mam pytanie (choć pewnie byłó ono wałkowane tutaj sporo razy,lecz ja rzuce na mój problem troszke inne światło) mam do wydania 200zł na białeczko jako uzupełnienie diety zastanawiałem sie nad: olimp system protein 80 OPTIMIUM NUTRITION - GOLD WHEY STANDARD matrix Hi tec 80 zależy mi by bym miał za te pieniądze jak najwięcej białka jak najlepszej [...]
Powiedzcie mi, czy melatoninę można stosować razem z lekami ziołowymi na uspokojenie oraz melisą? Moja mama przez problemy rodzinne była strasznie zestresowana, czuła w środku lęk. Poszła do lekarza, który zapisał jakieś tabletki (bez recepty) ziołowe na uspokojenie oraz nerwicę i kazał pić melisę. Do tego doszły problemy z zasypianiem, znalazłem [...]
witam jestetem tutaj nowy i przegladajac forum, (nie mialem zalozonego konta) nie natrafiajac na nurtujace mnie pytanie postanowilem je zadac. Przechodze od nastepnego tygodnia na reverse diet planuje plus 100 kcal dodac i mam kilka pytan: -planuje od niedzieli przejsc na revers a w sobote zrobic cheat day czy moge tak postapic i po dniu rozpusty [...]
[...] na zawody ACTIVITA Energon X 1000. Na opakowaniu jest napisane ze nalezy brac 1 kapsa rano i 2 kapsy przed treningiem. Nie chcem tego brac codziennie, tylko na zawody albo jakis cieższy trening. Jak ja mam to dawkowac? Przeciez jak chcem miec energie na "daną godzine" to chyba nie musze brac kapsa po przebudzeniu?? Ile czasu przed treningiem [...]
[...] sie o ksiazce joe weidera ktora zaczalem czytac. Na poczatku tej ksiazki pisze ze pierwszy miesiac powinno sie robic tylko po 1 serii a 2 i 3 miesiac po 2 serie a ja caly miesiac przelecialem po 4 serie. Dodam jeszcze ze wczesniej chodzilem na silownie tylko nie regularnie ;/ I teraz moje pytanie brzmi:mam zaczac od poczatku tak jak w [...]
Cześć. Przychodzę do was pytaniem co teraz? Mam 16 lat. Waga: 57-58 Wzrost; 170 (tak wiem nie jestem wysoki, a wręcz niski, ale rodzice są niscy to i ja nie będe wysoki takie geny). Jeśli chodzi o moją aktywność jest to 12k-15k kroków dziennie. 3x treningi piłkarskie 1,5h-2h duzo opiera się tutaj na bieganiu oraz na ćwiczeniach dynamicznych oprócz [...]
Czesc!!! Czy istnieja podroby suplementow & odrzywek ? Czy spotkal sie ktos kiedys z jakas podroba odrzywek? Jakiej firmy byla ta odrzywka? Od razu opublikuje moje zdjecie zrobione w Wiedniu,pierwszy z prawej to ja... [email protected]
Cze Ostatnio wiele topicow pojawia się z pytaniem jak zrobić rzeźbę głownie na brzuchu. Zdecydowałem się także na to, by w te wakacje troche zbędnego balastu zgubić i w związku z tym mam pytanie : Jak ułożyć program na inne partie mięśniowe, gdy będę robił "kaloryfer" na brzuchu ? Mój opis znajdziecie w profilu klubowym, ja tylko dodam że ćwiczę [...]
[...] pare platform Jumpsoles,dzieki ktorym mozna poprawic wyskok.Uzywalem je przez 1,5 miesiaca.15 cm wyskoku poszlo w gore.Do butow dolaczam plytke DVD i trening rozpisany przez jakiegos profesjonaliste w formacie .pdf ,tak jak wyzej wspomnialem 15 cm w 1,5 miesiaca dzieku temu treningowi ,ktory takze dolaczam.Wiecej mozna zobaczyc na [...]
Witam, przygotowuje się do 6 tygodniowej redukcji. Zastanawiałem się wiele razy jak ją z głową przeprowadzić aby zachować maksymalną ilość mięsni. Postanowilem (oczywiscie opórcz diety, treningu silowego i areobowego) zabezpieczyć się porcją aminokwasów. Wybralem BCAA Xtra (10g przed i po każdym treningu) oraz Whey Amino 1000 olimpu 3x3 tabsy [...]
Witam ostatnio widziałem w sfd tv wywiad z odnośnie odżywiania. Wspomniane ta było o owsiance i glutenie, czy objawy nie trawienia glutenu są widoczne/odczuwalne?. Ja jem 4/5 razy w tygodniu na śniadanie po 150-250g (mieszanka 60% płatki owsiane nie gotowane- prosto z paczki, 20% cornflakes i reszta to musli) zalane mlekiem. Zmieniony przez - [...]
[...] nie jest ona duża, chciałbym w miarę szybko powrócić do treningów , czy użycie BPC 157 inj/tabs lub TB500 ew. je połączyć da lepszą regenerację rany? Czy po zabiegu używać jakiegoś pasa po powrocie na siłownie? Czy ktoś miał z was pępkową przepukline? Robi się ją w znieczuleniu miejscowym czy ogólnym? Wiem że wyjdę dzień po zabiegu i metoda [...]
Witam. Mam dylemat a mianowicie dieta... Ćwiczę 6 miesięcy i starałem sie mniej więcej jeść dużo posiłków bogatych w białko, tłuszcze i węgle, lecz masa idzie baaardzo powolutku. Wiadomo szkoła, mało czasu trudno ją utrzymać idealnie, ale może mógłby mi ktoś pomóc w dobraniu produktów podkreślam nie mam możliwości kupowania jedzenia tylko i [...]
Siema, planuje zacząć pierwszy cykl, kupiłem mete Jelfy (apteka) 100 tabletek 5mg. Do tego na odblok mam Clostilbegyt 10 tabletek (to jest Clomid ?, tez z apteki), sylimarol, kreatyne mono vitalmaxa i białko do uzupełnienia. Jako, że to będzie mój pierwszy cykl to mam kilka pytań: 1. Planuje dawke stałą 15mg dziennie, czyli wyszły by po 3 tabsy, [...]
Witam, mam pewien problem - mianowicie mam bardzo wąską talie - 67cm na czczo przy wzroście 181cm i biodrach 80cm przez co mam kształt trochę jak klepsydra :) Tak, że interesuje mnie jakie ćwiczenia najbardziej angażują mięśnie boczne tam przy pępku, to są chyba skośne zewnętrzne http://www.muscleinfo.pl/upload/articles/001293_770.jpg tutaj widać [...]
witam! dawno temu (no dokładnie 2 lata temu) bedac dopiero zwidzajacym siłownie :P usłyszałem od takiego starszego kafara (podobno jakis mistrzu jak sie pozniej dowiedziałem) rozmawiał z chłopakami i mówił im o wołowinie dość ciekawą rzec. Mianowicie chodzi o wywar. Po gotowaniu na maxa, czyli do czasu az wołowina zbleknie nalezy ja odstawic na [...]
[...] teraz zamierzam troche przytyc, i chodzi o to czy warto kupic kreatynke sobie? Zamierzam kupic 500g z Vitalmaxu( bo kumpel poleca i tanie jest) Wiec czy warto? Ja mysle ze jaknajbardziej tak , zrobie jeden cykl jak zauwaze efekty( a napewno beda) to moze drugi cykl i wtedy hmb sobie kupie ale sie zobaczy. Co o tym myslicie? Dziekuje bardzo za [...]
Witam. Wiem ze bylo juz duzo takich tematow i czytalem o roznych technikach wizualnych na pozbycie sie stresu ale jednak zadna sytuacja nie byla taka jak moja. Mam 15 lat i gram w koszykówke. Kiedy gramy mecz na wyjeździe/ sparing bez kibiców nie mam problemu ze stresem. Jednak kiedy gramy w naszym miescie i mam swiadomosc ze wszyscy z widowni [...]
CZESC MAM 17 lat i wyciskam 92kg.TRENUJE RZUT DYSKIEM.ALE OBECNIE MAM PRZERWE I CHCE JA WYKORZYSTAC NA TO BY WZMOCNIC KLATKE.CHCIALBYM JESZCZE W TYM ROKU WYCISNAC 110kg i NIEWIEM CZY TO JEST MOZLIWE>WIEC PROSZE NAPISZCIE MI JAK MAM CWICZYC I I(LE RAZY W TYGODNIU
[...] 2 lata z czego z 7-8 miesiecy mialem przerwy Chcialbym ryszyc z kreatyna od nowego roku to bylby moj pierwszy cykl no ale 27 mam stodniowke a potem moze gdzies na ferie wyjade a wiec mogl bym zrobic niecale 4 tygodnie bez picia czy brac juz wtedy kreatyne czy moze lepiej pcozekac i po feriach a jesli brac to czy jakis 4tygodniowy cykl czy po [...]
