Ja chciałem podziękować knifowi za jego rozpiski Muay Thai trenuje z nich 3 tygodnie codziennie i jestem wykończony strasznie męczące ale zobaczyłem poprawe w kondycji i ogulnie szybkośc siła przygotowuje się do Mistrzost Polski i kożystam tez z tych rospisek i chciałem się spytać czy dałbyś rade dać jeszcze kilka fajnych na strone na kładać [...]
Jak w temacie, tez tak macie? U mnie to widac lewy slabszy i na gorze nie ma nic miesnie po srodku, a w prawym są. Macie tez jakies problemy z rozrostem klatki, ja mam najbardziej z dolną częscia ...a wy?
Mam pytanie. Woda popijana do posiłku rozpuszcza soki żołądkowe czyli nie zmiękcza pokarmu, lecz wręcz utrudnia jego trawienie. Z 2giej strony 1g WW wiąże 3ml wody, wiec kiedy pić tą wodę w trakcie robienia masy.... Ja jako ekto pijąc 15min przed i 1h po posiłku zacząłem czuć różnice ! A ponoc przy robieniu masy powinno sie popijac do posilku. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tutaj wstawić moją dietę redukcyjną. Planuje robić treningi FBW, poniedziałek, środa, piątek + 20 min aerobów po treningu, w dni nie treningowe( i tutaj nie mam pojęcia jak z dieta, zostawić ją taką samą jaka jest czy może coś zmienić), także planuje robić aero 30-40 min. Rozkład b/t/w b:2,5g t:0,8 w:3,0 Moje zapotrzebowanie wynosi 2560 [...]
Zaczynam ćwiczyć od poniedziałku następnego, mam już ułożona dietę i czy wprowadzać ją już z pierwszym dniem treningu? Chodzi mi o to że jadalem zazwyczaj nieregularnie(praca) i czy mój żołądek wciśnie 6 posilków w tym 3 aż do 13.45?? jak zazwyczaj jadłem pierwszy posiłek okolo godziny 14?. Wydaje mi sie, ze na początku będzie mi trudno jeść tak [...]
[...] sadowi orzekli remisje i orzekli ze kręgozmyk jest stabilny i mogę pracować w swoim zawodzie rolnika mialaM SILNE BOLE i neurolog wyslal mnie na mir wykazalo ze mam kręgozmyk z 1,1 mam 1,6 i zwyrodnienie tkanki tłuszczowej w kregach lędźwiowych czy ja MOGE PRACOWAC w gospodarstwie i wykonywać prace fizyczne czy biegli sadowi dobrze orzekli
Witam jestem tu nowy planuje sobie niedługo kupić siłownię ponieważ koledzy mi mówią ze jestem bardzo szeroki i jak bym się wyrzeźbil i zaczął ćwiczyć wyglądało by to super sam to zauważyłem ze się odmieniam od kolegów z klasy wszyscy szczupli itp a ja taki odmieniec 178cm wzrostu 85-6 kg mimo że mam taką wagę nie mam dużego brzucha mam [...]
Witam, koncze drugi miesiac masy na propie malaya i turanabolu genameda. Efekty zadawalające. Za 2 tygodnie zaczynam redukcje, chce ja ciagnac dalej na propku, dorzucam clena vermodje i oxe alpha pharma (pewne dojscie). A wiec moje pytanie brzmi, jakie dawki oxy Alphy polecacie? nie mam pojecia jakie stezenia ma ta oxa, bo na pewno zanizone, ale z [...]
czesc, jak brać kreatynę ażeby ominąć fazę ładowania (czy może lepiej jest z ładowaniem), jak mam podzielić dawki w przypadku ominięcia ładowania te 3-4 g na dzień , przed sniadaniem , po treningu????????bo nie wiem i z czym najlepiej ją brać????? napiszcie wszystko co wiecie za wszystkie propozycje thX!!!!!!!! PODRO!!!!!!!!!
Jeżeli ktoś może się tu fachowo wypowiedzieć , to bardzo proszę.Jakie ćwiczenia na klatke,ile seri... oczywiście narazie jadę na masę...Więc niech to będą raczej ćwiczenia z zakwasami...:) No ja się nie znam za dobrze,lecz myślę,że muszę coś odczuwać, a wtedy napływa mi masa. To tak dzieciak mówi. Dzięki z góry - Gucio - Wygrać znaczy osiągnąć [...]
jak w temacie- co bierzecie ze sobą na trase ok 100 km? ja biore zestaw naprawczy - detka, łyżka, pompka -standard, jakiegos batona z kulturystycznego sklepu i 5zł no i woda oczywiscie
Witam. Od 2 miesięcy ćwiczę capoeire. Niestety nie uczą tam salt, a przynajmniej na tym poziomie na jakim ja jestem. Bardzo mi jednak na tym zależy lecz nie wiem zupełnie jak się do tego zabrać. Czy macie jakieś propozycje? Konieczne jest zapisanie się do klubu? Znacie jakieś w Poznaniu? Czy przy moich wymiarach: 74kg 184cm jest wogole możliwość [...]
witam chlopaki mam pytanko wlasciwie nie ja tylko moj kumpel tylko nie jest zalogowany a mianowicie jest w koncowce cyklu cido meta i ma strasznie zpuchnieta twarz wyglada jak menel dodam tez ze nie ma zadnej dietyczym to jes zpowodowane i jak przywrucic twarz do normalnego wygladu???
Witam trenuje codziennie ABS i zawsze po treningu biore 5-7g kreatyny mono. Zostalo mi troche po cyklu i nie chce zeby się marnowała na półce wiec biore ja wspomagajaco. Mam juz widoczne wyraznie "kratki"na brzuchu wiec odpuscilem sobie aeroby. Moje pytanie to czy dobrze robie cwiczac codziennie? Wiem ze nie daje miesnia wystarczajaco duzo czasu [...]
Witam prosze o pomoc bo nie wiem jak ta rybke sobie przygotowac bo jak slysze na oleju to az mnie skreca ten tluszcz blee... moglibyscie mi podac jakis przepis tzn czy moge ja no nie wiem grillowac albo cos
Hej mam taki wielki problem nie czuje się dobrze chciała bym być chuda, Proszę niech ktoś kto się zna napisze jakąś mi dietę.. jakąś prostą.. Prosiła bym o dokładne podanie co i jak bo ja za bardzo nie kumasta... Ważę 54 kilo mam 18 lat a mój wzrost to 166.. Pomóżcie mi Proszę.. Dziękuje Wszystkim za odpowiedzi.. Jeżeli zły dział to przepraszam [...]
Ja to widzę tak 1-6 meta 45 mg ed 1-22 cyp/enan 800mg week 1-22 omka lubvsusta 250mg 1-16 deka 500/600mg week 9-13 wino 30/40 mg week 16- 21 meta 45 mg ed Zacznę od trochę mniejszych dawek deki i teścia żeby podbić po odstawieniu mety. Zależy mi żeby dziabnac metke 2 razy i wino w czasie bicia deki bo boje się o stawy. Dosyć często gęsto tych [...]
[...] na profesional silowniach...i zauwazylem takie cus : robie klate 2 razy w tygodniu .. ale w momencie gdy ide na silownie gdzie jest mniejsza grubosc sztangi to raz rece trzesa mi sie jak ja pier... i podnosze srednio 10 kg niz u siebie a na drugi dzien mam takie zakwasy za głowa mała... o co tu chodzi inne partie miesni pracuja czy jak ? cya
[...] kreatyny jeszcze???czy ma to byc hmb gainer acetosteron czy moze cos innego jeszcze???prosze o porade szybka gdyyz jeszcze dzis chcialbym cos kupi lub jutro..wiecie speszy sie mi lato sie w koncu zbliza hehe i jeszcze moze kto sbral te kreatyne i wie jak ja brac bo sa rozne sposoby co producent to inny sposob..Dzieki z awszyteki odpowiedzi.Pozdr.
Chciałbym was poprosić o ułożenie dla mnie jakiejś dobrej diety na mase ponieważ ja nie mam o tym pojęcia, a niektórzy z Was są w tym naprawdę dobrzy. Liczę na właśnie Ich pomoc. Mam 16 lat, 173 cm wzrostu i waże 57 kg. Jestem tą wagą załamany i nie wiem już co mam robić. Ćwiczę i wyglądam całkiem nieźle ale chciałbym przybrać z jeszcze jakieś 13 [...]
