ja

[...] musisz się zastanowaić nad sensem masowania i treningu w konwencji 5/3/1 czy 5-10-15. Fajnie byłoby dorzucić trochę masy mięśniowej, ale chyba nie tędy droga. I Ty i ja nie mamy do tego odpowiedniego genu ;-) Potrzebujesz siły tzw funkcjonalnej. Trening z kettlami, crossfit, obwodówka, tu szukałbym rozwiązania. Zwykłe dźwiganie pomoże i [...]

E tam, biegaj, skacz czy nurkuj (jak kolano ogarniesz) a dwa-trzy treningi stricte siłowe Cię nie zabija i nie spowolnią...w końcu ile tej masy zrobisz? Cokolwiek wybierzesz, czy 15-10-5, czy 531 (jeśli to drugie, to daj znać, bo odpowiedni wariant trzeba wybrać dla biegacza), spokojnie to pogodzisz. oczywiście, że treningi siłowe go nie [...]

E tam, biegaj, skacz czy nurkuj (jak kolano ogarniesz) a dwa-trzy treningi stricte siłowe Cię nie zabija i nie spowolnią...w końcu ile tej masy zrobisz? Cokolwiek wybierzesz, czy 15-10-5, czy 531 (jeśli to drugie, to daj znać, bo odpowiedni wariant trzeba wybrać dla biegacza), spokojnie to pogodzisz. oczywiście, że treningi siłowe go nie [...]

E tam, biegaj, skacz czy nurkuj (jak kolano ogarniesz) a dwa-trzy treningi stricte siłowe Cię nie zabija i nie spowolnią...w końcu ile tej masy zrobisz? Cokolwiek wybierzesz, czy 15-10-5, czy 531 (jeśli to drugie, to daj znać, bo odpowiedni wariant trzeba wybrać dla biegacza), spokojnie to pogodzisz. oczywiście, że treningi siłowe go nie [...]

[...] ze na początku spokojnie można ogarnąć 1-2 kg masy mięśniowej miesięcznie. Potem przyrosty spadają. Włożyłem to między bajki ale wydaje mi się ze 0,5 kg/mc suchej masy jest jak najbardziej realne. Tylko faktycznie to i tak lipa - bo wychodziłoby to ze to projekt na rok- a ja chce wrócić do biegania znacznie wcześniej. Jaka wartość jest realna [...]

Widziałem to:) Ale kabo- Ty w 2015 ani w 2016 nie byłeś już świeżakiem, już sporo wypracowałes , więc przyrosty były wolniejsze. Nasze sylwetki i potencjał jest zupełnie rożny, ale jeżeli miałbym siebie gdzies umiejscowić to jestem gdzies koło Twojego 2013 roku Podobno „bonus świeżaka” dotyczy tez przyrostów. Na początku są duże by nagle spaść i [...]

E tam, biegaj, skacz czy nurkuj (jak kolano ogarniesz) a dwa-trzy treningi stricte siłowe Cię nie zabija i nie spowolnią...w końcu ile tej masy zrobisz? Cokolwiek wybierzesz, czy 15-10-5, czy 531 (jeśli to drugie, to daj znać, bo odpowiedni wariant trzeba wybrać dla biegacza), spokojnie to pogodzisz. oczywiście, że treningi siłowe go nie [...]

[...] mocno się poprawiła, utwardziła i idzie w dobrą stronę. Nie chcę też polemizować z Twoimi obliczeniami bo u każdego będzie to wyglądało inaczej - jednak uważam tak jak Ojan, że jesteś mocnym optymistą jeżeli chodzi o możliwości budownicze, nawet jeżeli faktycznie przez rok nie wykorzystałeś potencjału świeżaka. Czas to zweryfikuje :-). [...]

[...] dobrze biegać ? Jeżeli tak to wygląda to muszę się zastanowić czy dla maksymalizacji wyników biegowych warto rezygnować z tego miecha. Może i biegasz teraz wolniej, ale jak sam piszesz maksy poszły w górę i zostały , jesteś silniejszy - a co za tym idzie bardziej uniwersalny. Lubię biegać, lubie sobie dla własnej przyjemności kręcić wyniki. [...]

[...] pohamuj w chęci biegania. Rezonans czy tomograf mimo wszystko nie jest całkiem jednoznaczny. Lepiej działać profilaktycznie już teraz. Bardzo sobie tego życzę żeby było jak Pan mówi i żeby samo do 15 nastego się rozeszlo. Może jest jak z moją łydką- zwykle nadwyrężenie- a ja panikuje Na to bardzo liczę. Biegać nie mam zamiaru bo to [...]

Brann - na bólach kolan się nie znam. Ale ze staniem walcz, bo w końcu wywalczysz. Widać było. Ja dzisiaj wierzgałam przy ścianie, bo się uparłam na stanie na rękach. I momentami nawet nie było obciachu jak sie nogi od ściany odrywały. Ale te cudne chwile trwały jakieś mgnienie oka...

[...] znam. Ale ze staniem walcz, bo w końcu wywalczysz. Widać było. Ja dzisiaj wierzgałam przy ścianie, bo się uparłam na stanie na rękach. I momentami nawet nie było obciachu jak sie nogi od ściany odrywały. Ale te cudne chwile trwały jakieś mgnienie oka... Hehe. Mam już sińce na przedramionach i na dłoniach. Twarda ta podłoga. Zastanawiam się [...]

bo bieganie to złłoooo, kiedy to w końcu zrozumiecie %-)? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-08-31 21:54:10 Mądrego po szkołach zawsze przyjemnie poczytać:-D Nie większe zło, niż te wasze klamoty:-> Czy ja wiem...

[...] w końcu zrozumiecie %-)? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-08-31 21:54:10 Mądrego po szkołach zawsze przyjemnie poczytać:-D Nie większe zło, niż te wasze klamoty:-> Czy ja wiem... w sumie najbezpieczniejszą opcją jest kanapa, pad, drineczek. E-sport generalnie. Przez tyle lat nic nie strzykało nic nie bolało. Do czasu aż mi się jakiś [...]

Nie zachciało, a bezczelnie namówili.i teraz mam. Nie łam się. Ja dzięki sportowi nie mam kawałka palca ;-)

Nie zachciało, a bezczelnie namówili.i teraz mam. Nie łam się. Ja dzięki sportowi nie mam kawałka palca ;-) . Nie łamie się:) tak patrząc uczciwie w przeszłość to miałem zajęcia bardziej obarczone ryzykiem krytycznej konfuzji niż te moje sporty %-) /SFD/2018/8/31/5e002282ae304192af23afd0e8e25094.jpg [...]

W sumie niema się czego bać, grawitacja to najsłabsze z oddziaływań. Ale zazdraszczam, po kiego ja po górach łażę i jeszcze za to płacę. Że nie pomyślałem wcześniej.

no co Ty chłopie robisz najlepszego.. chwilę Cię nie bolało kolano i już chciałeś się sprawdzać?! ja pyerdole.... z tym serio nie ma żartów.

{{:-(Miałem nadzieję że jest jak pan Janek mówi - zwykle nadwyrężenie które się rozejdzie po kościach a nie jakaś poważna kontuzja. I myślałem ze się wreszcie rozeszło. Nie rozeszlo. Efekt jest taki że znowu boli przy chodzeniu i schodach{{:-(Ja Ci kiedyś coś takiego pisałem!!!! Zalecałem rezygnację z półmaratonu i odpoczynek!

Nowy raczej. Budżet: do 4000 . Myślałem o gravelu- ze względu na to gdzie mieszkam wydaje się bardziej się logicznym rozwiązaniem. Jakiś wymagających gór to ja w zachodniopomorskim nie mam%-)Gravel jest spoko, bardzo uniwersalny, można se i po szosie pojeździć i po leśnych dróżkach. Problem w tym że mi majaczy pod czaszką bardziej agresywna jazda [...]