ja

Mam 17 lat ćwiczę dopiero miesiąc wzrost 1,75 waga 94kg A oto dietka : ŚNIADANIE: 120g płatków owsianych i 2 jajka OBIAD: 120g piersi z kurczaka i torbe ryżu PO TRENINGU: torebkę ryżu i puszke tuńczyka KOLACJA: kostke twarogu 200g i 2 grachamki

Mam 16 lat, 162 cm, 46 kg bez ubrania, biceps 25 cm, klatka 80 cm. Robię 44 pompki non-stop i 12 podciągnięć na drążku non-stop. Przed wakacjami ważyłem 36 kg, byłem chudy jak Wojewódzki. Co myślicie, mam szansę kiedyś wyglądać normalnie? Tyję ok. 1 kg miesięcznie, ćwiczę w domu ćwiczenia siłowe + gimnastyka.

[...] Kreatynę (Mono) z K** i nie dawno wlalem do pojemnika trochę wody (bardzo mało) Po jednej stronie kreatyna stała sie twarda i trzeba by ją było zeskrobywać (nie wiem czy tylko warstwa twarda czy przesiąkło głębiej. Mogę ją dalej spożywać? Nie zaszkodzi mi? Oraz czy będą jakieś wolniejsze efekty podczas stosowania tych grudek zeskrobanych??

mam pytanko bo od miesiaca chodze na silownie i chce zaczac brac kreatyne teraz biore proteiny jednego shaka po treningu a teraz chce jeszcze brac kreatyne powiedzcie jak mam ja brac i o jakiej porze najlepiej ja brac i czy dalej mam brac proteiny czy moge obydwa ????????????????

wykonuje trening FBW a-b-c co drugi dzień. po wczorajszym treningu w ogóle nie mam uczucia obolałych mięśni. Co prawda po treningu używam Cytocellu i bulka w postaci Hard Massa, ale wątpię ze dzięki temu tak szybko się regeneruje.

O to ja!

Witam jestem nowy na forum.Problem polega na tym ,że mam na karku 18 lat i jestem bardzo wątłej budowy.Chciałbym się spytać czy moglibyście mi coś doradzić.Jeśli jesteście w stanie udzielić mi porady to piszcie ,a ja napisze swoje (,że tak powiem) wymiary.

Witam, mam ogromny problem. Jakies poltora miesiaca temu rozchorowalem sie bylem w szpitalu i przez ten czas moja masa miesniowa spadla do zera nie mgoe zrobic 2 pompek nie moge podciagnac sie na drazku co mam zrobic zeby wrocic do formy od czego zaczac jak nie moge nawet zrobic pompki ??

http://img136.imageshack.us/my.php?image=k...2640x480kg3.jpg http://img136.imageshack.us/my.php?image=z...1640x480by6.jpg http://img186.imageshack.us/my.php?image=z...7640x480ph9.jpg

mam pytanie. czy przy a6w można robić na treningach siłowych jakiś np 2 ćwiczenia po 4 serie z 12 powtórzeniami typowych ćwiczeń na masę mięśni brzucha? czy lepiej nie robić nic takiego, nie przemęczać brzucha aż tak. nie wiem, wolę się poradzić kogoś znającego się na rzeczy. dzieki za odp. pozdrawiam !

Witam mam zamiar zrobic sobie cykl na kreatynie ale mam dylemat czy ta ktora chce kupic bedzie dobra wiec tu moje pytanie bral ktos tą kreatyne i jakie efekty tego brania tu daje link do tej kreatyny http://www.allegro.pl/item181392534_cm3_king_size_najlepszy_jabczan_kreatyny_na_rynku.html

mamy do syspozycji 400zl co sobie kupic?hehe bedziemy cwiczyc od teraz do konca wrzesnia . mamy zamiar troche boksowac i skupimy sie na klatce bo mamy male. hehe . ogolnie zeby byc duzym jak golota bo to fajny gosciu jest;)pozdro.licze na szybka odpowiedz.

Siemanko, wiem ze tematy już były, ale może powiecie cos nowego, moja klatka nie wygląda zbyt dobrze, kiedyś ćwiczyłam, wyglądałem w miarę dobrze, ostatnimi czasy się zaniedbałem i to mega i postanowiłem że w końcu ruszam dupe, i powiedzcie mi czy to tłuszcz czy mam lecieć do lekarza na prześwietlenie i hormony, nie zwracajcie uwagi na kłaki plz

Witam spowrotem . Takie pytanie co do powtórzeń planie Mawashiego dla początkujących jeżeli pisze zakres powtórzeń 12-15 to mam robić te 15 powtórzeń mimo że mam zapas jeszcze na 20? Czy robić do oporu? oczywiście z obciążeniem baniaków. A dodatkowego obciążenia chuop niema ^^ .

jw.

Witam mam pytanie odnosnie deca genesis. W jakich dawkach ja dawkować żeby ona nie była szkodliwa dla organizmu. A drugie pytanie jest odnosnie tego czy to prawda że deca genesis jest lecznicza na stawy?

Moje pośladki z natury były krągłe. Schudłam, a one przy okazji zmalały i sflaczały ;). Moje pytanie: ćwiczenia na ich ujędrnienie. Nieistotne czy będą duże czy małe, byle były jędrne. Liczę na fachowe odpowiedzi.

witam. spotkaliscie sie z rozowymi tabletkami z napisem na nich AX ? male tabsy :) podobno cos z terma plexu :) dajcie jak cos znac :) z gory dzieki :))

jak powstrzymac wytrysk i jak dłuzej sie kochac dlaczego raz kochac sie mozma krucej a drugim razem dłuzej od czego to zalezy czy to sprawa psychyki czy jak to jest bo juz nie rozumiem nie chodzi o zaspokojenie meszczyzny ale i o kobiete czy to jest sopwodowane zachowaniem czy od tego jak podnieca kobieta mezczyzne

Cześć . Mam prośbę pomoże ktoś zrobić plan na dietę , chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. Mam 189 cm , 95 kg podnosze 90 kg na ławce plaskiej . PROBLEMEM jest szkoła zawsze do szkoły chodzę na 8 i kończę o 14 dopiero. Chodzi mi o rozpisanie co mam jeść w jakich godzinach, czy przed czy po siłowni . Z góry wielkie dzięki ! ;)