź podanie przykładu jak ją ułożyć. Ja jestem typowym ekto ;D mam ok 186 cm wzrostu i waże 65 kg moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2900 kcal a makroskładniki to: 113 białko 450 ww i 82 tłuszczy bardzo bym prosił o udzielenie mi kilku rad ;
Ja nie chcę byc jak Arnold, za dużo latek (50), ale chciałbym wreszcie przy 182 cm. wzrostu miec w miarę wagę. W porywach osiągam 68 kg. Kumple podostawali brzuchy a ja kicha, dalej szczypior. Tutaj są bardzo mądre rzeczy napisane, ale plis, napiszcie tak dla normalnego. Pozdrawiam wszystkich chudzielców.
Siema. Kupiłem sobie kreatynę mono i zamierzam brać ją raz dziennie. Akurat tak się złożyło, że dostałem ją w poniedziałek po treningu więc wtedy użyłem, dzisiaj miałem nietreningowy dzień więc wypiłem rano jutro idę na trening i nie wiem kiedy powinieniem trzymać się już tego rana? czy np przed treningiem?
Witam wszystkich.Ostatnio zastanawiam sie czy rozdrobnienie kreatyny ma nadal jakies znaczenie w przypadku gdy przed jej sporzyciem calkowicie ją rozpuszczę w szklance np.soku winogronowego.Planuje kupic kreatyne vitalmaxa i zastanawiam sie czy wybrac 80 czy 250 mesh,skoro i tak mam zamiar ją rozpuszczac przed sporzyciem.
nie chce mi się logować więc cały czas piszę tematy :d a więc - Siema aha no to ja nie wiem czy mam warunki do takich ćwiczeń jak na razie robię 4 ćwiczenia na brzuch i stopniowo mi wychodzi ale jakaś mała dietka :D Ale jest jeden problem ja jestem anemikiem i nie jem w ogóle warzyw (wyjątek kartofle) i nie wiem jak się do tego zabrać :(
[...] pomagają dbać o zdrowie lub pomagają uzupełniać czynniki dzięki którym Wy dbacie o swoje zdrowie. Wiadomo że najważniejsza jest dieta i ruch a dalej to właśnie suplementacja która stawia kropkę nad "i" w batalii o zdrowie, piękny wygląd i sprawność. I właśnie cała rzecz związana jest z ruchem a właściwie ze zdjęciami upamiętniającymi fajnie, [...]
qmpel mnie poprosil abym ulozyl mu trening ja z braku czasu zwracam sie do was z prosbą abysie mu ulozyli tylko ni odsylajcie mnie do linkow bo nie mam czasu prosze o napisanie a ja mu wydrukuje i po klopocie . wiem ze tematy byly wiele razy i przepraszam . rozdaje SOGi thx pozdro
nie umiem sobie juz poradzic z niczym pije a mam dopiero 21 lat jest mi bardzo ciezko nie wiem jak sobie pomoc jakies 3 misiace temu zostawil mnie moj narzeczony jestem teraz sama chciaz utrzymujemy kontakt tlefoniczny ale to dla mnie duzo za malo on mi zawsze umial doradzic i wogole ja juz tak nie umiem zyc!!!! pomozcie!!! co ja mam robic
Witam wszystkich serdecznie. Znam ten portal od kilku lat i często czytam różne tematy jak i opinie użytkowników. Jako,że sam mam pewien problem zwracam się do was wszystkich z myślą,że doświadczeni i bardziej obeznani użytkownicy mi pomogą:) Do rzeczy: Trenuję na siłowni już ok.1,5 roku-wciągnął mnie w to mój kolega który bardzo interesuje się [...]
witam mam 80 mm oponki na brzuchu jeden z programikow na forum wskazal mi 37 % zawartosci tluszczu ( choc ja tego nie widze ) nie wiem co wybrac bo cykl 1 zaklada przyrost a ja mam tyle procent tluszczu chociaz z 2 strony tego nie widze!!! sumujaca wybrac redukceje czy mase??:/
co sadzicie o Olimp Profi Whey MASS 4000g ?? czy ta odrzywka jest bardzo dobra na mase?? napiszcie wszystko co wiecie o niej z własnych doswiadczen jak ktos ja juz brał , i napiszcie jakie byly przyrosty po niej.I z czym najlepiej ja łaczyc?? dla zwiekszenia efektów??? napiszcie wszystko co o niej wiecie:) z góry dzieki
Witam wszystkich. Ja z taką prośbą do Was.. czy ktos jest w stanie mi ułożyć diete? bo ja zupełnie niewiem jak to zrobic.. mam 18 lat, 188cm wzrostu i waże ok 70-72kg, każda waga inaczej pokazuje.. wszyscy mi mówią że schudłem.. strasznie mały apetyt mam.. POMOCY!!
[...] 2. Uginanie hantli z suplikacją stojąc 4x12-10-8-8(progres) 3. prostowanie w podporze o kolano lub Modlitewnik Gironda 3x 10(progres) 4 . 21 x 1 seria:) ciężar stały ( jako dodatek) Brzuch 1. Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku 3x 15-10 ciezar stały 2.Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc 3 x 15-10 ciężar stały 3. Opady tułowia z [...]
czy ja polak moge sie zaciagnoc do specnazu jak do legi a jesli tak to jakie ruchy mam wykonac bo czytalem ze jak ktos jest karany to teras do legi mnie nie przyjmie a mi zalerzy natym rzeby dostac sie do wojska polska armia bo komisja lekarska powiedziala rze mam krzywy kregoslup a ja mam prosty kregoslup
[...] wydolności organizmu - efektywniejsze spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej - zwiększenie wydajności mechanizmów regeneracyjnych NUTREND Creatine + Ribose 750 umożliwia rozwijanie zdolności wysiłkowych, a także ułatwia uzyskanie jak najlepszej formy sportowej. Monohydrat kreatyny zawarty w tym produkcie to substancja pochodzenia organicznego - [...]
witam potrzebuję do klubu sportowego f vat za ponad 500pln. więc tu pojawia się moja oferta że jak ktoś będzie kupował odżywki weźmie fakturkę na dane podane przeze mnie i wyśle ją do mnie a ja wyślę mu (ustaloną wcześniej) "darowizną"za przysługę :D
kolego i jak idzie kuracja zybanem ? bo ja niedługo biorę wellbutrin xr (to samo co zyban a 3 razy tańszy) , a możesz opisać jakie masz objawy jak nie palisz ? , ja próbowałem tabexem ale mocno się załamałem jak paliłem 3 papierosy dziennie i chcę spróbować z wellbutrinem
