witam ostanio gadałem z kuplem i mówił mi o treningu na tzw odblok ja juz nic nie idze na sucho a wiec to wygladało z tego co mówił zeby ćwcizyć 6 razy w tyg każda partie 2 razy w tyg i co ydzień zwiękrzać ilość serji oraz ilość powtórzeń cwiczyć jednym cięzarem i jednego dnai tylko jednoi ćwcizenie na odpowiednią partje czy mogli byście mi coś [...]
Witam Kumpel dał mi na spróbowanie mety która była sprowadzana z Anglii. Moglibyście mi rozpisać mniej więcej jak mam ją dawkować ? z Góry dzięki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 185 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 91 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 1 Opis przebytych [...]
[...] i google,pl Jestem aktualnie na Sustcie solo tydzien t1-4 co 5 dzien strzal tydzien 4-8 co 4 dzien strzal teraz mam pytanie chce na koncu zrobic badania zeby wiedziec jak to wyglada wszystko tylko Kiedy zrobic te Badania przy ostatniom strzale odrazu czy 3 tygodnie pozniej jak przestanie dzialac jeden z najdłuższych tostesteronow? ja [...]
Witam, mam pewien problem, mianowicie chodzi o to ze zmieniam swoje zycie i mam pewien dylemat co do diety redukcyjnej. Waze 105 kg przy 165 cm, zazwyczaj jadłam do 2500 kalorii lub mniej (ale to jak jadłam źle, wraz ze słodkim wiec latwiej kalorie nabić ). Teraz na redukcji jak jem zdrowo, jem 1900 kalorii i chodzę pojedzona, czuje się dużo [...]
tak sie zastanawiam skoro to jest nasz wspolny album to moze w tym poscie wszystkie osoby wkleja po jednym zdjeciu cio podoba sie?? jak nie to sorry ja zaczne zeby bylo miło
[...] cw juz 5 miechow i przez ten czas przesadzilem z dieta i zebralo mi sie niestety tluszczu na b;zuchu mam w pasie 85 przy wadze 70kg i o wzroscie 177 zamierzam kupi Olimp BCAA MEGA CAPS i po treningu silowym biegac wiadomo ze dieta jest najwazniejsza i wlasnie nie mam kompletnie zielonego pojecia jak ja ulozyc aby spalic fat przy treningu na mase
Czy kto sie spotkal dotychczas z tym srodkiem? Zaniepokoila mnie jedna rzecz, otoz znalazlem na necie te stronke, na ktorej podaja stezenie: " TE-300 testosterone enanthate 150 mg/ml (10 ml)" / Ja mam co prawda fiolke 15 ml, ale zastanawiam sie czy to cos zmienia... Moj prezentuje sie tak : http://yfrog.com/5i69835053j i zastanawiam sie, czy [...]
Witam,na początku mówię że mam 184cm 72kg. Chodzi mi o zwykłą sportowo-plażową sylwetkę,mam dietę ćwiczę w domu,mam sprzęcicho. Drażni mnie takie pytanie,czy lepiej dla mnie aby podtrzymać tą sylwetkę,lub ją polepszać,mógłbym biegać codziennie rano naczczo,czy może zakupić worek treningowy powiesić go i napażać w niego,tam by dochodziły dodatkowo [...]
[...] po tygodniu mogl juz 70, po miesiącu 80, a teraz 90??? podobno 100 kilo podnosi 3 razy??? I to wszystko w ciągu 2 miesięcy???? To jest moj kolega z klasy ale niechce mi się jakoś w to wierzyć. I to wszystko bez jakiegoś specjalnego treningu, poprostu ćwiczy ot tak i tyle wyciska???? Ja ćwicze już ponad rok i tylko 75 raz wyciskam :/ I jeszcze [...]
Witam, mam 15 lat 177 cm wzrostu i ważę 55kg . Jest to bardzo mało jak na mój wzrost, ale gdy byłem u lekarza to powiedział żebym się cieszył że jestem taki a nie gruby.Jak myślicie , czy w moim wieku powinienem ćwiczyć czy jeszcze nie?? bo jak widziałem to mało jest tutaj osób które mają po 15 lat.Ja ćwicze ale niewiem czy może jeszzce z rok czy [...]
Witam, wlasnie jechalem autobusem w ktorym bylem swiadkiem jak jeden pijany facet zaczepial mloda dziewczyne w wieku blisko 17-18 lat. Byl z 2 kolegami ktorzy nie byli pijani. Widzialem ze dziewczyna zle sie z tym czuje, miala rumience siedziala skulona... facet wtapial w nia ten swinski wzrok. tych trzech typow bylo co najmniej 10 lat starsi ode [...]
[...] potrzebny ujemny bilans kaloryczny. i właśnie sprawa jest taka czy ktoś mógłby podać przykładową dietę na kilka dni, i czy jeszcze więcej aerobów musiałbym robić? nie mam pojęcia jak się zabrać za tą dietę a tym bardziej nie wiem jak ją ułożyć. no i jeszcze jakieś wskazówki w stosowaniu diety i treningów. będę wdzięczny za każde informacjeD:
[...] przeszedłem w Sport klinice w Żorach, a przeprowadzał go dr Maciej Marek Mam pytanie wyynikające z moich obaw...chodzi mi o to czyjedno z więzadeł może się zerwać znowu a ja nic nie będę nawet o tym wiedział?? Narazie wogóle nie zginam kolana...mam zacząć dopiero od trzeciego tygodnia i to z leżenia na brzuchu. Robię co 2h ćw. izometryczne, i [...]
Wielu z Was posiada jakies programy treningowe na dowolne partie miesni (ja sam posiadam 2,5 miesieczny program gwarantujacy przyrost sily o minimum 10 kg przy jednorazowym wypychaniu na plaskiej lawce) mam prosbe wyslijcie mi programy ktore macie a postaram sie je ladnie posortowac i opublikowac ambitny typ
[...] Prosze o pomoc w zebraniu wszystkiego w całość.Chodzę na silownie 2*w tygodniu - chcę rozbudować mięsnie :) do tego 2*w tygodniu PBU lub step - chcę wyszczuplić uda. I tu pojawia się problem jak,kiedy i co jeść, bo z tego co rozumiem na wzrost mieśni trzeba jeśc duzo a na chudnięcie musi bc ujemny bilans kaloryczny jak to połączyć. Dodam,że [...]
Czesc, chcialbym dowiedziec sie dlaczego z tymi narkotykami taka afera nie kumam tego ze zabraniac pisac rozumiemi ze jakies wypowiedzi ze np... ze zap*****laj scieche codzienie wiec bedziesz silniejszy, ale np... ze palic ziolko to nic zlego w malych ilosciach to nawet wskazane jest dla czlowieka :) . Powiem tak dziwi mnie dlaczego zabrania sie [...]
Witam Przez jakis czas szukam w wyszukiwarce dawkowanie glukozy i nie moge znalezc... Nie dawno skonczyla mi sie dextroza. Dawkowalem ja 40 g do porcji kreatyny. Teraz kupilem glukoze i czy dawkowac tak samo czy moze inaczej?
czesc jak zrobic, jakie cwiczenia zeby zyla( ta zaznaczona) byla widoczna.. jak cwicze biceps to tylko wtedy troche mam ja uwidocznona. Jak zrobic zeby byla bardziej widoczna nawet wtedy gdy nie cwicze bicepsu??
[...] zadnych odzywek i drugie pytanie czy powinienem? Moje treningi sa ciezkie, trenuje pilke nozna, silownia jest u mnie 3 razy w tygodniu, zazwyczaj duze ciezary i do upadku, wiec regeneracja jest niezbedna aby byc gotowy na trening, takze jeszcze jak moge ja wspomoc? Dziekuje za odpowiedz ;p Zmieniony przez - zlatan07 w dniu 2017-04-16 22:15:13
[...] kiedy lapie nawet lekki ciezar np 80kg to juz sztanga sie obraca w dloniach i jest mega ciezko to utrzymac i napewno nie wynika to z tego ze mam slaby chwyt. Nawet z magnezja trzymanie durnego 80kg nto masakra. Wiec czy sztanga powinna sie tak obracac w dloniach kiedy ja lapie? Wydaje mi sie ze nie i po prostu mam gowniane sztangi na silowni. A [...]
