ja

Siemka mam 18 lat i chciałem wziąść zrobić cykl metką pużniej odblok ale wacham sie czy niejeste zamłody ! kumple z mojej klasy właśnie są wtrakcie cyklu a ja mam wachania chociaż żę ćwicze 3 lata dłużej odnich i mam diete i wiekrze doświadczenie !! Prosze o opinie !!

mam prośbę, ostatnio zauważyłem że niektórzy w moim wieku, ma górne mięśnie klatki piersiowej bardziej takie podkreślone a ja mam co? nic sama decha, proszę jakie ćwiczenia mogę robić na klatkę w domowych warunkach bo pompki robię po 20 razy w 2 seriach, i hantle jedną zza głowy nad klatkę piersiową ale to tylko między pompkami 20 razy jeden raz. [...]

Co polecacie bez geranium ? kiedys moja ulubiona i najlepiej dzialajaca byl stary no xplode bsn teraz duzo ciekawych nowych pozycji jest, a ja nie w temacie. podobno nowe produkty olimpa i treca godne uwagi.

[...] i gainera i ostrowie truskawkowa ale sie okazalo ze niema truskawki gainera i była lipa bo ostrowie zamówiłem troche predzej w innym sklepie) 2.Samą ostrowie mieszam ją z wodą w szejkerze i troche dupiato wychodzi bo większość odżywki do wypicia to piana i niewiem czy tak powinno być, a jeżeli nie to co zrobić żeby tej piany było jak najmniej?

[...] i mierzę 157cm. Zależy mi na zgubieniu zbędnych kilogramów i osiągnięciu masy odpowiedniej do mojego wzrostu. Choruję na nadczynność tarczycy, arytmię oraz astmę, więc moja kondycja jest słaba, a ja ciągle czuję osłabienie i senność, co może być spowodowane miedzy innymi nieodpowiednim trybem życia. Proszę o pomoc w rozpisaniu diety i [...]

Siemacie chcialem sie was poradzic ( tych naprawde specjalistow :P) zeby ktos mi powiedzial ja mam cwiczy bica zeby mi rosl dalej bo cos chyba przestal ;/ cwicze jakos systematycznie juz rok po odjeciu przerw mam 168cm wzrostu 40cm w lapie ( jak pozycze cyfrowke to wstawie fote jakos w tygodniu :P ) no i mam takie cwiczenie klata + biceps + [...]

Od poniedziałku jestem na cyklu z hp + mono vitalmaxa. Pisałem jak dawkować to polecali mi, żeby wcinać tak: DT: 5g mono na czczo, 20g hp przed treningiem, 5g mono po treningu DNT: 5g mono na czczo Czytałem oczywiście opinie o hp i pisali, że czują mrowienie na twarzy, jednak ja tego nie odczuwam i nie wiem też czy dobrze tak stosować hp, czy [...]

[...] olimpa 1250mg caps 400tab bcaa explode olimpa 700 g bialko ostrowi i połowe DAA 1000 Testosteron booster ok 60 caps i pytanie co do brania poprosze szczególnie po treningu ja biore tak DAA rano 2 cps i białko bo wstaje o 5 (praca fizyczna w magazynie ) a posilek jem kolo 8-9 przed treningiem 30 min wczesniej 5g mono (4caps) BCAA 10g ok 15 min [...]

Witam, Doszedłem do wniosku, że coś trzeba w życiu, zmienić. Doszedłem już chyba do swojej granicy i teraz chciałbym iść tylko w drugą stronę. Dane są jak wyżej. Zaznaczę tylko, że od ponad roku ruchu mam bardzo mało. Wcześniej praca fizyczna i rower wystarczały teraz już nie, więc proszę o pomoc. Od Czego zacząć, chce zacząć chodzić na siłownie , [...]

[...] wadze. Na siatce mam trening na siłowni około raz na miesiąc. Teraz treningi ograniczam do jednego/dwóch w tygodniu i od 1,5 miesiąca sam chodzę na siłownię. Kupiłem sobie jabłczan kreatyny treka cm3. I mam pytanie, czy biorąc tylko jedną porcję dziennie jest szansa poprawić wyskok choć o kilka cm przed zawodami, które są za miesiąc. Oraz czy [...]

Siemka wszystkim. Mam 15 lat i ćwiczę już około 15miesięcy tylko że miałem 2 miesięczną przerwę na wakacjach polecił mi ją wujek który stwierdził żebym zrobił sobie przerwe na wakacjach aby stawy odpoczęły posłuchałem go po wakacjach ćwiczę dalej i jak narazie brak efektów. Technikę raczej mam w porządku, wiem bo raz poprosiłem doświadczonego [...]

Cześć. Long story short - chcę zrobić swojemu facetowi niespodziankę i kupić mu ławeczkę do ćwiczeń. Ławeczka pod hantle i brzuszki, więc fajnie jakby miała spore możliwości regulacji wysokości oparcia - nie potrzebuje podpórek pod gryf. Ucieszyłabym się gdyby udało się zmieścić w 300 zł maks udźwig ok 130-150 kg No i najistotniejsze ale już dla [...]

ZDRÓWKO...mam pytanie które było juz omawiane wiele razy.....wiem czytałem ale te wypowiedzi nie były do konca 100% wiec tak ...kupiłem Kreatyne rzecz normalna ze moge ja brac z Glukoza ale tu sie pojawia problem .......wiem ze kreatyne mam brac 5g na czczo i 5g po treningu a w dni nie treningowe 5g tylko po treningu to wiem ale jak brac Glukoze [...]

otóż prosiłbym o jakieś linki, bądź przepisy na koktajle i ze wskazaniami do nich (np. koktajl pomarańczowo-kawowy, przed treningiem, składniki...). Bo ja narazie znam jeden dobry z miodem, pomarańczą i kiwi (polecam, stawia na nogi). PS taka mała książeczka kucharska

[...] z masą zawsze mialem problemy i nie wiem w czym jest problem,czy w cwiczeniach czy w diecie,a wiec teraz sami ją ocencie: 1 posilek,100 g platkow kukurydzianych,banan,jablko,jogurt.2 posilek 100 g ryzu bialego,jajko.3 posilek 100 g piersi z kurczaka,ziemnaki,surówka,1 szklanka mleka.4 posilek 100 g ryzu brazowego,lub bialego,jogurt 125 g.5 [...]

[...] 4. Chciałbym również w dni nie treningowe ćwiczyć swoją wagą ciała oraz biegać. Czy kupienie odżywki białkowej, kazeiny, bcaa, oraz witamin i czegoś na stawy mogło by pomóc. Nie mam czasu ustalać diety bardzo dokładnie ale jem zdrowo i dosyć dużo. Jednak moja waga ciągle się wahała, a chciałbym ja zwiększyć. Z góry dziękuję za jakąkolwiek pomoc

[...] spadla mi masa ale sila zostala napisze cos o sobei nie wiem dokaldnie co ma podac ciwcze 2 lata biceps 38 kaltka 99 uda 60 lykda 38 stosowalem jzu wile planow . barlem odzywki ale to sporadycznie w malych ilosciach , co do diety to w miare ja utrzymuje hm co jeszce nie wiem jak bym ktos mi pomogl moge napisac co jeszce z gory dziekuje :)

siemka chłopaki jak w temacie. Co sadzicie o tej firmie biore z niej wiekszość towaru lecz nie moge zobaczyc efektów bo wszyscy to targaja po za teren polski ale was jest tu w cholere wiec ktos na 100%cos mi o tej firmie opowie a jak znajdzie czas to niech opowie tak fajnie zdjecia ceny opis itp. hee.. wiem wymagam sporo ale jak bedzie fajny [...]

Witam to znowu ja :D a tak całkiem serio mam malutki dylemat. Ostatni skonczyłem cykl KTP Creatine+Whey Pro Gainer 4000 1,4kg masa mi przyszła po tym cyklu az 2kg .Obecnie waze 75kg ale to wciąrz za mało przy 183 wzroscie.I mam takie pytanko czy można łączyć ze sobą np 2 pary odrzywek przykład. Whey Pro Gainer 2 (1kg) + Hard Mass 1,4kg [...]

Witam serdecznie Mam następujące pytanie czy zna ktoś z was dobre ćwiczenie na mięśnie poprzeczne brzucha (nie skośne)? Może jakieś z klasycznych ćwiczeń na brzuch szczególnie na nie oddziałuję a ja tego nie wiem. Wiem, że ćwiczenie tych mięśni zwiększa ciśnienie w jamie brzusznej oraz ogólnie zwęża talię a to mnie interesuję. Jeśli macie wiedzę [...]