ja

Bierzemy udzial w przepychankach, jestesmy ich swiadkami, czasem po prostu sparujemy. I zdarza sie, ze czasem trzeba komus pomoc. Czy wiecie jak pomagac ? Bo ja nie bardzo. I prosilbym osoby ktore sie na tym znaja o opisanie. Jak traktowac znokautowanego, ktory stracil przytomnosc ? Co zrobic z polewa z nosa, z luku brwiowego? Ogolnie co robic [...]

Witam, co jakiś czas wracam do przygody z siłownia(zazwyczaj jak kilka kg za dużo) i bardzo szybko ja kończę przez problemy z rozstępami. Za każdym razem,gdy zaczynam cwiczyc, robią mi się rozstępy. Za pierwszym podejściem miałem poorane całe bicepsy, za drugim jeszcze bardziej bicepsy plus klata plus motyle + biodra. Nie wierze, że mięśnie rosną [...]

[...] bicepsów ? Wcześniej w ogóle nie chodziłem na siłownie, zatem można uznać, że nie mam mięśni - zaczynam od zera :D Proszę o dokładną rozpiskę ćwiczeń i co ile najlepiej je wykonywać ( wfy mam we wtorki i piątki ), i ewentualnie jakaś dietka, tak z ciekawości, ale na tyle poważnie do tego podchodzić nie zamierzam, żeby od razu diety stosować :D

Witam, jestem na redukcji juz drugi miesiac i chce ja zakonczyc do konca marca. Na poczatku bralem TSE + BCAA efekty sa do teraz -7cm w pasie i 5kg wagi. Akutalnie cwiczylem planem: przysiad RDL wyciskanie /lub/poręcze wiosłowanie wycisk żołnierski drążek podchwytem + albo spiecia brzucha, albo unoszenie nog w lezeniu ew. unoszenie nog do [...]

Mam pytanko czy jezeli jem torebke ryzu przed siłownią i torebke po siłce to czy jak zjadam do tego ok 4-6 jajek dziennie to nic mi nie bedzie bo słyszalem różne opinie typu ze nie mozna zbyt duzo jajek jesc bo to nie zdrowe albo ze tylko samo białko jajek. Ja jem cale w postaci jajecznicy z cebulą albo jakies inne warzywa dodaje. Dziex za [...]

[...] boks i zblizam sie do mistrzostw niemiec niedlugo dokladnie we wrzesniu!! i z tego powodu sprobuje opisac moj problem ;/ pol roku temu dalem sie namowic kolega z klubu ze jak bede robil cwiczenie na nogi przysiady ze sztanga to mi nogi schudna! no i ja glupek zaczelem to robic i wyszlo na to ze jak skanczylem to robic to mi tak miesnie nabilo [...]

[...] wymaganej ilości kcal użyłem kalkulatora Tu wprowadź tekst linku... Zapotrzebowanie wyszło ok 2800 kcal. http://www7.pic-upload.de/20.08.12/hr65xuuuepzm.png Tu jest moja dietka: przy 176 cm i 84 kg. Chciałbym tą wagę utrzymać przy jednoczesnej utracie tłuszczu i wzroście masy mięśniowej http://www7.pic-upload.de/20.08.12/61dld84fmyhr.png [...]

[...] trochę poćwiczyć i czy będzie to dobry pomysł aby korzystać z planu z strony reg forum Chce również kontynuować robienie pompek i mięśni brzucha na drążku tylko nie wiem jak to połączyć wszystko żeby ładnie to ze sobą "grało". Nie wiem również czy podciągać się nadchwytem czy podchwytem oraz czy zmieniać co pare dni z szerokiego chwytu( ten [...]

I co te pryszce zniszczyły mi psyche i całe moje życie, mam tego dosyć.Stosowało wszystko co możliwe i nic wydawałem tyle kasy chodziłem do tylu spcjalistów. I Ku*****rwa nic. ostatnio przez 1,5 roku stosowałem regularnie leki codziennie (zalecane przez prywatnego specjaliste)i co sie okazało ????????? Wielkiego gów****wno owszem poprawa była i [...]

Witam, nazywam się Piotr, mam 24 lata. Z gory przepraszam, ze wchodzę tu tak z bomby jako nowicjusz i sypie taki temat, ale dla mnie szalenie waznym jest uzyskanie informacji od was koledzy. Sprawa wyglada tak, ze mialem i wciaz mam problemy z erekcja a tymbardziej z libido. Mam zrobione szereg badań, wszystko bylo w normach. Badam sie u [...]

[...] i białku), pije dużo wody, herbat. Dieta jest rozpisana przez dietetyka klinicznego. Nie mam wielkiej wiedzy na temat diet, dlatego obawiam się, że dietetyk mógł popełnić jakiś błąd. Ja trzymam się dokładnie zaleceń i nic się nie zmiana. Jeśli chodzi o moją aktywność, to mam pracę siedzącą 5x w tygodniu przez 8 godzin. Codziennie wieczorami [...]

Witam mam pytanie, czy mogę robić aeroby (ok 18-25 minut śr. intensywność) w godzinach 19-21? Potem kąpiel, kolacja i spać. I czy jeśli mogę to robić je na pusty żołądek czy jakoś po 30-45-60 minutach po posiłku? Oczywiście to by się zdarzało raz, góra 2 w tyg, bo tak to ćwiczyłbym bezpośrednio po fbw potem interwały + trucht. Bo nie wiem, [...]

[...] itp. Co doprowadziło do lekkiej cofki. Boję się że będę musiał redukować znowu do czerwca, dlatego zastanawiałem się nad zajściem na vlcd (stopniowym lub natychmiastowym) na jakiś czas i potem zrobić jakieś utrzymanie. Do tej pory stanęło na 200/100 ww dt/dnt Dodam że nie jestem wielkim tłuściochem, gdyż mam trochę umięśnienia. Co radzicie?

Przepraszam, ze zawracam glowe, ale chcialbym zebyscie ocenili moj trening. Jestem po 2 tygodniach ACT i teraz zaczalem nastepujacy trening na mase: 1.Dzien - wyciskanie na laweczce poziomej 8-10 powtorzen 3 serie - wyciskanie zza karku 8-10 powt. 3 serie - podciaganie na drazku szerokim nadchwytem 3 serie na maksa 2. Dzien Przerwa 3.Dzien - [...]

Podstawowe pytanie brzmi: co jesc, zeby byc silnym / silna Zanim pojawia sie posty typu: "Jestes kobieta, wiec w pierwszej kolejnosci powinnas zadbac o wyrzezbienie sylwetki", chcialabym podkreslic, ze moim priorytetowym celem nie jest zbicie paru kilogramow - waze ponoc troche za duzo, ale ja sie z tym akurat bardzo dobrze czuje i nie wyobrazam [...]

[...] ale mam ją zdiagnozowana. Jutro planuje isc na skok z czegos podobnego do bungee - 2 wieże http://www.youtube.com/watch?v=8Jrzj5sR4yM Jest sie tam przymocowanym do uprzęży takiej, jak myslicie nie ma żadnych przeciwwskazan zebym tam poszedł ? Chodzi mi czy przy tym szarpnieciu po skoku nie bedzie możliwosci żeby mi dysk wypadł czy cos. pozdrawiam

[...] na silowni. mam plan na silownie ale on nie jest taki profesionalny.. wicze na bardzo dobrej silowni u nas w miescie, a co do mojej diety to jest srednia . bo staram sie ja utrzymywac i jesc tak jak mam rozpisane. Co do odżywek to bralem na poczatku gainery ale tylko troche , teraz jakos wole kreatyne i bialko Cwicze 3razy pon,śr,piątek w [...]

[...] w kuchni i gotowałem ryż do makreli kiedy matka wniosła do kuchni wielką siatkę i wyjęła dziwnie wyglądający olej. Opakowanie przezroczysto zielone a na nim napis OLIVER czy jakoś tak. Ździwiłem się bo matka nigdy nie kupuje olivy z olivek ze względu na cenę, sam sobie ją kombinuje do diety za kasę którą dostaje na początku tygodnia. Zobaczyłem, [...]

Witam, mam problem odnośnie klatki piersiowej. Wiem, dużo takich tematów się pojawiało, natomiast ja chciałem Was prosić o radę odnośnie treningu, mianowicie: problem polega na tym, że ćwicząc bardzo szybko nabieram masy na barkach, plecach, ramionach, niestety w tym tempie nie rośnie mi klatka piersiowa (problem szczególnie z wypukłością klatki [...]

Witam. Wróciłem właśnie od lekarza.. nie ukrwam jestem trochę zszkowany. Poszedłem z lekkimi bólami kręgosłupa, które pojawiają się czasem po wykonywaniu ćwiczeń siłowych. (ćwicze w domowych warunkach: hantle 12kg sztanga 20g) Ćwicze od jakichś dwóch tygodni. (ćwiczyłem wcześniej wiele razy, ale zawsze przerywałem po jakimś okresie) Ciężary które [...]