ja

Tetiszeri no głupia ja... Wczoraj to sobie na prawdę jak dla wróbelka wzięłam tego jedzenia... Maria no jak na razie jestem bardzo zadowolona Crossfitu się boję :P bo ja wytrzymałości teraz w ogóle nie ćwiczę . Jak robiliśmy skakankę i burpree to dawałam radę ale to po 5 minut było :P

Coś z regularnością ostatnio kiepsko :P Cały tydzień był bez treningów bo mąż miał służby a ja najpierw dochodziłam do siebie po szkoleniu a potem zbierałam siły na kolejne :P Więc były tylko spacery i joga ze dwa razy. W sobotę szkolenie z trójboju siłowego. W samych bojach nic już nie było do poprawy. Za to fajne ćwiczenia asystujące robiliśmy [...]

Trzymaj kciuka za chłopaka, bo chyba bym wolała. Chociaż teraz to mi na prawdę obojętne czy chłopczyk czy dziewczynka. Kochać będę tak samo :P Praktycznie wolałabym drugiego chłopaka, w rodzinie marzy się wszystkim dziewczynka bo same chłopaki. Ja niby wolę chłopca ale z drugiej strony fajnie byłoby doświadczyć relacji matka- córka a więcej [...]

##### 12 ##### RZEŹBIĄCY stosować 2x w dni beztreningowe ja ******le

Ja osobiscie preferuje shejka 500ml mleka 2 banany 25dag twarogu 2 łyzki masła czekoladowego na kanapki Bomba kaloryczna

Toysy,masz ulozona zbilansowana diete ?? Bo ja mam, ale chyba przerzucam sie na odzywianie bez zbilansowanej diety wtedy ze spokojem bede mogl jesc miedzy innymi takie koktaile. Mysle ze jak zadbam o to by nie jesc za mało przyniesie to dobre efekty w budowaniu masy,niezapominajac o zdrowym odzywianiu. k3ho co o tym myslisz ?

thx nie śmiejcie się z tych przepisów kupiłem ja na allegro z 5 zł i wstawiłem na forum a widzę że już od dwóch lat biją popularność

bo fajna sprawa takie koktajle/szejki sam wczesniej sporo z tym eksperymentowale. liczy sie inwencja. Ja wpierdzielalem do szejkera wszystko co mialem(wmiare zdrowe i pozywne) i ***ut.

Ile się chce. To jest przecież normalny posiłek tylko, że w postaci płynnej. Co do smaku koktajli to ja bym się pokusił o dodanie trochę kakao do smaku oraz oliwy z oliwek, bo jak widzę, to cienko z tłuszczami w tych przepisach. Pozdrawiam.

dzieki za odpowiedz;p bo todla brata sie pytalem ja to raczej tluszczyku mam nadmiar;p hehe ale na rzexbe tez cos widzialem:D... pozdro

Dobra rzecz, ale ja nie mam czasu na robienie koktajli

zależy co z nimi potem robisz jak wrzucasz do miksera i potem zalewasz czymś powinny być ok. Jednak ja proponuje wczesniej zalanie ich gorącą wodą wtedy mikser.

Ja sobię robie coś takiego: Twaróg półtłusty 100g mleko 3,2% - 300g banan - ok. 120g wiórki kokosowe - 25g płatki owsiane - 50g Łącznie: 740kcal, 36g białka, 78g węglowodanów, 33g tłuszczu Do tego staram się dorzucać kakao/czekalodę, ale nie będe tego liczył bo w sumie różnie tego sypie. Smakowo jest na prawdę kozak, a i nie zapycha. Wychodzi po [...]

ale z postu StevenaalenieTomka wnioskuje, ze javy sam nie ogarnie...? ja np mysle, ze bym nie podolal - raz, ze nigdy mnie to nie ciekawilo, a wtedy najtrudniej o prace we wlasnym zakresie, a dwa, ze nigdy nie bylem umyslem scislym, a to pewnie utrudnia sprawe. i tutaj jest podobnie raczyj. %-) to ma byc kwestia raczej alternatywy na niedaleka [...]

Dokladnie jej to powiedziałam, ze ja nie wychodzę na śłonce i stosuję wysokie filtry, a ona że to nie ma znaczenia bo i tak przez drzewa przechodzi slonce i mozna dostac poparzeń. Ja do niej ze zalezy mi na czasie, gdyż za m-c wracam na uczelnię i chciałabym lepiej wygladać, a ona do mnie, że jak dostanę poparzeń to wtedy w ogóle nie wyjdę z domu. [...]

DO Kamow>>>> Dzięki za odpowiedź, dodaje ona nadziei. Ja już chyba poczekam do tego końca września, nie mam juz siły do szukania nowych lekarzy, ale jak będzie robiła w trakcie kuracji jakies problemy, to na pewno zmienię. Mam nadzeję, ze bedzie u mnie szybka poprawa, bo chodzenie dzien w dzien na uczelnię to bedzie masakra. U mnie nie [...]

WSZYSCY MACI ERACJE JA BYM CHCIAL TYLKO DLA NIEDOWIARKOW DAC PRZYKLAD MOJ KUMPEL KTORY MA PRAWIE TYLE WZROSTU CO JA(PATRZ PROFIL KLUBOWY) I WAZY NIEDUZO WIECEJ MA GDZIES 36-37 W BICEPSIE A JEST OD DAWNA WEGETARIANINEM, JA JESTEM TYPOWYM ''MIĘSIARZEM'' A MAM TYLE CO NA[ISALEM W PROFILU(WSTYD NIE?) WIEC NIE MA MOWY O TYM ZE BIALKA ROSLINNE SĄ [...]

Mi to kiepsko idzie, bo ja nie mam pohamowania, jem zdrowo ale jednego dnia zjem 400kcal więcej niż drugiego. Jem tak 3-3.5k kcal, więc ciężko o jakiś cheat meal, skoro jestem nie stabilny. W sumie ja bym się porzygał po 5 paczkach lodów ;d

A gdzie ja napisalem ze zlo wcielone.. Ja jem obecnie 120 gram weglowodanow na dobe w dwoch pierwszych posilkach. W pozostalych czterech posilkach juz tylko z warzyw

Super są te Wasze czity <3 ja czekam do poniedziałku.... Ale mam pytanie do Was co ile robicie sobie cheat day?? Bo ja zamierzam raz na tydzień i nie wiem czy to nie za często. W poniedziałek prześlę swoje cheatowanie!!!