ja

ja nie wiem czy taki długi post od czasu do czasu to nie przynosi więcej szkody niż pożytku na pewno narażamy organizm na mocny stres, a co za tym idzie kortyzol zapewne szybuje mocno w górę, grelina i leptyna też pewnie oscylują nie w swoich normalnych zakresach trzeba by się zastanowić nad bilansem zysków i strat a redukcja jest przecież taka [...]

ja to nie polecam takich postów mimo wszystko .... redukacja redukcją ale organizm potrzebuje codziennie paliwa.... obcinać kcalm można inaczej ...

Bez przesady, jak ktoś się odżywia na co dzień regularnie to taki jednorazowy dłuższy post nie zaszkodzi. Ja przed zawodami potrafię 2 dni nie jeść ze stresu %-) A ostatnio gdzieś czytałam o celowym poszczeniu wśród biegaczy przed zawodami, co podobno lepiej wpływa na osiągane wyniki ;-) Nie jestem zwolennikiem regularnych długich postów, np. 1x w [...]

Niestety pogoda mnie pokonała. Jednak trening wszedł :-) Opcja C Simple & Sinister Wymachy jednorącz (24kg) - 5x 10/10 Tureckie wstawanie (24kg) - 5x 1/1 19min Częstotliwość kettlowania mizerna - 6., 11., i 23. czerwca. Jest to trening awaryjny, że tak powiem - jak nie da się zrobić nic innego (drążki/pompki) bo np. przeszkadza pogoda, czy nie ma [...]

ja robiłem burpees na zmianę z czymś (tylko nie pamiętam :-? chyba z air squatem) w rytmie tabaty może zacznij o tabata burpees i rozszerzaj ;-) (chyba że to za łatwe ;-D )

ja burpee to robię praktycznie codziennie bo trening bez burpee to nie crossfit ;) sugestie przy 100 ..... równe tempo, żeby nie zaczynać sprintem bo szybko nabawisz się zadyszki i tempo będzie coraz słabsze i sił będzie coraz mniej ... równe tempo jeden z drugim ... przy powrocie pracuj brzuchem - zaoszczędzisz nogi a i tak będą zmęczone ;) jaki [...]

wolne tłumaczenie Panteona ;P rób ile wlezie w taki układzie nikim się nie sugeruj:) ja wiem, że dasz radę 100 :)

szacunek :) ja chciałam dzisiaj zrobić ale tak mi się dobrze biegało że zrobiłam sobie 10 km w całkiem niezłym jak dla mnie czasie :) ale w tym tygodniu na pewno będzie zrobione :)

Ja nie chciałem robić, ale że lało, a słowo się rzekło.. ;-)

Panteon super :-) Ja tak bardzo nie lubię burpees że dla mnie 30 to dużo, a 100 to już wogole jakiś kosmos. Podziwiam.

ja też nie lubię ale są bardziej znienawidzone przeze mnie ćwiczenia crossfitowe także zrobię mimo że 100 to też dla mnie wyzwanie :)

ja dzisiaj zrobiłam 75 na treningu ;)

Fajne te filmiki, dobry pomysł na kolejny konkurs %-) Wycwielki też ciekawe, muszę kiedyś spróbować, bo nie wiem czy dam radę utrzymać dolny plank przez 30 sekund ;-) Szajba no coś w tym jest, ja dopiero po przeniesieniu do tego działu zaczęłam wrzucać filmy ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-06-27 09:08:04

Hehe.. No coś jest na rzeczy z tymi filmikami. Ja zacząłem wrzucać, żeby skorygować technikę - opłaciło się :-) Kilka - żeby się pochwalic ;-)

ja nie wiem dlaczego nie umiem dodawać filmów :/ w jakimś dziwnym formacie musi mi zapisywać :/

ja nie wiem dlaczego nie umiem dodawać filmów :/ w jakimś dziwnym formacie musi mi zapisywać :/A posyłasz je na YT? Do postu wklejasz tylko URL filmu z YT.

wiesz ja mam urag ogólnie do publikowania czegokolwiek w internecie ;) wyczulenie zawodowe ;)

wiesz ja mam urag ogólnie do publikowania czegokolwiek w internecie ;) wyczulenie zawodowe ;) A pisania u nas się nie boisz? :-)

a pisanie co mi szkodzi ??? :) coś co raz jest w internecie będzie w nim na zawsze i to że zaznaczę żeby nie było publiczne nie jest do końca tak niepubliczne ;) Wnuki będą się chwalić babcią! wnuków to ja się nigdy nie dorobię bo najpierw trzeba by mieć dzieci a do tego odpowiedniego partnera a nie zapowiada się na to ;)

Dziś pompki z akcentem: 5, 10 na rozgrzewkę ... seria maks - 31 1min 9s. :-( Wycwiel kazał 41! a ja nie dałem rady.. I co? koniec treningu? Jakoś mało.. Po 10min seria maks - 41 :-) 1min 15s Potem 23, 20, 20 dla równego rachunku :-) 150x W ogóle to potem te serie po dwadzieścia to mam wrażenie, że mógłbym robić i robić. 20 pompek z akcentem [...]