ja

Mam pytanie co do aerobów w postaci biegania. Juz kilka dni wstaje o 5.30 i poszedł do lasu na 45 minut ale tak dzisiaj sobie dla jaj podczas biegu zmniezyłem tetno tak przez dotkniecie do żyły szyjnej i sie przeraziłem. Wszyscy piszą że najlepiej jest mieć tetno do spalania 60-80% maksa aby najlepiej spalać tłuszcz a ja miałem 160-180 wiec [...]

[...] cyklu na Nitrobolonie II , i dzis otworzylem druga puszke... Po otworzeniu kreatyna byla w calosci stwardniala , nie grudki tylko jedna wielka twarda gruda. Zaczelem rozbijac to nozem , ale jest ona bardzo twarda i ciezko ja rozbic. Pozatym na rozbitych kawalkach sa takie biale plamki , nie wiem byc moze jest to efekt wilgosci , w kazdym badz [...]

[...] nieprawidłowościami w hormonach i myślę że ktoś będzie w stanie ocenić czy wszystko ok. Po odebraniu wyników lekarka powiedziała że jest ok i że samo przejdzie, jednak ja uważam że jest coś nie tak. Jak widać jest ogólny testosteron za wysoki przy wysokim shbg - wydaję mi się że przez to wolny testosteron (nie wiem czy jest) może być za [...]

Czesc. W tym dziale pisze pierwszy raz. Chce zrzucić troszkę tłuszczu (chociaz nie duzo mam do zrzucenia) i prosze własnie o dietę. Czytałem o tym, jak sie ją układa, ale wszystkie tabele podają wartosci w 100 gramach, a ja nie wiem ile wazy 1 plaster szynki itp :) Wiem, ze kilka gramow w tą, czy w tamtą nie robi roznicy. Nie wiem takze co jest [...]

[...] czy mozna przy tym cwiczyc, odpowiedzial ze tak bo to tylko szczepionka ktora podnosi odpornosc. Ale o zadnych odzywkach nie wspominalem. Problem jest jednak w tym ze nalezy ja brac koniecznie na czczo. A kreatyne zamierzalem dawkowac tak: DT: mono 5g rano porcja cell'a przed treningiem DNT: mono 5g rano Slyszalem ostatnio ze kreatynie nie musi [...]

[...] ilość tyrozyny która odpowiada ze dotlenienie i prace mózgu... Natomiast w węglowodanach jest duza ilość tryptofanu który odpowiada za dory sen. Czyli jesli ktoś ( np.tak ja ja)chodzi do szkoły i chciałby jak najlepiej być skoncentrowanym w niej to powinien z rana dostarczać dużo białka a wieczorem dużo węgli. Niestety wg zaleceń kulturystyki [...]

Wiece co jestem nowa ale uwazam z tematami typu "moja dietka pomocy", "dietka do sprawdzenia", "pomozcie uolzyc dietke" powinnismy przestac. Naprawde na forum jest pelno postow podwieszonych tego tematu i wystarczy juz chyba? Czlowiek wchodzi zeby dowiedziec sie cos nowego a tu ciagle to samo!!! Rozumiem osoby nowe "zielone" (bo ja tez po czesci [...]

Witajcie mam pare pytań dotyczących cyklu który planuje zacząć w tym miesiącu. Mój pierwszy powazniejszy cykl podkreśle na wstępie że musze uwazac na wątrobe bo już raz ja doprowadzilem do beznadziejnego stanu i nie moge tego zwalić drugi raz . Planuje bić testo enan 250mg c5d przez 12 tyg . Pytanie numer jeden czy oplaca mi sie na taki cykl [...]

Oferuję wam współpracę w firmie FM.Praca polega na:Mamy 'piórnik'w którym są163próbki perfum(komponenty zapachowe takie jak znane marki światowe)(a także katalogi z chemią gospodarczą)Pytamy znajomych rodzinę czy nie chcą kupić jakiegoś perfumu lub czegoś do domu.Jeśli dana osoba jest chętna pokazjumey mu próbki on wybiera i my zamawiamy. Zysk z [...]

to sprawa jest taka że mam 16 lat i jestem strasznie chudy ( ektomorfik ) i coś tam ćwicze , ale wiem że to będzie brzydko wyglądać jak jestem chudy i chciałbym troche przytyć ale to nie takie łatwe . Czytałem że dieta to połowa sukcesu , ale ja jestem na utrzymaniu rodziców i po prostu nie mam możliwości jej trzymać . Dużo czytałem o tym postów i [...]

Kolejna akcja tylko dla SFD'owców ;) Tylko 1 sztuka tylko do 31.01.2012 24:00. W tym wątku ten z Was który da najwięcej dostanie ją w cenie w jakiej Ją wylicytuje + koszt dostawy. Warunki: Oferta musi być z datą w poście nie przekraczającą 31.01.2012 24:00, drugi warunek rzetelna recenzja. Oferta tylko dla Was, użytkowników SFD :) [...]

Witam. Do dania potrzebujemy filet z kurczaka szynka serano czosnek pomidory z puszki ser gorgonzola jogurt naturalny przyprawy wykałaszki/sznurek :) Piersi kroimy i rozbijamy jak na schabowe, przyprawiamy wg uznania ja uzywałem delikatu do mięs, na plastry kurczaka kładziemy szynke i troche sera. nastepnie zwijamy i zabezpieczamy [...]

[...] dieta nie jest urozmaicona dlatego nadrabiam braki witaminami np.centrum.Dieta jest tania i łatwa w przygotowaniu,problemy mogą mieć ci którym się znudzi non stop to samo,ja takiego problemu narazie nie mam,ale do rzeczy 10.00 Płatki owsiane zmielone 100g + mleko 250g wszystko do shejka . odżywka mutant mass 130g jako drugi shejk. [...]

czesc! mam problem z zonka...... ma celulitis i szlag ja trafia nie wie jak sie tego pozbyc ;]]]] moze Wy znacie jakies sposoby? BEDE WDZIECZNY TEZ ZA FACHOWA ODPOWIEDZ LEKARSKA (dzieki GURU). powiedzcie jak sie tego pozbyc z okolicy ud i posladkow bo ja juz nie mam do tego nerwow zeby tlumaczyc co i jak.. z gory dzieki pozdro Andrzej "wróg [...]

Witam, Ostatnie 8 lat ważę 75kg i mierze 186cm. O co mi chodzi? Żeby przytyć jakieś 15kg. Nie musi to być czysta masa mięśniowa, nie przymierzam się do kulturystyki jakoś profesjonalnie, ale chcę poprawić swój wygląd. Właściwie nie wiem jaki mam metabolizm. Teoretycznie, skoro nie mogę przytyć, powienienem mieć szybki... Ale WC odwiedziam średnio [...]

[...] 500mg ew. Przez caly czas cos mi nie pasowalo, bo nie czulem buza do konca. Teraz po 6 tygodniach stwierdzam ze ta susta to jest wy***ka...(kupiona w egipcie). Odstawilem ja, i mam prblem bo deka kompletnie mnie zablokowala. Zostalo mi jej na 1000mg. I stad moje pytanie. co prponujecie zrobic zeby porzadnie sie odblokowac? sam odblok [...]

[...] siedzę z zegarkiem i czekam aż wybije godzina posiłku. A świadomość kolejnych 3 bez jedzenia jest dla mnie męczarnią, jestem rozdrażniona.. Ludzie jedząc mniejsze porcje niż ja są syci na nastepne 3-4 godziny, a ja po godzinie mogę zjeść drugie tyle. Mam chyba bardzo rozciągnięty żołądek. Nie mam pojęcia co robić, żeby zmniejszyć ilość jedzonych [...]

Mam do was pytanko: Spotkaliscie sie kiedys z przypadkiem ze nie dzialaja na kogos sterydy? Ja mam wlasnie taki problem. Pewnie niedlugo usuna moj art. bo niby to co pisze jest nieprawda, ale przysiegam ze to prawda. Niedawno skonczylem kuracje: 10 Deki Hol. + 4 Testekty. I NIC!!! Przytylem 2kg, a na lawce podnosze 5kg wiecej niz przedtem. Koksy [...]

[...] tworzę głównie dla motywacji oraz analizy, sprawdzania postępów. Nazywam się Piotr, mam 16lat oraz na dzień dzisiejszy ważę 59kg. Dobra, zacznijmy może od mojego celu, jakim jest MASA ! Taki ze mnie ektomorfik, mam 10.5% fat. Dieta wczoraj zrobiona, ale wkleję ją na samym końcu. Cele Główne: - Przytyć do 70-75kg - Stworzyć mięśnie - [...]

Witam jak widać jestem nowym użytkownikiem, ale niejednokrotnie zasięgałem rad umieszczonych w innych tematach. otóż Trenuje baseball lubie grać w koszykówke, ale fitness co jakiś czas mi sie przypomina, co roku miałem ze 2 miesiące to w zimie to w lecie gdzie przygotowywałem sie do sezonu na siłowni. oto ważne dane. ćwicze co drugi dzień a czasem [...]