Chciałbym spróbować wejść na diete nisko węglowodanową...lecz niezabrdzo mi się widzi ta dieta ...przynajmniej niewychodzi mi ona jakoś rewelacyjnie starając się używać niewielkiej ilości produktów. Może byłby ktoś tak dobry mi pomóc ułozyć diete: -Mój cel to utrzymanie wagi -I dieta lc lub ketogeniczna....niejestem pewien czy między tymi dwoma [...]
Hejka, To znowu ja mam problem mianowicie, mam rozpisaną dietę i Panowie z działu w miarę ją zaakceptowali problem w tym ze nie moge zjesc wszystkiego z danego posiłku... Nie wiem czy to ze mna cos jest nie tak czy po prostu cos zle zrobilam. Moja waga to 61kg wzrost 167 cwicze 4x w tyg aerobik oraz robie cardio na rowerku, plus w wolnej chwili [...]
[...] lat, ważyłam 50 kg przy wzroście 160 cm. Niby waga w normie, ale wiecznie słyszałam od brata, że jestem gruba i sama nienawidziłam swojego ciała. Zrobiłam błąd i na początku jadłam po 800 kcal dziennie @-| Kilogramy spadły do 45, a ja zmądrzałam i zaczęłam jeść od marca więcej. Waga nadal spadała i dotarła do 44.1 kg. Trzyma się do dzisiaj, a ja [...]
Czesc wszystkim, mam pytanie odnosnie judo trenuje to juz od dlugiego czasu od roku mam problem z treningami, poprostu nie mam gdzie trenowac ja mam czas na treningi po 20 i nie ma maty o tej godzinie nie ma treningow mam znajomego co tez jest zawalony praca i czas ma wieczorami robimy wejscia sobie nawzajem ja w lesie biore linke i robie wejscia [...]
Jakiś czas temu na początku mojej fascynacji siłownia jak miałem 16 lat, usłyszałem ze jest coś takiego jak metanabol i testosteron i że przyspieszają one rozwój mięśni. Więc po szkole poleciałem z kumplami którzy tak jak ja byli w okresie fascynacji tym sportem, do apteki. Ja jako najbardziej zorientowany w medycynie;) podchodze do okienka i się [...]
Witam Piszę w takiej sprawie jakiś czas temu zakładałem temat w targowisku w którym sprzedawałem johimbinę. założyłem go zarówno tutaj na SFD jak i na forum bliźniaczym, na insomnii. Tutaj usunięty został on przez rippera, a jako uzasadnienie coś w stylu ze nie można tym handlować bo mało kto w Polsce to sprzedaje. śmieszne? - co najmniej śmieszne [...]
witam, jak w temacie. cwiczylem przez pare miesiecy, jednak nieregularnie + niezdrowy typ zycia;). Chodzilem bardziej dlatego ze lubilem, niz zeby byc niewiadomo jak napakowany. Nastepnie mialem dluzsza przerwe. Ostatnio jednak stwierdzilem, ze moze wroce na silownie i bardziej rzetelnie sie za to zabiore. Chodze regularnie , biore HMB, nie [...]
[...] chciałbym umieścić zbiór ćwiczeń, które spowodują, że nasze stopy, a raczej mięśnie w tej części ciała staną się mocniejsze. Przez co unikniemy problemów na starość, takich jak bóle nóg i kręgosłupa, a płeć piękna uniknie cellulitu, gdyż ta wada upośledza krążenie odżywczej chłonki (limfy). Ćwiczenie 1: Siad prosty podparty z tyłu, kilkakrotnie [...]
[...] poradził mi żebym sobie zaczął łykać aminokwasy to pomoże mi to spalić po części. Ok postanowiłem że coś z tym zrobie ALE...no własnie co kupić czytałem że trzeba mieć diete ja sie na tym nie znam choć próbowałem za trudne to dla mnie do skumania i liczenie z matmy jestem kiepski i aeroby(jeżdze troche na rowerze ale to nic nie daje). Czy sa [...]
[...] łopatek i wykonywanie „kociego grzbietu"- utrudnia zachowanie naturalnej krzywizny kręgosłupa i zwiększa niebezpiecznie obciążenie dolnego odcinka kręgosłupa 3.Odbijanie sztangi od podłoża - osłabia pracę trenowanych mięśni oraz naraża kręgosłup na kontuzje. Pierwszą część drogi sztanga przebywa dzięki pędowi nadanemu przez owe [...]
[...] Typ budowy: ekto Cel : MASA Witam. Postanowilem zabrac sie za ulozenie porzadnej diety i chcialbym zwrocic sie do Was z paroma pytaniami. Najpierw moze w skrocie opisze swoja historie. Jakis miesiac temu kolezanka zapytala mnie czy schudlem, bo marnie wygladam. Wrocilem wiec do domu, stanalem na wadze i w ubraniach wazylem okolo 70kg. No, ale [...]
[...] ... Od 3 lat gram w drużynie juniorskiej , 2 ligowego klubu. Mój problem polega na tym , że podczas meczu strasznie zżera mnie stres i zamiast czerpać przyjemność z gry , jak kiedyś , teraz to dla mnie przykry obowiązek ... Na treningu wszystko wychodzi mi świetnie , to samo na sparingach ...Jednak kiedy przychodzi mecz , ja się strasznie [...]
Hej, poczytałem ostatnio o diecie samuraja jedni uważają że jest słaba, drudzy sobie ją chwalą i chciałbym ją wypróbować jak będę się czuł itd.. Wszystko ok rozumiem na czym polega tylko nie wiem jakie pasują dania do carb back loading. W przykładowych daniach jest tak: Śniadanie: jajecznica na boczku z warzywami, grzybami itp. - taki posiłek [...]
[...] lat ćwicząc tym planem przy masie mojego ciała 70kg podniosłem sztangą prostą 98 kg na ławce prostej. W październiku był u mnie kumpel który ma większe osiągnięcia niż ja 44cm w bicepsie i podnosi 155 kg na ławce prostej, kiedy powiedziałem mu jakim planem ćwiczę zaczął się śmiać powiedział że lipa… Napisał mi nowy plan „II PLAN" (rozpisany [...]
no więc mam taki problem ja się tym nie zajmuje więc proszę was o pomoc...potrzebuje treningu na rzeźbę dla osoby która nie chodzi więc wiele ćwiczeń odpada a ja czytając wasze plany treningowe pogubiłem się chodzi mi o taki plan by mógł rozwijać mięśnie od pasa w górę i przede wszystkim pilnować brzucha ponieważ ostatnio trochę mu poszło w boczki [...]
witam wszystkich:) jak przeglądam tematy większość z was zachwala firmę "kelton". również myślałem ze jest to dobra firma wiec kupiłem ławkę spartan II. dawno trochę bo chyba z 4 miechy temu ale dopiero zauważyłem ten dział wiec pisze :d niestety ja nie mogę pochwalić kelton'a ponieważ nie jest to dobre rozwiązanie skręcać ławkę na śruby w [...]
Witam, od około 2,5 tygodnia jestem na redukcji, z tym że ja ważę około 70 kg przy wzroście 181, chodzi mi po prostu o jak największe zminimalizowanie tkanki tłuszczowej na brzuchu, tak totalnie xD dieta jest, trening jest, redukcja prowadzona na spalaczu tłuszczu, bcaa, białko wszystko gra, zakładam koniec redukcji za jakies 2 tyg no bo tłusty [...]
witam! Czy ktoś może wie dokładniej niż ja jak działa podczas cyklu cynk z dawkach 400% dziennego zapotrzebowania zwykłego śmiertelnika (60mg na dzień). Z tego co wiem zapobiega retencji h2o i gine.to zauważyłem przy pierwszym cyklu że pomogło w przeciwstawieniu się zalaniu. Ale teraz od 25 dni jestem na boldku v(BD), suscie i metce (naposim). [...]
Witam Was Możemy pomóc maluszkowi, niech każdy da chociaż z 5 zł a dzięki nam chłopczyk może żyć! Nie traktujmy tego obojętnie, wierzę że pomożemy ja wpłaciłem 100 zł To jest link do strony z informacją i tekst ze strony TVP LUBLIN http://ww6.tvp.pl/2926,20080602727006.strona Kacper urodził się jako zdrowe dziecko. Kiedy skończył osiem miesięcy, [...]
Płaskostopie/platfus. Zestaw ćwiczeń.
