ja

[...] książki autorstwa Tobiasza Wilka? Kiedyś rozważałem zakup, ale 2x50zł mnie nieco odstraszał. @Panie Janku nigdy nie liczyłem ile Pan robi powtórzeń tygodniowo, ale często pojawia się podciąganie, pompki i dipy. Nawet jeśli robi Pan mniej, to wykonuje Pan mnóstwo innych rzeczy, których ja nie robię.. ---- 12h postu przeszło bez echa ;-) Teraz [...]

Zawsze dzionek zaczynam kawą z mlekiem na pusty zolądek :) OK ale to jest kawa z mlekiem, ja mówię o czarnej mocnej kawie bez dodatków ;-)

Zawsze dzionek zaczynam kawą z mlekiem na pusty zolądek :)OK ale to jest kawa z mlekiem, ja mówię o czarnej mocnej kawie bez dodatków ;-)Zawsze piję kawę bez dodatków przy śniadaniu a potem trening :-)

12 piw w tygodniu to tyle to ja nie spożywam :-{

12 piw w tygodniu to tyle to ja nie spożywam :-{Bo Ty nie jesteś na takiej diecie.

ja mam 2 szt M i kilka L na masie tak jak teraz w Mki nie wchodzę, Lki muszą być, Mka u mnie poniżej 80kg wychodzi ;-) przy obciślakach i tank topach rozmiarówka w tabelce jest zawsze zagadką ;-) jak kupujesz od chińczyków to trzeba brać poprawkę na ich rozmiarówkę ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-06-01 22:35:09

[...] podciągał kolana do góry. No, jestem w szoku! Swoje też się pobawił, bo to jednak nudne dla dziecka.. Ja swoje też zrobiłem. Nie wiem co się dzieje, ale siła w dipach idzie jak szalona! Jeszcze trochę i sam będę zmuszony podwieszać obciążenie w tym ćwiczeniu! 1a. podciąganie nachwytem - 6x 1b. dipy - 12x (czyli +2 powt w stosunku do poprzedniej [...]

Z tym długim dniem przez cały rok i brakiem zimy to jak dla mnie mocno naciągane ;-) Światło słoneczne to jednak co innego. Ja zupełnie inaczej czuje się w zimie. Po pierwsze ciężko rano wstać jak za oknem ciemno i żadne światło tego nie zmieni, po drugie wieczorem też szybciej jestem zmęczona a brak słońca powoduje że jest mniej energii. W zimie [...]

Nie przywiązuję aż takiej wagi do ubioru, żeby na koszulkę wyłożyć 80zł :-) Na spodenki już prędzej - na dłużej starczą! A kto z Was kupiłby książkę za +100zł ?? :-D Kwestia priorytetów. Ja tam za fajna koszulkę to i 100 zł zapłacę :-D. Ale za dobra książkę czy płytę też spokojnie stówkę wyłożę ;-D.

[...] 4h zaśnie szybko :-) Jak to wpływa na postrzeganie pór roku przez organizm - nie wiem.. Jak dla mnie ta teoria to po prostu usprawiedliwienie dla siedzącego trybu zycia i objadania się ;-) Co do trudności w zasypianiu - za dobry sen odpowiada melatonina. Każde światło hamuje wydzielanie melatoniny a przez to problemy ze snem. Jedni są bardziej [...]

Czyli wszyscy KIF czytają?? ;-) Jak się dodaje/odejmuje kg na sztandze to łatwiej o takie manipulacje. Ja patrzę pod kątem treningu na placu. Normalnie robię 6 podciągnięć, więc może: 3,4,5,max (a może i jeszce jeden max) I ten max wcale nie musi być wyższy!! Może na 6 stanąć. Drazekm polecał w treningu dzielonym - ćwiczenia na plecy - każde [...]

ja się odniosłem do Twojej informacji, regularnie nie czytuję bo 90% KiF i SDW to reklamy i artykuły nieprzydatne ;-)

ja się odniosłem do Twojej informacji, regularnie nie czytuję bo 90% KiF i SDW to reklamy i artykuły nieprzydatne ;-) Jakiś czas temu odkryłem to samo, większość tych artykułów o kant dupy potłuc.

objętość taka sama ale w pierwszym większa intensywność i krótszy czas więc ja osobiście bym robił pierwszym ale z drugiej strony ktoś te drabiny po coś wymyślił, tylko nie doszedłem jeszcze po co, może za mało z kettlami przebywam %-)

Ale ja wiem - będzie! :-)

To też ja Ciebie nie poganiam :-)

Właśnie o tym pisałem :-) Czas pokaże, a ja robię swoje. I tak jest progres, bo już jakaś kontrola się pojawiła, a nie bezmyślne rzucanie się na drążku :-) Wyłapałem kolejny niuans - wystarczy podciągnąć się do kąta 90stopni w łokciach i zarzucić nogi. Robiłem tak, że podciągałem się na maksa i zarzucałem nogi - guzik wychodziło, ale biodra dosyć [...]

Ja dziś próbowałam z dynamicznym zarzutem ugiętych nóg (taka wersja kolan do klaty z wymachu ;-) ). Akurat drążek był niski i nie było innej opcji. Myślę, że tak kilka powtórzeń przed treningiem w ramach rozgrzewki wystarczy, żeby doskonalić ruch, a oprócz tego dalej ćwicze podciąganie i t2b, może kiedyś wyjdzie bez wymachu :-)

Wymyk - próbowałem podciągnąć się do kąta 90st w łokciach - OK W tej pozycji robiłem coś jak TTB - no i ciało przyjmowało raczej pozycję horyzontalną niż "do przewrotki". spróbuj jeszcze skulić się trochę, w sensie - ja nogi też mam 90st w kolanach ;-) czyli od TTB to jednak daleko

Zobacz w google co moze powodowac skurcze lydek ja z reguly wiem jak jest u mnie a u Ciebie niechce mi sie dociekac :)