Cześć. Kilka dni temu poszedłem pobiegać, podczas biegania nic specjalnego się nie wydarzyło,żadnego bólu etc. Na drugi dzień jak wstałem poczułem sztywność i opór w kolanie. Już nie było pełnego zakresu ruchu. Pojawiła się dość spora opuchlizna i zaczerwienienie. Przez noc wypróbowałem babciny sposób i na drugi dzień było już lepiej. W ten sam [...]
[...] jednak wiele rzeczy mnie zniechęcało. Postanowiłem jednak zacząć w końcu i ćwiczyć, choćby nie wiem co. Kupiłem ławeczkę (wydawało mi się, że to na początek najlepsza opcja, chodzenie na siłkę bywa zniechęcające, kiedy wszyscy cisną ostro, a Ty wyglądasz jak etjopijczyk). http://www.decathlon.pl/awka-ba220-id_8231309.html Mam też hantle 2x [...]
[...] szkoły :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Czasami gram w piłke nozna i siatkowa :P Odżywianie: Powiac Wam szczerze jem tyle samo co moj brat lecz on wazy 78 a ja 96 :( Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Wszystko wpozadku :) Stan zdrowia: Czasami Zwieksza sie cisnienie Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] Mój cel to na razie bycie aktywnym, żadne urośniecię, tylko bycie zdrowym aktwynym i robienia czegoś, byle nie siedziec :) Trening zaplanowałem sobie sam tak więc ocencie. Moja wcześniejsza aktywnośc. Wtorek: 90 minut wf, Piątek 45 minut wf. Moja aktywnośc od 16.06.2013. ( mam zamiar ją kontynuowac ) Niedziela 16.06.2013. Trening 80 minut [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost : 170 Staż treningowy: niski Obwód pasa 88 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower 20 km 6 dni w tyg , siłownia 2-3 razy w tyg ,1 piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: każda [...]
[...] bo mam do tego tendencje. Czas jest również kluczowy w dwa miechy przynajmniej 5kg muszę przytyć. Dietę na jutro zrobię bo teraz już nie mam do tego głowy. Myślę już o jakiś przedtreningówkach bo jeszcze nigdy tego nie brałem, co będzie dobre na początek? A i mam pytanie bo kreta mi się chyba zepsuła. Była otwarta długi okres czasu z 3-4 [...]
Czesc, jak w temacie poszukuję kosmetyków dla mężczyzny z cerą trądzikową, aktualnie myję twarz żelem? - SORAYA Care Control, hm.. moja cera jest tłusta i wrażliwa. Byłem u dermatologa i przepisał mi izotek,ale ja nie jestem do tego przekonany, na czole nie posiadam wg. pryszczy, na prawym policzku mam jednego dosyc sporego, na lewym policzku max [...]
[...] to nawet nie jest bol taki dyskomfort lekki i to nie caly czas moze zakluje na pare sekund raz czy dwa na dzien lub rzadziej. Dlatego mam pytanie, czy może tak być że to jakies takie nerwobole po trenigowe czy cos w tym stylu, czy to z tego ze robie jakies cwiczenia nieprawidłowo ? Niby takie nic bo nawet nie przeszkadza i rzadko ale lepiej [...]
[...] chodzę na siłownię i w początkowym etapie ćwiczeń waga spadła mi o ok 8 kg. Na siłownię chodzę 5x w tygodniu, aeroby robię od czasu do czasu. Starałem się jeść lepiej jakościowo, ale nie przykładałem się jakość mocno. Trochę oszukiwałem z dietą - kebab, pizza raz na jakiś czas, trochę słodyczy itp) - wynik minus 8 kg utrzymuje się [...]
[...] czego zacząć, podstawy arkuszy kalkulacyjntch, bazy danych, wykresy, grafika, drukowanie, klawisze skrótów); Tom 2 (analiza arkusza, wymiana danych, tworzenie, automatyzacja prac). Oraz: "opis funkcji" Microsoft Excel. Do tego komplet gazet CLICK: 2000 rok: NR 05-25/26 - razem 21sztuk 2001 rok: NR 1-23 - w sumie 20sztuk! 2002 r. - 9szt. [...]
[...] (oczywiscie mam mozliwość treningu w domciu) i mój główny cel to zwiekszenie ilości podciągnieć się na drążku (potrzebne do egzaminu) I tu tak wymysliłem żeby może wykonywać jakiś trening 3x w tygodniu z wykorzystaniem drązka no i z dodatkiem:pompek i brzuszków. Głównie jednak wykorzystywałbym drążek - bo ktoś mówił że trzeba podciągac się [...]
[...] POMOZMY RODZINA TYCH GORNIKOW...JA JUZ WYSłAłEM SMS ... Konto bankowe Caritas na rzecz pomocy ofiarom tragedii: 90 1560 1111 0000 9070 0011 6398 z dopiskiem "Halemba". Specjalny numer 72902, na który można wysyłać sms-y z hasłem "POMAGAM". Koszt to 2 zł 44 gr z VAT. Operatorzy sieci kom. zrezygnowali z prowizji. pozdrawiam .. wyslijcie tego [...]
[...] 16.15 - Obiad II * 80g ryżu brązowego * 100g twarogu chudego * 10g oleju słonecznikowego --------------------------------------- 19.15 - Kolacja * 100g wołowiny (polędwica) * 10g oliwy z oliwek --------------------------------------- 21.45 - Kolacja II * 3 jaja kurze No i to by było na tyle. Jeśli [...]
od jakiegos roku mam problem ze stawami. najpierw zaczelo sie od pięty. strasznie bolala. przez rok juz kuleje i nie moge na niej stanąc. po pewnym czasie(okolo 6 miesiecy temu) zaczelo bolec mnie kolano. od tamtej pory puchło i bolalo. pojechalam w sprawie nogi do szpitala. badania RTG wykazaly ze nie ma zadnych zmian w obu stawach. stwierdzono [...]
Hej,witam,cześć i czołem. Zakładałem już kiedyś podobny temat ale niestety odpowiedzi były mizerne (było to kilka latek temu) Ale do rzeczy... może moja historia? Od dawna byłem chudym dzieciakiem (pan patyczak) niestety gimnazjum przyniosło to że trochę nabrałem wagi. Teraz jak to mi rodzice mówią "wyciągnęło" mnie Przed wakacjami ważyłem coś [...]
Witam Serdecznie. Siedzę na forum juz jakis czas i postanowilam podzielic sie z Wami moimi kilkoma przepisami. Uwielbiam spedzac wolny czas w kuchni, Bardzo lubie piec rózne słodkości i gotowac dla rodziny. Na razie nie mam fotek szamy ale weekend to taki czas ze zawsze robie więcej jedzonka więc cos dzisiaj na pewno wpadnie. I mam nadzieje że i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cwicze juz 1,5 roku prawie ze regularnie. Od 3tygodni mam lape w gipsie i postanowilem zabrac sie za ulozenie diety i zakupu jakiejs krety. Gadalem z "doswiadczonym" kumplem i od razu polecil mi xPanda. Poczytalem o nim i wiem ze to dobra sprawa tylko wiadome jest, ze kazdy nowy jest napalony na efekty i bierze to co najsilniejsze, a ja wlasnie go [...]
Witam. Nie wiedziałem w jakim dziale to umieścić ale chyba tu dowiem się najwięcej. Od trzech lat trenuję kulturystykę i od około roku czasu (w momencie kiedy klatka piersiowa zaczęła uzyskiwać kształt) zauważyłem przy sutkach jakby większą ilość tłuszczu pod skórą coś na kształt ginekomasti chociaż jak się już dowiedziałem to raczej nie jest to. [...]
[...] nie wydaje sie byc dla niego rozczarowaniem: ,,Bylem bardzo zaskoczony profesionalizmem organizatorow Pride.To bylo bardziej niesamowite niz przypuszczalem.Czulem emocje jak na mistrzostwach olimpijskich''.Nastula otworzyl swoja nowa kariere dwoma porazkami,niemniej jednak pokazal ogromna klase i nie ma zamiaru na tym poprzestawac. ,,Jezeli [...]
Cykl
