ja

Witam. Trenuję Kickboxing i mam zamiar poprawić swoją sylwetkę i siłę do następnych wakacji. Nigdy wcześniej nie brałem suplementów. Trenuję tak: PN WT CZ - KB SR PT SO - SIŁOWNIA Zamierzam kupić taki zestaw odżywek : Monohydrat Kreatyny SFD 500g BCAA SFD lub Alpha Male - BCAA & Glutamine 500g ( który produkt lepszy ?) Omega 3 TREC TESTED ZMA [...]

[...] Mam 19 lat 172 cm wzrostu 59 kg wagi od miesiąca chodze na silownie ( kupilem karnet ) mam pytanie przeczytalem wiele artykulów na temat kreatyny i wciaz nie wiem czy warto ja brac. Mam jeszcze jeden problem nie mam diety nie wiem jaka sobie ulozyc rano jem 2 kanapki z serkiem na obiad roznie makarony piers z kurczaka itp. Kolacja skromna 1 [...]

Witajcie Wiek;21lat Waga:85kg Wzrost;187 Mam pewien problem ćwiczę od 8 miesięcy na siłowni z trenerem personalnym (Góra/Dół/Nogi) 3x w tygodniu , nie mam jako tako diety, trener proponuje jeszcze iść w masę ale ja już widzę po sobie, że jestem zalany. Finalnie chciałbym ważyć 80kg masy mięśniowej aktualnie jest 85 i samo sadło ;f . Brzuch i [...]

elo! tematnie jest nowy:)co zczym zeby jakos wygladac. zaczynam 3 cykl dwa pierwsze były sladowe teraz mam troche sprzętu:).. mysle o bionabol+deca+prolo + wino+jakis słaby test na podtrzymanie bionabol jem drugi tydz.zaczołęm po dwie teraz po 3 ,mam tyle ze mi wystarczy. dzis zaczołem deke 100mg i za 3 dni kolejne,mam 7razy 200mg i1ml 50mg [...]

WITAM WSZYSTKICH. chcialbym kupić BIAŁKO OSTROWI. Czy to białko jest dobre? Wiem że wszyscy mówia że dobre ale jakbyscie wy mieli powiecmy 400 zł na białko to co byscie kupili , byście postawili na jakość czy moze na ilosc , co mi proponujecie , ja wybrałem to

[...] treningowy to rok czasu ,podczas którego nie zażywałem żadnych supli..starałem się dobrze odżywiać - i muszę przyznać ,ze nie byl to zmarnowany czas efekty były ...no ale ja k wiadomo nie takie jak na suplach..Obecnie jestm po 0.5 rocznej przerwie od siłowni.Właśnie zaczynam od nowa ,myślę że z większą ambicją . Kiedyś planowałem zakup [...]

Witam ! Męczy mnie dziwny z mojego punktu widzenia problem . Prawą nogę mam bardziej rozciągniętą i bez problemu kopnę nią powyżej własnej głowy a lewą ledwie powyżej pasa . Stąd moje zdziwienie gdy przy ćwiczeniach rozciągających zakładając nogę na wysokość mniej więcej szyi lewą nogę trzymam sobie z lekkim bólem , ale nic mi się takiego dziwnego [...]

[...] chciałem się za to porządnie wziąć, tylko ostatnio dość często mam tak że mi się nie chcę. Ćwiczę ale na siłę. Ostatnio gratis do zamówienia dostałem Dominatora, ogólnie to ja nie piję takich rzeczy bo zawsze było to dla mnie syf no ale wypiłem i po tym mi się naprawdę chciało ćwiczyć i miałem na to po prostu chęć. Kawa czy guarana to [...]

[...] plan ułożony przez ludzi zaawansowanych w tym fachu. Przejdźmy do konkretów. Mam 14 lat i mój główny cel to masa. Chodzi mi tu o trening w domu ponieważ trochę czytałem i ja również tak twierdzę że siłownia w moim wieku to nie jest najlepszy pomysł. Moje wyposażenie to: 2 hantle, drążek, ekspander. Oczywiście proszę aby nie krytykować mnie za [...]

Witam, Planuję w najbliższym tygodniu wrócić do treningów (po mniej więcej roku przerwy), ćwiczyłem 3 razy w tygodniu z odstępami 1 dzień przez jakieś 5 miesięcy. Niestety z czasem nie mam zbyt lekko i mam tylko 3 dni do poświęcenia na trening, jest to wtorek, czwartek i piątek, i mam w związku z tym 2 pytania. Po pierwsze, czy z takim układem dni [...]

witam pracuje nad rzezba i definicja miesni i tak sobie pomyslalem czy cykle 2 tygodniowe byly by odpowiednie na to tak wiem ze one musza byc na krodkich srotkach ale ja mam kilka niewykozystanych ampulek supensiona slowackiego i propinatu 5% i sie zastanawiam nad takim 2 tygodniowym cyklem codzienie pszez 14 dni 50mg supensiona i do tego 2 szoty [...]

Witam wszystkich. Jako, że zbliżają się wakacje chciałbym od czerwca zacząć redukcję i planuję ją na 6 tygodni. Chcę w tym czasie zbić 5kg wagi. Dziś ważę 72.7kg Do końca maja chcę dobić do 75kg, po czym się wyciąć do 70kg. Moje pytania: 1) Jaki typ diety preferujecie? IF czy klasyczne jedzenie 5-7 posiłków co 2,5 godzin? 2) O ile zrobić [...]

Witam wszystkich. Mam pytanie pewnie dla niektorych proste, dla niektorych nie. Jakies 6 lat temu, zostala u mnie wykryta powiekszona lordoza ledzwiowa. Niestety zaniedbalem ja, i tak z nia zyje juz ten czas. Pol roku temu zaczalem chodzic na silownie, od jakis 2 tygodni robie 5x5 trening. Jak wiadomo, sa tam ciezkie i trudne cwiczenia, ciagi, [...]

Witam wariatów w dopingu :) Jutro lecę do Egiptu i mam zamiar kupić trochę sprzętu. Przede wszystkim chciałbym się dowiedzieć ile orientacyjnie kosztuje tam to cudo oraz czy nic sie nie stanie jak ja... i połowa mojej wycieczki będzie miało po 3 opakowania kamagry w torbie ?

Witam Mam 21 lat 3-4 lata stażu treningowego za sobą, 6 cyklów kreatynowych, ostatni jakieś 2 miechy temu...od 26 marca biore Xpanda, do dzisiaj nei czuje jego efektów, nie ma pompy, jest troszke więcej siły ale to minmalnie...biore 2 porcje w treningowe i nietreningowe, rano na czczo, przed treningiem lub w w poze treningu...do tego biore hmb i [...]

Witam tak jak w temacie mam fajna kurtke ABERCROMBIE & FITCH Kempshall. Kurtke przywiozł mi znajomy ze stanów rozmiar XL niestety na mnie troche za duza i dlatego chcem ja zamienić lub sprzedac. Kurtka była kilka razy ubrana prze ze mnie cena na metce 178 dolarów. Jesli chodzi o zamiane interesuje mnie najbardziej jakieś dobre białka o małej [...]

Witam dostałem od szwagra bransoletke, ale z tego powodu iż nie jest mi zbytnio niepotrzebna to ją sprzedaje. posiada próbe 925, piszcie ile to jest warte i ile dajecie. Foto troche niewyraźne ale niedam rady zrobić dużo lepszych. Jest troche porysowana z jednej strony widać na foto. Jej długość to około 23cm. Zmieniony przez - juve101 w dniu [...]

Witam ;) chciałbym zacząć ćwiczyć, ale jak widzicie masy to ja nie mam :P jak nabrac trochę masy? jak nabrać siły? no i trochę ciało wyrzeźbić ? ;)) może jakiś plan dobry? lub dieta? z chęcią dam soga za dobry artykuł ;) Płeć : mężczyzna Wiek : 14 Waga : 50 Wzrost : 163 Cel treningowy : rzeźba, siła, masa Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane [...]

Siema, mam parę pytań co do rozpoczęcia przygody z siłownią. Mam 16 lat i od roku ćwiczę sobie trochę w domu, by utrzymać jakąś kondycję, siłę i nie wyglądać jak patyk. Lubię trenować, uprawiam amatorsko badmintona i sport sprawia mi przyjemność. Zainteresowałem się chodzeniem na siłownię i mam w związku z tym parę pytań, gdyż trening dający [...]

czy bokserzy zawodowi przygotowujący się do walki uczęszczają na siłownie,jeśli tak to jaki rodzaj treningu siłowego wykonują że po siłowni nie są wymęczeni na treningach bo ja mam z tym problem.